Читать книгу - "Мир сошел с ума, а ты – нет - Татьяна А. Красильщикова"

в соцсети или смотрите сериал. Получается, что вам одновременно и хочется рисовать, и не хочется. Ничего удивительного: ко всему непривычному приступать трудно, даже если это приятное занятие.

Сделайте так: подготовьте и разложите все заранее (кисти, краски, бумагу, карандаши), чтобы оно просто было под рукой. Не заставляйте себя рисовать, если не хочется или не можется. Но если вдруг потянет – начать будет легче, ведь все уже готово. Если начнете – то рисуйте столько, сколько можете. Если это будет одна, две или пять минут – все равно хорошо! Устали – остановитесь или закончите совсем и не забудьте себя похвалить за то, что начали.

С каких занятий вам хотелось бы начать? Что для этого нужно будет подготовить? Запишите свои мысли здесь.

Дефицит истинной заботы о себе

«Да ну ладно, я же забочусь о себе, вовремя ем, одеваюсь по погоде. Что еще нужно?» – скажете вы. Расскажу вам две истории.

История первая

Соня была у мамы с папой первой дочкой, любимицей, радостью. Родители на нее наглядеться не могли и старались дать ей все самое лучшее. У Сони всегда были самые красивые куклы, самые пышные платья. Мама много читала про воспитание и здоровье детей, следила за современными трендами, выбрала для дочки лучший частный детский сад.

Недалеко от садика было кафе. Иногда они заходили туда, и там мама заказывала для девочки веганское пирожное на кокосовом молоке без грамма сахара и красителей. «Я забочусь о ее здоровье, поэтому десерты даю ей только полезные!» – хвасталась мама подругам. На витрине было невообразимое количество всего сладкого, розового, кремового. Соня тайком поглядывала на витрину, но попросить не смела, потому что не знала, что так можно. Она покорно ела пирожное без сахара, даже не задумываясь, нравится ли оно ей.

Был во всем этом великолепии один подвох. Вы уже догадались, да? Соню никогда не спрашивали, что она хочет. Мама «знала» все за нее, была железобетонно уверена, что у ее ребенка должно быть только самое лучшее (лучшее по мнению мамы, конечно же). Поэтому когда мама выбирала Соне платье, она, естественно, не спрашивала ее, хочет ли Соня ходить в розовом и блестящем. Если бы вдруг девочка на тот момент умела понимать, что ей хочется, может быть, она выбрала бы синее, джинсовое, удобное, максимально простое.

Но Соня даже не знала, что можно выбирать. Она была уверена, что мама знает, как правильно. И мама всегда знала. Но было ли это настоящей заботой?

Соня выросла, получила образование, пошла на хорошую работу, сняла квартиру в престижном районе и записалась в лучший фитнес-клуб. И вдруг поняла, что, хотя ее и окружает только самое лучшее, у нее совершенно нет радости от всего этого, и нет удовлетворения. И вот как-то она села на кухне и спросила сама себя: а чего я на самом деле хочу?

И тут Соня первый раз в жизни столкнулась с ужасающей пустотой внутри. Она ощутила, что не то чтобы не знает, чего хочет, но даже не знает, как это – хотеть. И не знает, как понять, что ей нравится, а что нет. От всего этого возникло ощущение, что земля ушла из-под ног, и закружилась голова. Испугавшись и решив подумать об этом позже, Соня отправилась в спортзал.

Привычно встав на тренажер, она начала свою стандартную тренировку – все, как сказал тренер. Тело ничего не чувствовало: оно было объектом, функцией, с которым Соня обращалась по правилам. О том, что она устала, она узнавала только в тот момент, когда тренер говорил: «Ну, теперь уже хорошо потрудилась, довольно». Ориентироваться на реальные телесные ощущения ей никогда не приходило в голову, она верила стандартным тренировочным программам. После тренировки ее по всем правилам ждал полезный смузи (привет от кафе возле садика!).

Фактически реальная личность Сони была где-то очень-очень далеко, скрыта от нее самой в первую очередь. С собой, со своим телом, со своей душой она обращалась так, как «положено». Хорошо ли ей от этих физических упражнений? Нравится ли ей смузи? Подходит ли ей район, в котором она живет? Хороша ли для нее работа? Подумать про это ей не приходило в голову – она не знала, что так можно. Но в какой-то момент все изменилось…

Дальше можно придумать хеппи-энд о том, как Соня стала ходить на психотерапию, научилась чувствовать себя, осознавать свои чувстваи желания. Но это было бы не совсем честно, ведь на самом деле Сонь на свете много, и все они разные. Одна и правда пошла, и правда началаоживать. Другая решила, что все это ерунда, и стала жить по правилам. Третья выбрала какой-то промежуточный вариант. Все мы разные, в каждом из нас есть немножечко Сони, и мы сами выбираем, как нам с этим поступить. Поэтому – финал предлагаю считать открытым…

История вторая

Оксана уверена, что проблем у всех куча, а ноет только она одна, поэтому надо поднять голову, собраться и идти решать свои проблемы! Нечего жаловаться и хлюпать носом, у других вон и того хуже. Винит и стыдит себя за то, что расклеилась, но снова сидит и плачет.

Психолог бы затянул свое любимое: «А откуда вы берете силы и поддержку? Как заботитесь о себе?» И правильно бы затянул. Потому что ответ: «Ниоткуда. Никак». Точнее, Оксана ответила бы: «Ну, я сплю. Ем. Стараюсь покупать себе что-то. Иногда зарядку делаю». Но этого – мало.

Очень часто мы много от себя требуем, но мало себе даем. «Подумаешь, проблемы у тебя! А вот у соседки-то проблем еще больше, но она не ноет!» Возможно, соседка умеет вовремя себя поддержать, сделать себечто-то приятное, отдохнуть или обратиться за помощью. И тогда появляются силы решать проблемы. Вот и не ноет.

Что объединяет истории Сони и Оксаны? Они обе остановились на уровне функциональной заботы о себе и не знают, что можно пойти чуть дальше. Пообедать вовремя, надеть одежду по погоде, выпить витамины – это все важно, это базовый уровень заботы и ухода за собой, который многие освоили неплохо (хотя иногда и этот навык в стрессе забывается). Но вот выбрать на обед не просто сытное, а еще и вкусное, надеть то, к чему душа сегодня лежит, а не просто удобное и теплое, – это особый уровень заботы и комфорта. И это уже не об одежде и еде, а об эмоциональных потребностях.

Для того чтобы освоить такой уровень