Читать книгу - "Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер"

Четвертый ключ к эмоциональному выбору – способность влиятьна свое поведение и жизненные ситуации, чтобы предотвращать те или иныепарализующие и ужасные эмоции или, если вы захотите, даже более мягкиенеприятные эмоции. Такие невыносимо острые эмоции, как ярость, стыд, унижение,ужас и полная беспомощность, хотя и обладают функциональными атрибутами, обычнонастолько пагубны, что от них следует избавляться при первой возможности.

Предотвращение таких чрезмерных эмоций включает, во-первых,идентификацию обстоятельств, которые их запускают, с последующим изменениемсвоего поведения в отношении этой эмоции или реорганизацией жизненной ситуации,призванной исключить развитие данной эмоции. Возьмем ради примера человека,который, приходя на танцплощадку, постоянно испытывает чувство унижения. Этотчеловек может либо устраниться от опасной ситуации, избегая танцев и вечеринок,либо повести себя так, чтобы предотвратить неприятное чувство, научившисьтанцевать достаточно хорошо, чтобы не чувствовать унижения. Женщина,испытывающая собственную беспомощность при конфликтах с властолюбивымначальником, может идентифицировать все то, что ей нужно, чтобы чувствоватьсебя сильной в присутствии начальника, вооружиться этими представлениями иприобрести соответствующие паттерны поведения; в другом же случае она можетвыйти из ситуации, перейдя на другую работу под начало к более приятномучеловеку. Есть множество способов укрепить собственное благополучие, включаяизменение образа мышления, поведения и жизненной ситуации.

Эти четыре способности – расстановка, выражение,использование и предупреждение – подробнее рассматриваются в последующихглавах. И в этих же главах есть дополнение. Приобретя эмоциональный выборблагодаря усвоению техник, ведущих к овладению перечисленными способностями, высможете успешнее распознавать чужие эмоции, а также использовать эту информациюпри выборе адекватной реакции. Реакция, которую вы выберете, будет включатьрешение об усилении или изменении чужой эмоции. Если вы хотите помочь изменитьэмоцию, то чем раньше вы будете готовы к этому, тем лучше. Ваша реакция надругих будет вашим выбором, а не вашей реакцией.

Например, если вы понимаете, что ваша дочь не чувствует себязащищенной, то можете отреагировать ответным волнением, усиливая чувствонезащищенности у ребенка. В другом же случае можно признать, что люди,испытывающие чувство незащищенности, нуждаются в успокоении. Тогда вамнеобходимо понять, как именно успокаивать дочь, чтобы она перестала чувствоватьсебя незащищенной и перешла к противоположному чувству. (Вы не всегда будетеправы в оценке необходимого, но зная, чего хотите в плане эмоции, в конечномсчете сумеете добиться нужного результата.)

Еще один пример: вашей жене нравится чувствовать себяудовлетворенной. Удовлетворение не содержит в себе никаких требований, и его,скорее всего, не нужно менять на другую эмоцию. Но в чем это касается васлично? Почему бы вам не повысить это удовлетворение, разделив его?

Четыре ключевые способности эмоционального выбора

Расстановка – способность реагировать на жизненные ситуацииблагоприятными и практичными эмоциями.

Выражение – способность выбирать пути выражения эмоций.

Использование – способность использовать неприятные эмоциидля выработки практичных паттернов поведения и приятных эмоций.

Предупреждение – способность уберечься от переживания техили иных тягостных и парализующих эмоций.