Читать книгу - "Все, что ты хотела узнать о переходном возрасте - Любовь Алексеевна Климова"

• Вести малоподвижный образ жизни или изматывающие спортивные тренировки.

• Курить, употреблять алкоголь или наркотики.

• Не обращаться к врачу, когда есть тревожные симптомы. Не соблюдать рекомендации врача.

• Испытывать ситуации сильного стресса (буллинг, насилие).

• Ранняя беременность, искусственное прерывание беременности (аборт).

Никогда не поздно принять решение заботиться о себе! Начните с малого: купите красивую косметичку для прокладок, выпейте дополнительный стакан воды, съешьте морковку, найдите подставку под ноги в туалет, поставьте будильник на засыпание. Любой маленький шаг делает вас здоровее и сильнее!

Обнимаю вас и посылаю свою поддержку:

Учиться заботиться о себе – часть взросления.

Совершать ошибки – это нормально.

Вы интересны.

Вы имеете право быть собой.

Можете чувствовать все, что чувствуете.

Можете выбирать себя без стыда и вины.

Вы не одиноки в своих переживаниях.

Вы прекрасны! Уже сейчас!

Полезные контакты

1. Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей – 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Создан для оказания психологической помощи детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях.

2. Линия помощи «Дети онлайн» – 8-800-25-000-15 (анонимно, бесплатно). Понедельник-пятница – 9:00–18:00. Всероссийская служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи.

3. Центр «Сестры». Телефон доверия для переживших сексуализированное насилие – +7 (499) 901-02-01 по будням с 10:00 до 20:00. www.sisters-help.ru

4. «ТыНеОдна» – проект, который заботится, чтобы личные отношения были здоровыми, экологичными и безопасными, а насилие не оставалось безнаказанным. Горячая линия помощи женщинам – 8-800-101-64-79 с 9:00 до 21:00. https://tineodna.ru

5. Круглосуточный телефон доверия центра «Анна» для пострадавших от насилия (включен в реестр НКО, выполняющих функцию иноагента) – 8-800-7000-600.

6. «Ребенок в опасности». Телефонная линия Следственного комитета РФ по вопросам юридической и правоохранительной помощи несовершеннолетним. Круглосуточно, бесплатно – 8-800-200-19-10.

7. «Тебе поверят». Образовательная платформа, поддержка тех, кто прошел через опыт сексуализированного насилия в детстве: https://verimtebe.ru/

Контакты детских гинекологов:

Отделение детской гинекологии, где проводят бесплатное лечение и осуществляют консультации в формате телемедицины: https://rdkb.ru

Платные консультации по детской гинекологии в формате телемедицины: https://www.avaclinic.ru/

Благодарности

Спасибо Наде и Кате, моим замечательным дочерям, которые каждый день вдохновляют меня становиться лучше! Мне очень приятно, что именно вы – мои первые читатели и участницы занятий. Бесконечно люблю вас!

Спасибо моему супругу Павлу за поддержку и терпение! Благодаря тебе я смогла спокойно писать эту книгу и не думать о бытовых делах.

Благодарю Татьяну Щеглову – ментора курсов Free Publicity School за честный разбор текстов, ценные рекомендации и вдохновляющие вебинары!

Спасибо, Ксения Хетагишвили, что нашла время для вычитывания моих первых страниц!

Спасибо всем, кто читает мой блог в Telegram @prenatal_class и приходит на занятия! Я очень ценю ваше внимание!

Мой сайт: www.prenatal-class.ru

Бесплатный курс для родителей девочек доступен по ссылке: