Читать книгу - "Женское здоровье. Проблемы и их решение - Сергей Петрович Чугунов"

листьев мяты перечной, кукурузных рылец, травы бессмертника песчаного и 2 ст. л. ягод шиповника коричного. Засыпать 2 ст. л. сбора в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 20 минут, затем процедить.

Принимать по 1 стакану 2–3 раза в день. Применять во время приливов жара и при сильной потливости.

Сбор от климактерического дискомфорта № 2. Взять по 1 дес. л. корня любистока лекарственного, корня стальника колючего, коры крушины ольховидной и слоевища морской водоросли (фукуса пузырчатого или цистозейры бородатой). Засыпать 1 ст. л. сбора в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 30 мин, затем процедить.

Принимать по 1 стакану 3 раза в день. Применять при головных болях и головокружении.

Сбор от климактерического дискомфорта № 3. Засыпать в эмалированную посуду 2 ст. л. ягод шиповника коричного и 1 ст. л. ягод земляники лесной, залить 3 стаканами кипятка и настоять под крышкой в течение 30 мин.

Процедить и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день. Применять как общеукрепляющее средство.

Сбор от климактерического дискомфорта № 4. Лапчатка гусиная (трава) – 25 г, чистотел большой (трава) – 25 г, тысячелистник (трава) – 25 г, ромашка аптечная (цветки) – 25 г. Засыпать 1 ст. л. сбора в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 30 мин, затем процедить.

Принимать по 1/3–1/2 стакана настоя в день небольшими глотками при климактерическом неврозе.

Сбор от климактерического дискомфорта № 5. Календула лекарственная (цветки) – 10 г, свирник лесной (трава) – 10 г, грыжник (трава) – 15 г, фиалка трехцветная (трава) – 15 г, бузина черная (цветки) – 15 г, стальник колючий (корни) – 15 г, крушина ломкая (кора) – 15 г, солодка голая (корни) – 15 г, анис обыкновенный (плоды) – 15 г. Засыпать 1 ст. л. сбора в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 30 мин, затем процедить. Выпивать 2 стакана настоя в день глотками при недомоганиях в период климакса.

Сбор от климактерического дискомфорта № 6. Мята перечная (лист) – 20 г, фенхель обыкновенный (плоды) – 20 г, крушина ломкая (кора) – 20 г, липа сердцевидная (цветки) – 20 г, пустырник пятилопастный (трава) – 20 г. Засыпать 1 ст. л. сбора в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 30 мин, затем процедить.

Принимать по 1 стакану настоя утром и вечером при климактерическом неврозе.

Сбор от климактерического дискомфорта № 7. Анис обыкновенный (плоды) – 10 г, петрушка огородная (трава) – 20 г, пастушья сумка (трава) – 10 г, можжевельник обыкновенный (плоды) – 15 г, толокнянка обыкновенная (листья) – 15 г, стальник полевой (корень) – 15 г, одуванчик лекарственный (корень) – 15 г. Засыпать 1 ст. л. сбора в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 30 мин, затем процедить.

Приготовить отвар из 10 г сбора. Принимать по 1/2– 1/3 стакана в теплом виде 2–3 раза в день.

Гимнастика для профилактики женских болезней

Хольте и лелейте его, культивируйте заботливый и трепетный подход к вашему телу. Это отношение к собственной привлекательности позволит сохранить ваше тело в прекрасном состоянии многие годы, и у вас никогда не возникнет ни одной проблемы с вашей мочеполовой системой. А самое главное, вам никогда не понадобится помощь косметологов и хирургов, дабы омолодиться, хотя бы внешне.

Все, чем наделила женщину природа: умение улыбаться, умение менять тембр голоса, походка, мимика, жесты, фигура, умение владеть своим настроением и состоянием души – и есть составляющие вашей привлекательности.

Привлекательность – это гармония души, тела и внешних данных, умения себя подать взглядом, улыбкой и жестом. Можно сказать, что это та самая изюминка, которую субъективно отмечает мужчина в каждой понравившейся ему женщине.

Оставаться привлекательной и здоровой – мечта многих женщин, особенно женщин, вступивших в пору бальзаковского возраста. Многие женщины слишком рано ставят крест на себе и своей внешности. Надеемся, приведенные здесь упражнения помогут вам восстановить утраченное здоровье и утраченную уверенность в своей привлекательности.

Упражнение 1. Исходное положение: стоя на коленях, опираясь о пол на согнутых предплечьях.

Согните правую ногу в колене и медленно приподнимайте до тех пор, пока бедро не образует одну линию с позвоночником. Короткими сильными движениями опускайте и поднимайте ногу. Дыхание произвольное.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены, носки слегка разведены в стороны.

Присядьте на корточки так, чтобы бедра и голени образовали прямой угол. Обеими руками упритесь в колени и медленно покачивайтесь вверх-вниз. Ягодичные мышцы максимально напряжены.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги.

Упражнение 3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Прыгайте на одном месте, поворачивая бедра и туловище в противоположные стороны.

Повторите упражнение 14–28 раз.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки ладонями кверху разведены в стороны. Поднимайте и опускайте таз над полом. Ягодичные мышцы максимально напряжены.

Повторите упражнение 7–14 раз.

Упражнение 5. Исходное положение: стоя на носках, руки лежат на бедрах.

Приподнимите правую ногу и согните ее в колене. Левая нога остается прямой. Замрите в этой позе как можно дольше, стараясь сохранить равновесие. Вернувшись в исходное положение, смените ногу.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги.

Упражнение 6. Исходное положение: лежа на боку, подперев правой рукой голову, левая рука лежит перед грудью.

Заведите правую ногу назад и поставьте ее на полную стопу. Опираясь на нее, постарайтесь приподнять левую ногу, выпрямленную в коленном суставе. Поднимайте и опускайте ногу, не касаясь ею пола.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги со сменой положения тела.

Упражнение 7. Исходное положение: лежа на правом боку, опираясь на правую руку, ноги слегка согнуты в коленях.

Левую ногу вращайте сначала внутрь, колено к колену, затем наружу, пятка к пятке.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги.

Упражнение 8. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Сделайте широкий шаг-выпад вперед, нога слегка согнута. Отставленную назад ногу с приподнятой пяткой предельно вытяните и после этого прижмите стопу к полу.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги.

Упражнение 9. Исходное положение: стоя, упираясь руками в стену.

Правую ногу поставьте вперед, согните в колене; левую ногу отставьте назад, пятку прижимая к полу. Сгибайте и разгибайте колено левой ноги, не отрывая пятку от пола.

Повторите упражнение 7–14 раз для каждой ноги.

Упражнение 10. Исходное положение: лежа на спине, руки положены под голову.

Поднимите вверх прямые ноги и начните сводить и разводить их сильными и резкими движениями.

Повторите упражнение 14–28 раз.

Упражнение 11. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Согните