Читать книгу - "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! - Александр Кондрашов"

У каждого человека есть свой процент Внутренней Стройности. У кого-то он составляет 10 %, а у кого-то доходит до 100 %. Все зависит от вашего образа мыслей. Если человек с довеском в 50 кг ощущает себя привлекательным, не изводит себя диетами и голоданиями, а просто принимает свое тело и заботится о нем, то его можно только поздравить. Его Внутренняя Стройность высока. Ну а тот, кто ненавидит свой вес, загнал свою Внутреннюю Стройность очень глубоко. Здесь возникает вопрос, а хочет ли он ее оттуда достать?

Наша с вами задача определить свой уровень Внутренней Стройности. Чем он больше, тем быстрее вы сможете пройти путь избавления от лишних килограммов.

...

Практическое задание № 3. Определяем уровень Внутренней Стройности

Чтобы определить свой уровень Внутренней Стройности, мы предлагаем вам выполнить небольшой тест. В каждом вопросе предложено несколько вариантов ответа. Вам нужно будет выбрать только один из них.

Постарайтесь отвечать на вопросы как можно быстрее, не раздумывая.

1. Вы твердо решили стать стройной. Выберите наиболее подходящее вам утверждение.

А. Какая я толстая! Не хочу быть такой.

В. Я надеюсь, что избавлюсь от лишнего веса.

С. Я мечтаю быть стройной, потому что лишние килограммы мешают мне жить.

2. Как вы относитесь к своему телу?

А. Какая же я страшная!

В. Я сильно растолстела. Когда же я начну худеть?

С. Я очень изменилась не в лучшую сторону. Мне нужно сесть на диету.

3. Если бы вам предложили вкусный кусочек торта, чтобы вы ответили?

А. Я и так толстая, куда мне лишние калории.

В. Нет, спасибо. Я на диете.

С. Этот кусочек торта будет для меня лишним.

4. Как вы относитесь к людям с избыточным весом?

А. Жаль их. Во всем виновата плохая наследственность.

В. Это слабаки. У них не хватает силы воли, чтобы отказаться от переедания.

С. Это люди, которые заедают свои стрессы.

D. Это люди, которые перестали себя любить и заботиться о своей внешности.

5. Что вы предпочтете съесть на завтрак?

А. Чем реже ешь, тем лучше, я сознательно отказался от завтраков.

В. Я вообще не ем с утра, но всегда плотно обедаю и ужинаю.

С. Мне достаточно пары булочек с чашкой кофе.

D. Я плотно завтракаю. У меня в рационе – каша, творог, стакан сока или фрукты.

6. После тяжелого рабочего дня вы обычно…

А. Смотрю телевизор и что-нибудь жую.

В. Готовлю что-нибудь на скорую руку, ем и ложусь спать.

С. Выпиваю стакан кефира. Ужин должен быть легким.

D. С удовольствием ем овощи и белковую пищу, а затем занимаюсь домашними делами.

7. Где вы чаще всего едите?

А. Перед телевизором.

В. На ходу или в закусочных, где можно быстро что-то перехватить.

С. В кафе или ресторанах.

D. Дома за столом.

8. Если во время праздничного ужина вы наелись, а на столе еще остались нетронутые блюда, что вы будете делать?

А. Доем все до крошечки, зачем добру пропадать.

В. Не смогу удержаться, чтобы не попробовать блюдо. Но на следующий день обязательно сяду на диету.