Читать книгу - "Легкий способ бросить курить - Аллен Карр"

Здесь я имею в виду не только большие жизненные трагедии, нои небольшие стрессы: участие в общественной жизни, телефонный звонок,раздражение домохозяйки, вызванное шумящими маленькими детьми и т.д.

Давайте в качестве примера возьмем телефонный разговор. Убольшинства людей телефонный звонок вызывает небольшой стресс, особенно, уделовых людей. Большинство звонков исходят не от благодарных клиентов и не отначальника, который хочет вас поздравить. Обычно телефонные звонки представляютсобой в некотором роде выяснение отношений, когда что-то не заладилось, иликто-то чего-то требует. В такой момент курильщик, если только он уже не курит,закурит обязательно. Он не знает, почему делает это, но знает, что по какой-топричине курение ему, вроде бы, помогает. В действительности же происходитследующее. Сам того не осознавая, он уже страдал от зависимости (т.е. испытывалмуки отвыкания). Курение частично снимает и эту зависимость, и обычный стресс,поэтому, в целом, суммарный стресс снижается, и курильщик получает поддержку. Вэтот момент поддержка и впрямь не иллюзорна. Курильщик действительно чувствуетсебя лучше, чем до того, как прикурил сигарету. Однако даже тогда, когда куритэту самую сигарету, он более напряжен, чем если бы был некурящим: чем больше вызависите от наркотика, тем больше он разрушает вас, и тем меньше отдаетобратно, когда вы курите.

Я обещал обойтись без шоковой терапии. В следующем примере ясобираюсь все-таки к ней прибегнуть. Я не пытаюсь вас шокировать, а просто хочуподчеркнуть, что сигареты не расслабляют ваши нервы, а разрушают их.

Попытайтесь представить, что вы дошли до той стадии, когдаврач говорит, что если вы не бросите курить, ему придется ампутировать вамноги. Остановитесь на минутку попытайтесь отчетливо представить себе жизнь безног. Попытайтесь представить мысли и чувства человека, которому этопредупреждение было сделано, но он все же продолжал курить и в конце концов емуампутировали ноги.

Я слышал подобные истории, но выбрасывал их из головы какнеправдоподобные. На самом-то деле мне даже хотелось, чтобы врач сказал мнечто-нибудь в этом роде; тогда бы я перестал курить. В то же время я каждый деньдействительно ждал, что у меня случится кровоизлияние в мозг, и я потеряю нетолько ноги, но и жизнь. А ведь я считал себя не идиотом, а просто заядлымкурильщиком.

Такие истории — не выдумка: они действительно о том, чтоделает с нами этот страшный наркотик. По мере того как мы шагаем по жизни, онсистематически уносит наши энергию и решительность. Чем больше смелости никотинзабирает у вас, тем больше вы обманываете себя, считая, что сигареты оказываютпрямо противоположный эффект. Мы все слышали о том паническом страхе, которыйохватывает курильщиков, когда они поздно ночью еще не вернулись домой и боятся,что у них вот-вот кончатся сигареты. Некурящие этого страха не испытывают, онпорождается сигаретами. Кроме того, что никотин расшатывает ваши нервы, онпостепенно разрушает ваше физическое здоровье, будучи сильнодействующим ядом. Ктому времени, когда курильщик достигает стадии, на которой курение его убивает,он уже верит в то, что решительность поддерживается исключительно никотином, поэтомуне рискует встретиться с жизнью лицом к лицу без сигареты.

Четко уясните себе, что сигареты не только не успокаиваютнервы, а медленно, но постоянно, разрушают их. Одним из значительныхприобретений при отказе от этой пагубной привычки станет возвращениеуверенности в себе и своих силах.