Читать книгу - "Средняя и старшая школа. Практическое руководство для родителей учеников 5-11 классов по подготовке к новым этапам в вашей жизни - Елена Александровна Бурьевая"

продуктивность и мотивацию, но вообще-то у нас еще есть и лень. Лень – это очень интересное явление, потому что она выполняет защитную функцию для нашей психики. И ее главная задача – стабилизировать наше эмоциональное состояние. И если мы вдруг переработали, лень должна сделать так, чтобы мы все-таки немножко отдохнули. Лень проявляет себя в нескольких ситуациях.

1. Если мы не умеем отстаивать свои границы, не имеем адекватной самооценки, не можем понять, за что браться, а где отказать, где нужна помощь, а где справимся сами, где наша зона компетенции, а где не наша, то мы будем часто лениться. Лень будет появляться в тех делах, где вы явно нарушили свои границы и взяли больше, чем нужно. И вы будете очень долго выполнять это дело, чтобы в следующий раз у вас появилось желание отказать.

2. При эмоциональном истощении первый блок головного мозга станет экономить энергию и мы не будем хотеть ничего делать. Только есть, спать и никуда не ходить. Но если вы хотите стать более энергичными для выполнения какого-то дела, нужно просто начать делать его.

3. Неуверенность в себе. Если мы не уверены в каком-то деле, если у нас много незавершенных дел, то в какой-то момент мы просто прекращаем что-либо делать со словами: «У меня никогда ничего не получается». В такой ситуации я рекомендую составить список всех незаконченных дел, постепенно доделать то, что можно, а то, что неактуально, просто вычеркнуть и забыть. Вы заметите, как постепенно будет расти ваша уверенность в себе, потому что будете понимать, что в целом многое делаете и вы, оказывается, очень продуктивный человек.

Часто мы испытываем прокрастинацию, то есть откладываем важные дела, зная, что от этого будут негативные последствия. Ученые проводили эксперимент с голубями и выяснили, что они те еще прокрастинаторы. Голубям предлагали по чуть-чуть нажимать на кнопочку, чтобы из кормушки сыпалась еда. Но голуби не использовали эту кнопочку постоянно – они ждали того момента, когда сильно проголодаются, и только тогда приступали к неприятному для них процессу нажимания на кнопочку.

Гаджеты – это часть нашей жизни. В них и хобби, и общение, и игры. И наша с вами задача – научиться жить с этими гаджетами и не ссориться из-за них, потому что они теперь повсюду. Даже в школе учителя все чаще и чаще стали использовать инновационные методы преподавания. Некоторые учителя замечают, что продуктивность подростков повышается, если начать урок с показа какого-то мема. Презентации тоже помогают легче осваивать материал на уроке.

Как же нам научить подростка жить с гаджетами?

• Можем использовать метод «включить-выключить» (например, тридцать минут ребенок пользуется телефоном, выключил, тридцать минут выполняет другое дело, снова включил).

Этот способ поможет подростку развивать саморегуляцию, самоконтроль, отслеживать время, научиться выключать то, что приносит ему удовольствие, и переключать себя на другие, порой менее интересные и важные дела.

• С помощью расписания дня.

Мы можем предложить подростку вписать гаджеты в расписание дня (один или несколько промежутков). Например, с 15:00 до 16:00 и с 19:00 до 20:00. Это время должно быть у ребенка вне зависимости от того, какую оценку он получил и как себя вел. Но если он не выключил гаджет вовремя, вы можете лишить его следующего временного промежутка. Главное, не наказывайте детей отсутствием гаджетов на недели или месяцы. Наказание отсутствием гаджета лишь в один следующий временной промежуток быстрее и легче запомнится ребенку и вызовет меньшую обиду.

• Полезные приложения.

Учите подростка, что телефон и другие гаджеты могут использоваться не только для развлечения. Можно находить приложения для изучения иностранных языков, онлайн-переводчики, графические редакторы и пр.

• Ставить гаджеты на зарядку вне спальни.

Это классный лайфхак, потому что у подростков начинает по-другому вырабатываться мелатонин и иногда они просыпаются ночью. Если телефон находится в спальне, вместо того чтобы уснуть, они тянутся к телефонам. А если они посидели онлайн, им уже сложнее заснуть, потому что мелатонин вырабатывается в идеальной темноте.

Более того, проводили исследования, когда одной группе взрослых людей перед сном предложили читать книжки, а другим – пользоваться телефоном. Через какое-то время у второй группы выработка мелатонина стала происходить все позже и позже. Поэтому помогайте детям беречь их сон.

• Всегда отвечать на звонки мамы и папы.

Объясните подростку, что телефон вы ему купили прежде всего для того, чтобы он был на связи. Для этого вы ежемесячно за него платите. Обсудите, что если ребенку звонит родитель, значит, он по какой-то причине волнуется или у него есть какая-то важная новость. Конечно, подросток может сбросить, если он занят (например, на дополнительных занятиях), но он должен написать сообщение, что занят, находится на дополнительных занятиях, перезвонит позже.

Давайте поговорим об оценках в средней и старшей школе

Вообще, оценки нужны и важны. Очень сложно понять, насколько хорошо ты чему-то обучился, если тебе не с чем себя сравнивать. Например, ты научился хорошо стрелять из лука, если все время попадаешь в десятку. Если нет, то у меня плохая новость – ты научился просто запускать стрелу, не достигая цели.

По исследованиям, дети, которые сдают ОГЭ/ЕГЭ, меньше тревожатся, даже если получают минимальный результат, потому что из 100 баллов набирают хоть сколько-нибудь (хотя бы 30–40–50 баллов). А когда у детей выбор из четырех оценок (потому что кол редко используется), то тревоги становится больше. То есть, когда подростку поставят двойку или тройку, он будет больше переживать и волноваться, чем когда получит 40 или 50 баллов, хотя эти баллы соответствуют этим оценкам.

Но оценки – это все равно здорово, и наша задача научить ребенка пользоваться ими. Особенно это удобно в современном мире, когда есть электронный дневник. Просто нужно правильно им пользоваться, а не так, как это часто делают родители: увидев двойку, сразу же ругают ребенка. Двойки – это абсолютно нормальный процесс в обучении, они вообще не говорят про отсутствие знаний. Иногда двойку можно получить из-за того, что ты просто забыл тетрадку. При этом можно где-то списать и получить пятерку, но это не будет говорить о наличии знаний.

Очень странно ругать детей за оценки. Именно из-за этого взрослые люди часто не могут просто брать и делать то, чего им хочется – они боятся оценки других. Те, кого ругали за оценки, как правило, более склонны к тому, чтобы все перепроверить и перед началом дела удостовериться, точно ли нужно что-то делать. И получается, что множество их идей остаются нереализованными.

Кстати, я против того, чтобы платить детям за оценки, но при