Читать книгу - "Подология понятно. Важен каждый шаг. Справочник по проблемам подологии для клиентов и мастеров эстетики - Алиса Трошкова"

Мы все прекрасно знаем, что красота требует жертв, но стоит ли она того? Привычка носить высокие каблуки может привести к серьезным проблемам с ногами, и лучше знать о них заранее.

Какая высота каблука допустима

Обувь на каблуке меняет биомеханику ходьбы и сдвигает основную ось тела. Каблук высотой 1–3 см вполне допустим, никаких проблем он вам не доставит. Но все, что выше этого рубежа, чревато. Таких последствий довольно много, мы поговорим о самых распространенных.

К чему приводит любовь к высоким каблукам

Проблемы могут возникать в разных сочетаниях и в разное время. Например, кто-то может носить каблуки каждый день несколько лет подряд, и последствия этой привычки настигнут их годами позже. Другим же достаточно нескольких месяцев, чтобы ощутить все «прелести жизни».

Носить высокие каблуки небезопасно для здоровья

1. Искривление пальцев на стопе: вальгусная деформация большого пальца, молоткообразная деформация второго, третьего и четвертого пальцев, варусная деформация пятого пальца. Возникают эти деформации по причине уплощения поперечного свода, иначе говоря, вследствие плоскостопия.

2. Натоптыши. Это зоны гиперкератоза, то есть повышенной нагрузки на отдел стопы, который в норме эту нагрузку испытывать не должен.

3. Метатарзалгия – боль в переднем отделе стопы. Возникает в результате раздражения капсульно-связочного аппарата переднего отдела стопы, который богат нервными окончаниями.

4. Разболтанность связок голеностопного сустава. Эта неприятность особенно часто возникает у любительниц тонкого каблука. Вследствие разболтанности очень вероятны частые травмы связок этой области и даже переломы лодыжек.

5. Варикозное расширение вен. Как ни странно, но это очень распространенное последствие. Когда вы на каблуках, мышцы голени перенапряжены, что затрудняет венозный отток.

6. Ахиллобурсит – воспаление в области прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости. Когда вы часто носите каблуки, сухожилие укорачивается. Но стоит попрощаться с любимыми туфлями, как сухожилие перерастягивается, и возникает воспаление.

7. Изменение оси позвоночника вследствие смещения центра тяжести. Отсюда и остеохондроз, и мышечно-тонический болевой синдром.

Конечно, если вы пару раз наденете туфли на каблуке, например на торжество, ничего страшного не случится. Но злоупотреблять не стоит – выбирайте удобную обувь и берегите себя.

Почему вредно сидеть нога на ногу

В положении сидя никогда не следует класть нога на ногу. Наверняка вы уже много раз слышали об этом, но мы хотим еще раз обратить ваше внимание и объяснить, почему же это вредно.

Так почему же?

Под коленями проходят две крупные артерии, доставляющие насыщенную питательными веществами кровь к мышцам ног и тысячам нервов в ногах и стопах.

Когда вы кладете ногу на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. В результате мышцы ноги и колена не получают достаточного питания, кровь застаивается. Это может привести к разрушению капилляров, варикозному расширению вен и другим проблемам со здоровьем.

Посмотрите на лодыжки людей старше 40 лет, привыкших сидеть в такой позе, и вы поймете, о чем мы говорим.

В таком положении сидеть опасно

Когда мышцы не получают необходимого количества крови, стопы становятся слабыми. Типичной проблемой любителей посидеть нога на ногу становится так называемый синдром холодных ног.

Одного известного специалиста по болезням сердца как-то спросили: «Когда чаще всего у людей случается инфаркт?» Он ответил: «Когда они спокойно сидят, положив нога на ногу».

В положении сидя рекомендуем плотно прижимать обе ступни к полу и никогда не класть одну ногу на другую.

Беременность и уход

Изменение веса и осанки во время беременности порой приводит к сильной усталости ног и стоп.

Женщины могут испытывать тяжесть и судорожные боли в ногах, возможно развитие варикозного расширения вен. К счастью, после родов эти симптомы в большинстве случаев исчезают. Но, как бы то ни было, надлежащий уход за стопами в период беременности важен и для здоровья матери, и для здоровья ребенка.

Рекомендуем беременным женщинам обращаться к ортопеду, поскольку их стопы очень часто увеличиваются на один-два размера. При этом девушки продолжают носить прежнюю обувь, отсюда и проблемы с ногами.

Среди наших клиентов очень много беременных и кормящих мам, которые обращаются со вросшим ногтем – пальчики в обуви упираются, поскольку обувь не подходит по размеру, отсюда и все проблемы. Во время беременности обязательно обращайте внимание на соответствие обуви реальному размеру вашей стопы.

Какая обувь подходит беременным?

Поскольку беременность часто сопровождается отеками ног, обувь должна быть достаточно свободной и мягкой. Кроме того, она не должна оказывать давление на верхнюю поверхность стоп или на пальцы.

Не носите пластиковую, лакированную или синтетическую обувь, которая плохо гнется и сковывает стопы – они должны чувствовать свободу и дышать.

Особое внимание следует обращать на подошву и каблуки. Они должны обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию, чтобы избавить стопы от резких ударов.