Читать книгу - "Мир сошел с ума, а ты – нет - Татьяна А. Красильщикова"

на первое время. В том городе не было родственников и друзей, не было воспоминаний и привычек. Она надеялась, что в отсутствие всего этого изменится и она сама – словно бы сбросит прежний кокон и станет бабочкой.

Бабочки из нее не получилось. Через месяц Ульяна вернулась обратно – вполне себе гусеницей. Новая жизнь ей не понравилась: лучше совсем не стало, зато стало ощутимо хуже.

Эта история – о каждом из нас. Вы хоть однажды обещали себе начать новую жизнь с понедельника? Может быть, писали списки того, что собираетесь изменить в своей жизни? Тогда вы прекрасно знаете, что все это не работает: лишь дает краткий всплеск энергии, за которым обычно следует откат, и все продолжает идти по-старому, а не по-новому.

Почему так происходит? Потому что сила действия равна силе противодействия. В человеке есть как стремление к переменам, так и те силы, которые этим переменам сопротивляются. Поэтому менять что-то резко – себе дороже. Сработает эффект резинки – чем дальше оттянешь, тем больнее потом в лоб ударит (а она ударит, рано или поздно).

Во все времена революции были болезненными, а эволюции – эффективными. Говоря проще: давайте откажемся от убеждения «все или ничего». Вместо этого предлагаю поучиться тому самому искусству маленьких шагов, маленьких действий, маленьких изменений. Огромный дом строится из небольших кирпичиков: понемногу, зато такая красота получается.

Понимаю, что хочется все и сразу: маленьким шагам мы все не очень-то доверяем. Время идет слишком быстро, жизнь летит, какие уж тут маленькие шаги! Действовать – так сразу масштабно! Уж если шаг, то большой! И… мы годами оттягиваем этот шаг. Потому что «нет времени, сил, денег, возможностей». Грызем себя за откладывание, ругаем, пытаемся заставить, разочаровываемся, впадаем в уныние – словом, теряем энергию на каждом этапе, вкладываем ее в приготовления, в составление списков, в эмоции – но не в дело. Все верно. Чем выше гора, тем труднее начать восхождение.

В чем же волшебство маленьких шагов? О, это можно ощутить только в процессе. Пожалуй, самое непростое – это начать. «Ну, чуть позже», «сейчас у меня не хватит на это времени» – и вот мы опять даем пустые обещания самим себе. Представьте, что вам нужно написать какой-нибудь отчет. Вы осознаете, что по-хорошему сесть бы, потратить на это дело пару часов – и можно выдыхать. Но этой пары часов никогда не находится. Скажите, а пять минут у вас найдется? Вот прямо сейчас? Или десять?

Уверена, что да. Тогда засекайте на таймере пять минут и садитесь делать то, что давно собирались. Да, вы не напишете весь отчет. Но на экране появятся первые несколько строк. «Вот, это уже что-то!» – скажет ваша самооценка и подскочит от радости. А дальше произойдет следующее: скорее всего, вы втянетесь и сделаете намного больше, чем собирались изначально. Пусть это будет и не весь отчет, но зато какая-то его часть. Продолжать всегда легче, чем начинать. Если несколько строк уже есть, остальные напишутся легче и охотнее, ведь вы будете видеть рождающийся результат, который становится все ближе, а это восхитительное зрелище.

В качестве приятного бонуса: ощутив прилив энергии, вы, может быть, даже сделаете что-то дополнительно. Одна из участниц моего закрытого клуба поделилась своим открытием: она села поработать всего на несколько минут, а проработала полтора часа, при этом сделала намного больше, чем планировала, и, что удивительно, ее малыш все это время спал, хотя обычно просыпается раньше и требует внимания.

Получается, что любой маленький шаг работает как эскалатор: вы делаете первое движение, а дальше поднимаетесь вверх на вашей собственной энергии. Волшебство, правда?

Кстати, перед тем как начать менять мир к лучшему, стоит привести в порядок «свою планету». Мне кажется, эти уроки от Маленького Принца часто воспринимают буквально, начиная утром убирать вчерашнюю посуду. Но что если речь идет о нашей внутренней планете?

«Встаю с утра, а в голове полный раздрай. Помню, что куча дел, а куда бежать и как все успеть – не понимаю. Все бесит, тревоги куча и ничего не хочется». Знакомо ли вам это ощущение? Какие уж тут «великие дела»!

Вот мы выключаем будильник и ползем в ванную комнату. Через полчасика выглядим уже лучше, еще минут через пятнадцать – вообще красота, можно идти украшать мир. Только вот «жаль, что кремом от раздражения нельзя намазаться изнутри». Потому что, надевая свежую красивую одежду, внутри мы зачастую все еще носим вчерашне-позавчерашний мысленный и эмоциональный мусор.

Приводить себя в порядок внешне – это то, чему нас учат с раннего детства. Приводить себя в порядок внутренне – навык, не знакомый большинству людей. Предлагаю освоить это умение, оно вам точно при годится!

Хороших способов много: зарядка, медитация, йога, контрастный душ, дыхательные упражнения, составление заметок, просмотр видео, чтение – тут у каждого работает свое. Важно попробовать разное и найти то, что больше всего подходит именно вам. Если вдумчиво поискать, то можно обнаружить свой способ, который за пять – десять минут обеспечит вам внутреннее спокойствие, мотивацию и силы. И тогда можно уже делать первый маленький шаг по направлению к вашим целям. А дальше, как мы уже говорили, эскалатор повезет вас вверх. Но будьте осторожны: на этом пути можно столкнуться с «монстриком» по имени Обесценивание…

Я позвонила другу в день его тридцатилетия, чтобы поздравить и пожелать всего самого лучшего – новых успехов, открытий и радостей.

Застала его за составлением списка «чего я не добился к 30 годам». Не пробовал, спрашиваю, составить список «чего добился»? Нет, говорит, а зачем? Разве есть что туда написать? У человека семья, чудесный ребенок, они объездили полмира и строят дом. Но он этого будто не замечает, зато хорошо видит, чего у него нет.

И вообще-то в этом мы все очень похожи. Мы ругаем себя за несделанные шаги, не замечая шагов уже пройденных. Убрав две комнаты в квартире, мы отмечаем, что опять не успели убрать весь дом, но забываем похвалить себя за то, что в двух комнатах определенно стало чище. Написав три страницы текста, сокрушаемся, что не смогли написать десять – и не радуемся, что смогли эти три. Обретя трех заказчиков или клиентов, печалимся, что их недостаточно, и не ценим того, что они есть.

Все это называется обесцениванием. Это когда результат объявляется недостаточным и таким образом будто бы сводится к нулю. Представьте: вы долгое время рисовали картину, потратили силы, всю душу вложили, устали. Пусть она получилась неидеальной, и есть куда стремиться,