Читать книгу - "Сила в ресурсе. Техники и практики, которые помогут восполнить твой внутренний заряд, чтобы действовать - Дмитрий Сидоров"

от здорового завтрака, мы подрываем свои силы и ресурсы, запускаем на автомате режим «бей – беги». Если мы день ото дня прибегаем к этой пагубной тактике, организм просто изнашивается.

Завтрак – это не просто первый приём пищи, это ритуал, закладывающий фундамент для всего дня. Как вы начнёте утро, так ваш день и будет развиваться. Завтрак – своего рода энергетическая установка, которая настраивает вас на все предстоящие дела. Проще говоря, это ваша перепрошивка, обновление программного обеспечения.

Как ноутбук, бывает, открываешь – а там обновление! И хрен что сделаешь с ним, приходится подождать, пока компьютер наладит все свои процессы. Так почему бы вам или вашему начальству не подождать, пока вы наладите свои? Ведь от вашей персональной настройки зависит не только исход событий именно вашего дня, но и продуктивность и эффективность других людей – тех, кто возложил на вас определённую ответственность и надеется уже сегодня получить результат, увидеть, как вы распорядились рабочим временем.

Для меня завтрак – это особое правило. Это священный ритуал, который я никогда не отменю. Я легко могу отложить бизнес-встречи и другие дела, если понимаю, что это обойдётся мне слишком дорого в вопросах, в первую очередь, здоровья.

Я верю, что здоровье – это наивысшая ценность и экономить на нём не следует. Завтрак наполняет меня энергией, которая становится топливом для всего дня. Это именно тот момент, когда я собираюсь с мыслями, планирую день и наполняю себя качественными продуктами.

Завтрак – это основа успеха и продуктивности. Он важен нам не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Я чётко осознаю, как одна тарелка овсянки, кусочек авокадо или стакан свежевыжатого сока преображают мое утро. Это не простая еда: это инвестиции в мою энергию, фокус и мой настрой на весь день. Каждый грамм пищи насыщает меня не только в буквальном смысле – он заряжает мотивацией. И это именно то, что нужно, когда мы сталкиваемся с вызовами наполненного делами дня.

Важно понимать, что выбор продуктов для завтрака не должен быть бездумным. Это момент, когда мы можем подключиться к своему внутреннему «я», почувствовать, что именно нам нужно в данное время. Если это тост с авокадо и яйцом – замечательно. Если это смузи на основе зелени и фруктов – ещё лучше. Главное – внимание к тому, что мы едим, и осознание, что мы делаем это для себя, для своего будущего.

Превращая привычку завтракать в каждодневную рутину, мы настраиваем нашу жизнь на более высокий уровень. Мы начинаем замечать, что стали более продуктивными, лучше реагируем на стресс, а мысли наши прояснились.

Завтрак – это не просто еда, это система, которая позволяет нам функционировать на максимуме в течение всего дня.

Так что выбирайте осознанно, каким будет ваше утро. Не позволяйте суете уводить вас от стремления к высокому качеству жизни. Просто помните, что завтрак – это первый шаг к тому, чтобы вы были не просто живыми, но и полными энергии, уверенности и готовности к новым свершениям. Сделайте этот первый шаг правильным, тогда результат не заставит себя ждать. Каждый день имеет своё лицо, и оно точно будет сиять ярче, если вы начнёте заботиться о себе с первыми лучами солнца. Завтрак явно не из тех событий, которое стоит откладывать на ЗАВТРА – на регулярной основе уж точно!

Настроение

Что такое настроение? Это не просто абстрактное или мимолётное самоощущение. Настрой – это энергия, с которой ты начинаешь свой день; это «настрой-Э-ние», как я люблю говорить. Вот музыкант настраивает инструмент перед концертом. От этого зависит, как он сыграет, насколько хорошо он выступит. Вот и ваш день будет проходить так, как вы его настроите, в том ритме, который вы установите с утра. И в этот ритм вы входите, когда заправляете себя правильным «топливом». Но что это за топливо?

В первую очередь, это пища. Можно, конечно, начать говорить про морковь, авокадо, яйца-пашот и прочий рацион «девушек на ПП», но я сейчас не об этом.

Да, безусловно, качественная и полезная еда влияет на наше самочувствие, но гораздо важнее, какой внутренний настрой мы создаём для себя. Как в автомобиле: если не заправить его качественным бензином, то в какой бы замечательной машине вы ни сидели, она проедет максимум до ближайшей заправки.

Духовный настрой, о котором я говорю, складывается из множества составляющих. Это не только то, что вы едите, но и то, что вы читаете, слушаете и смотрите. Информация, которую вы впускаете в свою жизнь, задаёт ей тон, определяет уровень вашего настроя.

Чему мы учимся? Что для нас важно? Смотрим ли мы на мир через призму надежды и оптимизма или через чёрные очки пессимизма и недовольства? Это ведь тоже своего рода еда, которую мы потребляем. Настраиваясь на позитив, мы поднимаем свою энергию и активируем внутренние ресурсы, способные творить чудеса. И наоборот: отравляя свой ум негативными мыслями и эмоциями, мы уменьшаем свои шансы на успех и радость.

Атмосфера вокруг играет не менее важную роль. Каково окружение, в котором вы проводите своё время? Ярко ли светит солнце, или серые облака затмили небо?

Не стоит забывать: атмосферу создаёт не только погода, но и люди, которые нас окружают. Открытые, доброжелательные люди могут стать своего рода «локомотивами» вашего успеха. Сообщество, в котором вы растёте и развиваетесь, поддерживает и подталкивает к действию, формирует дух, который, безусловно, отражается на вашем благорасположении и настроении. Если люди вокруг вас настроены на позитив, это заразно. Вы начинаете видеть больше возможностей, больше света в каждой мелочи. Но если речь идёт о токсичных отношениях, они могут забрать не только вашу удачу, но и жизненные силы.

Когда я говорю про удачу, то в данном случае имею в виду время и возможности.

Но главное в этом уравнении – вы сами. Ваше ощущение себя в данный момент, в этой атмосфере. Важно понимать, что ваше внутреннее состояние не всегда зависит от окружающего мира – это он, скорее, отражение того, что происходит внутри вас. Своё состояние можно регулировать. Начните с малого. Сделайте выбор в пользу радости, благодарности и стремления добиться лучшего. Каждое утро, вставая с постели, задавайте себе вопрос: «Как я хочу провести этот день? Как победитель или как тот, кто просто выживает?»

Вся суть в том, что мы можем провести каждый день так, как нам хочется. Это не значит, что нас не будут поджидать сложности и трудности. Это не означает, что план должен быть идеальным. Простое желание провести день с настроем «я сегодня на коне!» уже наполняет каждый ваш шаг смыслом. И даже если стемнеет, вы