Читать книгу - "Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания - Фридман Шауб"

Негативные последствия принятия роли жертвы, мнимой или реальной, заключаются в том, что со временем мы срастаемся с ней. Мы отождествляем себя с травмирующими событиями и думаем, что нам никогда не удастся заполучить желаемое, а вся наша жизнь будет полна унижений и огорчений. Помимо этого, мы стыдимся своей слабости и нерешительности. Мы закрываемся от других людей и постепенно теряем веру и надежду на будущее.

Глядя на мир с позиции жертвы, мы теряем внутреннюю силу и вместе с тем уверенность в себе, радость и смысл жизни.

КАК РАСПОЗНАТЬ У СЕБЯ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ

Так как же понять, есть ли у вас синдром жертвы? Давайте рассмотрим признаки, характерные для этого состояния.

Вы не можете отпустить прошлое

В вашей жизни, как и в жизни многих других людей, вероятно, случались трудности, травмы и тяжёлые события. Возможно, вы сталкивались с обидой, предательством или унижением. Однако ваши обидчики уже давно забыли о вас и живут своей жизнью. Вы же никак не можете справиться с переживаниями. Каждая неприятность заставляет вас вспоминать все перенесённые вами злоключения и задаваться вопросом: «Почему это происходит со мной?».

В детстве Патрисия чувствовала себя лишней и ненужной. Отец сутками пропадал на работе. Но даже если он был дома, ничего, кроме замечаний, она от него не слышала. Матери, казалось, куда больше нравилось встречаться с подругами и оттачивать мастерство игры в бридж, чем проводить время с собственной дочерью. Патрисия была чувствительным ребёнком и страдала от недостатка любви и внимания. Когда она пошла в школу, выяснилось, что отличные оценки – единственный способ заслужить одобрение родителей. Разумеется, со временем её самоценность стала зависеть от её достижений и одобрения окружающих.

Патрисия выросла и построила блестящую карьеру юриста. Друзья и знакомые уважали и любили её. Однако любая мелочь могла заставить Патрисию снова почувствовать себя ненужной и отвергнутой. Если друг забывал перезвонить ей, или начальник не хвалил её за идеальный отчёт, или сосед не отвечал на её приветствие, внутренняя жертва Патрисии активировалась и толкала её в пучину отчаяния, одиночества и боли. Что ещё хуже, Патрисии было стыдно за свою обидчивость и раздражительность. И она раз за разом убеждала себя в том, что недостойна искреннего расположения и интереса.

Как уже было сказано, прошлое, а в особенности наше детство, определяет наши подсознательные установки и стратегии выживания. По этой причине безобидные, казалось бы, ситуации могут заставить нас чувствовать себя маленькими и беспомощными. Но не стоит злиться на себя за эти чувства. Примите тот факт, что вашему подсознанию просто нужно научиться реагировать на подобные ситуации по-новому, с уверенностью в себе и своих силах.

Вы ищете себе оправдания

Одна из моих клиенток рассказала о том, что её сестра начинает играть роль жертвы, как только речь заходит о возрасте. Она не замужем и убеждена, что общество предпочитает не замечать женщин за 50. Друзья просят её не поддаваться эйджизму, ведь она здорова, энергична и прекрасно выглядит, но она остаётся непреклонной. «Она так уверена в своей правоте, – говорит моя клиентка, – что мне иногда кажется, что ей просто удобно быть жертвой».

Состояние жертвы будто бы даёт вам право испытывать жалость к себе. Вы убеждаете себя, а также всех, кто готов вас выслушать, что у вас нет выбора, обстоятельства сильнее вас, во всём произошедшем нет вашей вины, и вы ничего не можете изменить. Любые попытки убедить вас в обратном вызывают протест, даже если глубоко внутри вы осознаёте, что неправы. Вы яро отстаиваете свою точку зрения и клянётесь, что испробовали всё, чтобы исправить ситуацию.

Такое поведение выглядит незрелым и упрямым, но не стоит корить свою внутреннюю жертву. Отнеситесь к ней с пониманием. Ведь ей страшно даже подумать о том, чтобы взять на себя ответственность за жизненные обстоятельства.

Вы не в ладу со своим телом или эмоциями

Людям, которые страдают от повышенной тревожности или депрессии, навязчивых мыслей или хронического заболевания, приходится тяжелее всех. Им некуда скрыться от того, что отравляет их жизнь.

Линдси, успешная предпринимательница, которая всегда была опорой для своего окружения, в пятьдесят с лишним лет вдруг столкнулась с тревожностью и паническими атаками. Всё началось с того, что у неё усилилось выпадение волос. Она обратилась к дерматологу, которого ей порекомендовала знакомая. При всей его компетентности врачу явно недоставало эмпатии и доброты. Не пытаясь смягчить свои слова, он сообщил Линдси, что у неё, вероятно, алопеция. Для неё это прозвучало как смертный приговор. Она так разволновалась, что почувствовала тошноту и едва не потеряла сознание. Она попыталась опереться на врача, чтобы не упасть, но он отшатнулся, словно из страха или отвращения. Отсутствие поддержки и сочувствия от человека, к которому она обратилась со своей бедой, глубоко ранило Линдси. Она привыкла к тому, что её уважают, привыкла держать всё под контролем. В ту минуту она впервые почувствовала себя отвергнутой, одинокой и беспомощной. Именно после этого и началась её война с тревожностью.

Сперва она начала испытывать беспокойство во время деловых встреч в офисе. Она заметила, что чувствует дискомфорт, когда её пытаются в чём-то убедить. В те моменты она ощущала себя загнанной в угол, и ей хотелось убежать. Через пару месяцев ей стало трудно находиться в людных местах. Она начала избегать длительных поездок, путешествий и даже перестала водить машину. Пытаясь решить эту проблему, она обращалась к психиатрам и психотерапевтам, но те не смогли ей помочь. Спустя четыре года непрекращающейся тревоги и панических атак она уже не могла нормально существовать без успокоительных. Ей не хотелось принимать их, но она всё чаще понимала, что только так она сможет пережить ещё один день.

Тревога стала постоянной спутницей Линдси. Просыпаясь, она гадала, когда тревога вновь нападёт на неё. «Так невозможно жить. Это ужасное чувство убивает меня. Я не знаю, как от него отделаться. Стоит мне расслабиться, оно уже тут как тут». Став жертвой собственных эмоций, Линдси тратила все свои силы на ожидание тревоги и попытки противостоять ей. Она и не надеялась на хороший спокойный день, а скрепя сердце готовилась к очередному поражению в борьбе с тревогой.

В какой-то момент она даже хотела расстаться с жизнью. Мысль о суициде перестала пугать её и казалась единственным возможным выходом. Тогда она решила перестать убегать от своих чувств, а вместо этого принять их и взять на себя ответственность за них. Именно тогда Линдси обратилась