Читать книгу - "Детские эмоции - Виктория Александровна Шиманская"

стук… Следите за состоянием ребенка: не все звуки могут ему понравиться, зато некоторые точно станут любимыми. Главным любимым звуком для малыша будет звук голосов мамы и папы, поэтому не стесняйтесь разговаривать с малышом и петь, даже если у вас нет слуха.

Осязание. Каждая мама знает, как активно малыш тянется, чтобы пощупать все, что его окружает. Это повод пореже использовать варежки-царапки и почаще оставлять рядом с малышом что-то фактурное: гладкую погремушку, ворсистую ткань, что-то прохладное, что-то теплое… Разумеется, и здесь главным объектом исследования станут мама и папа: их кожа, волосы, руки, одежда. Важно понимать, что развитие сенсорики нельзя отдавать на откуп только развивающим игрушкам и игровым коврикам. Ничто не развивает так активно, как естественная среда. Позволяйте ребенку прикасаться ко всему, что для него не опасно. Не забывайте, что мы чувствуем не только руками, но и всем телом: спинка, ножки, стопы, плечи, животик малыша тоже активно впитывают информацию из внешнего мира. Даже если вы кладете его на пеленки из разных видов ткани – это тоже пробуждение его осязания и развитие его эмоционального интеллекта.

Вкус. Тут больше везет малышам, не склонным к аллергии и находящимся на грудном вскармливании. Вкус молока меняется в зависимости от того, что ела и пила мама, поэтому малыш начинает рано постигать разные вкусы. Наши бабушки были уверены, что ни в коем случае кормящим мамам нельзя есть чеснок и лук, потому что резкий вкус молока отпугнет ребенка; практический опыт показывает, что никакой новый вкус, если он не в избытке, не заставит малыша отказаться от еды. Но, конечно, что-то может ему понравиться больше, что-то – меньше, а постоянное присутствие в молоке резкого, навязчивого вкуса может со временем снизить его чувствительность. Поэтому старайтесь наслаждаться естественным, чистым вкусом продуктов и давать ребенку возможность смаковать тонкие вкусовые оттенки грудного молока.

Обоняние. Запахи – крайне важный источник информации, они способны моментально повлиять на наш эмоциональный фон. Учтите, что малыш может расплакаться, если его преследует неприятный резкий запах, может даже отказаться идти на ручки к человеку, от которого пахнет слишком сильно или непривычно. Не пытайтесь уберечь ребенка от запахов, которые витают у вас дома, – лучше обратите внимание на то, чем у вас пахнет. Может быть, стоит отказаться от освежителей воздуха, но положить рядом с пеленальным столом апельсиновую корочку или саше с тимьяном и лавандой. Меняйте запахи, говорите с малышом о том, чем сейчас пахнет. Очень скоро он научится определять запахи и к году-двум удивит вас тем, что у него уже есть любимые и нелюбимые ароматы.

ШЕСТОЕ ЧУВСТВО

ДЛЯ СЕБЯ

Мягкая рамка принятия. Попробуйте в течение дня держать в голове одну простую фразу: «Он не делает это против меня – он делает это сейчас так, как умеет. Мы вместе учимся».

Эта мысль удивительно быстро смягчает внутренние вспышки. Когда ребенок долго сосет грудь, капризничает в коляске, рвется на руки или, наоборот, извивается – он не «портит ваш день». Он пытается справиться со своими ощущениями, эмоциями, телом. Скажите про себя эту фразу – и вы почувствуете, как внутри появляется пространство не для героизма, не для «надо терпеть», а для настоящей доброжелательности. Это и есть принятие, то самое, которое становится кирпичиком в фундаменте базового доверия.

Квадрат эмоций. Нарисуйте на листе бумаги систему координат, где на нижнем векторе находится уровень вашего настроения, а на верхнем – уровень жизненных сил. Возможны четыре условных комбинации вашего состояния:

• высокий уровень энергии и много жизненных сил;

• высокий уровень энергии и мало жизненных сил;

• много жизненных сил и низкий уровень энергии;

• мало жизненных сил и низкий уровень энергии.

Получившиеся четыре зоны – это четыре возможные комбинации вашего состояния. В зависимости от того, сколько у вас сейчас сил и насколько вы позитивно настроены, можете скорректировать свое состояние и поведение.

Если энергии много, а настроение так себе – вы решительны, резки, агрессивны. Будьте осторожны, чтобы не напугать малыша порывистыми движениями, старайтесь чуть замедлить темп, займитесь делами, требующими физической нагрузки. Уложить малыша спать или спокойно покормить получится только после определенной самонастройки. А вот если вы устали, у вас мало сил, но вы удовлетворены и в целом радостны – кормление и засыпание пройдут на ура. Можно почитать малышу стихи, сделать ему легкий массаж, спеть песенку.

А что делать, если у вас всего мало – и настроения, и энергии? Постарайтесь лечь спать вместе с малышом или передать его кому-то, кто сейчас чуть более энергичен. Вам нужно позаботиться о себе и своем внутреннем ресурсе, вряд ли вы сейчас дадите малышу большой заряд любви. Зато когда и сил, и настроения будет много, наступит время для активных игр и возни, телесной импровизации, обучения. Тогда и передадите малышу всю свою энергию и горячую нежность.

Эмоции – смыслы – тело. Все наши переживания существуют в трех плоскостях: эмоциональной, телесной и смысловой. Например, если мы переживаем глубокую родительскую тревогу (эмоцию), то на телесном уровне она может воплощаться в том, что мы носимся по всей квартире и лихорадочно переставляем предметы с места на место, прерывисто дышим. На смысловом уровне мы живем во внутреннем монологе: «Боже, боже, что делать, вдруг мой ребенок проглотил пуговицу, вдруг это не прыщ, а целый атопический дерматит?» – и т. д.

Осознав, что чувствуете себя очень нестабильно, постарайтесь остановить мгновение и проанализировать, как ваше состояние живет в каждой из трех плоскостей:

• Что за эмоция мной овладела? Назовите ее как можно точнее: злоба или ярость, досада или печаль?

• С чем она связана? В чем причина ее возникновения? Сформулируйте мысль, которая питает вашу эмоцию. Боитесь, что ребенок заболел? Злитесь, что не успели сделать то, что планировали? Задача со звездочкой: постарайтесь проанализировать, насколько реальны мысли, которые вызывают у вас эмоции. Зачастую это может быть простое предположение, ни на чем не основанная картина будущего, которое еще не настало. Такие мысли стоит сразу признать и отпустить, а для себя сделать вывод, что, кажется, у вас внутри зреет общее состояние тревоги или страха, с которым важно проработать.

• Как эмоция проявляется у меня на телесном уровне? Я стекаю по стене или рвусь в окно? Мне жарко или холодно? Сердце стучит или я падаю в обморок?

Проанализировав все три уровня, поменяйте положение тела, найдите наиболее комфортное. Смените позу, расслабьте напряженные руки или ноги – и вы почувствуете, как тревожные мысли уходят, как меняется эмоция.

СТАРШИЕ И МЛАДШИЕ

ДЛЯ СЕБЯ

Моя идеальная семья – это наша семья. Вам предстоит медленно, не торопясь составить два подробных чек-листа. Первый – о том, что такое в вашем представлении идеальная