Читать книгу - "Легкий способ бросить курить - Аллен Карр"

Нет, «комбинированные» сигареты — это не тот случай, когдавы курите две или больше сигарет сразу. Когда это происходит, вы удивляетесь,заметив первую. Однажды я обжег руку, пытаясь засунуть в рот сигарету, где однауже была. Конечно, все не настолько глупо, как вы могли бы подумать. Как я ужеговорил, сигареты, в конце концов, перестают облегчать муки отвыкания, иощущение, что вам чего-то не хватает, остается даже в процессе курения. Вэтом-то и заключается ужасное разочарование заядлого курильщика. Когда вамнеобходима поддержка, оказывается, что вы уже курите, — вот почему заядлыекурильщики часто начинают злоупотреблять алкоголем или принимать другиенаркотики. Но я отвлекся.

«Комбинированная» сигарета — та, поводом для которой сталидве или более обычных причин закурить, на пример, общественные нагрузки, вечеринки,свадьбы, обеды в ресторане. Существуют события, которые одновременно вызываютстресс и расслабляют. На первый взгляд это утверждение может показатьсяпротиворечивым, но это не так. Любая форма участия в общественной жизни можетвызывать напряжение, даже встречи с друзьями, но при этом вы хотите получить отних удовольствие и полностью расслабиться.

Существуют ситуации, в которых все четыре типа случаевприсутствуют одновременно. Самая распространенная из них — вождение автомобиля.Если вы покидаете напряженную ситуацию, например, кабинет стоматолога, тотеперь можете расслабиться. В то же время вождение автомобиля всегдапредполагает наличие элемента стресса. На карту поставлена ваша жизнь. Вамопять нужно сосредоточиться. Вы можете даже не осознавать два последнихфактора, но тот факт, что они подсознательны, не означает, что их нет. А есливы застряли в автомобильной пробке или вам предстоит долгое движение поавтостраде, вы можете испытывать скуку.

Другой классический пример — игра в карты. Если вы играетево что-нибудь наподобие бриджа или покера, вам нужно сосредоточиться. Если выпроигрываете больше, чем можете себе позволить, это вызывает напряжение. Есливам долго не идет приличная карта, это может стать утомительным. И, тем неменее, пока все это продолжается, вы отдыхаете; предполагается, что вырасслабляетесь. Играя в карты, невзирая на степень мук отвыкания, всекурильщики начинают курить одну сигарету за другой, даже те, кто в другихусловиях курит от случая к случаю. Пепельницы переполняются мгновенно. Надголовой постоянно висит облако дыма. Если вы похлопаете кого-нибудь изкурильщиков по плечу и спросите, получает ли он удовольствие от курения, онответит: «Ты что, шутишь?». Очень часто после подобных вечеринок, проснувшись сощущением, что в твоем горле устроили канализационный отстойник, мы решаемперестать курить.

«Комбинированные» сигареты — особенные сигареты, те, покоторым, как нам кажется, мы будем особенно скучать, когда обдумываем решениеперестать курить. Мы считаем, что жизнь никогда уже снова не станет столь жеприятной. На самом-то деле здесь работает тот же принцип: эти сигареты попростуоблегчают муки отвыкания, и есть такие моменты времени, когда наша потребностьв их облегчении особенно остра.

Давайте разберемся во всем до конца. Не сигарета эта особая,а событие. Как только мы устраним потребность в сигарете, подобные событиястанут более приятными, а напряженные ситуации — менее напряженными. Вследующей главе мы более подробно разберем это утверждение.