Читать книгу - "Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ"

Вздремнуть на работе? Вне всяких сомнений, это самый короткий путь к тому, чтобы вам указали на дверь… Между тем все больше и больше благих начинаний, которые предлагаются наемным работникам, заключают в себе идею небольшого послеобеденного отдыха. Это начинание пришло к нам из Японии несколько лет назад и обрело своих последователей.

Слушайте и как следует, запоминайте: говоря о сиесте на работе, я вовсе не имею в виду, что вы можете крепко спать добрых два часа, а советую делать небольшие паузы, во время которых вы будете отдыхать от пяти до десяти минут. Одна из хитростей, которая не даст вам вынырнуть из объятий морфея только потому, что вас бранит вышестоящее начальство, состоит в том, чтобы расположиться на отдых со связкой ключей в руке: если она упадет наземь (и, стало быть, ее звон вас разбудит); это будет значить, что вы и впрямь провалились в глубокий сон и надо возвращаться к работе!

Но, сколько бы ни существовало идей на тему того, как ненадолго вздремнуть, ими не объять всего, и останутся профессии, несовместимые с маленькой сиестой, но для них существуют другие способы борьбы с каждодневной усталостью.

Прежде всего, самовольно делайте небольшую паузу в работе каждые два часа: зачастую достаточно просто несколько минут походить по комнате или сделать пару простых растяжек, чтобы восстановить свои силы.

Затем, устройте все так, чтобы время от времени менять характер работы: если вы занимались умственным трудом, попробуйте что-то сделать физически и vice versa.^[54] На рабочем месте всегда найдется что-нибудь, с чего нужно стряхнуть пыль, и т. д. В конце концов, дайте себе время о чем-нибудь помечтать… Да, помечтать! О, но только ненадолго: пять минут, этого времени вполне достаточно, чтобы воскресить в памяти приятный эпизод, который с вами недавно был или который вот-вот произойдет. Вы сами увидите, иногда больше ничего и не нужно, чтобы воспрянуть духом.

Примите также к сведению следующие советы. Сделайте абсолютно обязательной коротенькую прогулку на свежем воздухе и, никогда не пренебрегая ею, совершайте ее в обеденный перерыв; она поможет вам справиться со стрессами и усталостью, у которых нет иного удовольствия, кроме как портить вам жизнь…