Читать книгу - "Легкий способ бросить курить - Аллен Карр"

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в миревследствие той скорости, с которой у вас формируется зависимость, вы никогда небудете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстродействующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего тринедели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщикипрожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Совершенно справедлив вопрос о том, почему же большинствукурильщиков так трудно бросить курить, почему они проходят через месяцы пыток ипроводят оставшуюся жизнь, время от времени тоскуя о сигарете. Ответ на этотвопрос содержится во второй причине, по которой мы курим, — в «промываниимозгов». С химической зависимостью справиться гораздо легче.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина.Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету,большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторыедожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина втечение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведутдесять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и некурят в них. Многие из них посещают театры, супермаркеты, церкви и т.п., иневозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовыхбеспорядков и в вагонах метро. Курильщики почти рады, когда кто-то или что-тозаставляет их перестать курить.

Сегодня многие курильщики стараются воздерживаться откурения дома или в компании некурящих, испытывая при этом лишь небольшойдискомфорт. В сущности, у большинства курильщиков были продолжительные периоды,когда они без труда воздерживались от курения. Даже я, будучи столь страстнымкурильщиком, мог совершенно счастливо расслабляться в течение целого вечера безсигареты. Иногда я с нетерпением ожидал вечеров, когда смогу перестать «душить»самого себя (какая нелепая «привычка»!).

Справиться с химической зависимостью легко, даже если вы всееще зависите от курения, и существуют тысячи курящих людей, которые в течениевсей своей жизни остаются нерегулярными курильщиками. Но они зависимы настолькоже, как и заядлый курильщик. Есть даже заядлые курильщики, которые, завязав с«привычкой», покуривают случайную сигару, сохраняя этим зависимость.

Как я уже говорил, никотиновая зависимость — не основнаяпроблема. Она просто действует как катализатор, удерживая наш разум внедоумении относительно реальной проблемы: «запудривания мозгов».

Для заядлых курильщиков, курящих всю жизнь, возможно будетутешением узнать, что им бросить курить так же легко, как и курящимнерегулярно. В некотором смысле, это даже легче. Чем дальше вы зайдете с«привычкой», тем больше разрушений она произведет, и тем весомее будут вашиприобретения.

Возможно, утешением для вас будет и известие о том, чтослухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше телопотребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращаетвашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они,скорее, недооценены. Очевидно, что правило «пяти минут» — предварительнаяоценка, применимая только в тех случаях, если вы подцепили одну из смертельныхболезней или отравили себя «по полной программе».

«Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится изорганизма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшойпроцент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; ониобладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще непривели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите куритьсейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, какбудто вы никогда не были курильщиком.

Как я уже говорил, бросить курить никогда не поздно. Я помогизлечиться многим пациентам старше 60 лет и даже нескольким людям в возрасте70-80 лет. Мою клинику посетила 99-летняя женщина со своим 66-летним сыном. Навопрос, почему она решила бросить курить, она ответила: «Чтобы стать для негопримером». Шесть месяцев спустя она написала мне, что снова почувствовала себямолодой. Чем больше курение разрушает вас, тем больше чувство освобождения.Когда я наконец-то бросил курить, то скатился с выкуривания ста сигарет в деньсразу до нуля, и у меня не возникло никаких заболеваний. Процесс бросания былдействительно приятным, даже в период «мук отвыкания».

Но сначала мы должны избавиться от «промывания мозгов».