Читать книгу - "Пресс-гимнастика - Ирина Тихомирова"

Существует огромное количество средств, способствующих расщеплению жира и укреплению соединительных тканей. Большинство из них содержит целый набор растительных экстрактов, эфирных масел, иногда коллаген или эластин, а также кофеин. Компоненты подобных препаратов направлены на стимулирование обмена веществ путем раздражения теплом или холодом.

Через 5–10 минут воздействия таких средств кожу начинает пощипывать, она краснеет. Можно применять как примочки, масла, специальные добавки для ванны, антицеллюлитные лосьоны, гели, кремы, так и ампулы. В ампулах полезные вещества содержатся в повышенной концентрации. Они предназначены для однократного применения. Идеально, если у вас есть возможность провести индивидуальный ампульный курс лечения. Сдерживающим фактором для проведения подобных процедур может оказаться высокая стоимость ампульных препаратов.

Старинные домашние средства, которые помогают избавиться от лишнего жира за короткие сроки, – примочки из водорослей, грязевые и соляные ванны, обертывание в полиэтиленовую пленку с ароматическими маслами, настои трав и травяные компрессы.

Существует множество способов сделать кожу живота и всего тела упругой, эластичной и гладкой, не выходя из дома и не слишком сильно тратясь. Более того, наверняка у каждой женщины есть свой собственный способ борьбы с лишним весом. Ниже приводятся несколько наиболее эффективных, простых в реализации и недорогих, а потому самых популярных способов ухода за одной из проблемных зон – областью живота. Это процедуры с применением натурпродуктов: морской соли или водорослей, лечебно-косметической грязи и ароматических масел. Выберите для себя наиболее приемлемый способ ухода за кожей и проведите курс продолжительностью 2 недели, и вы очень скоро увидите положительный результат. Если сочетать подобные стимулирующие лимфо– и кровообращение процедуры с правильным питанием и целенаправленной гимнастикой, то за 2 недели вы сможете избавиться от живота и улучшить тонус мышц и кожи.

Уже знакомая нам морская соль, которую можно купить в любой аптеке, – неоспоримый фаворит среди природных продуктов, целью которых является благотворно воздействовать на все системы организма человека. Ее можно использовать не только как скраб для тела. Морская соль способна оттягивать из тканей излишнюю воду, но при этом она не сушит кожу, а, наоборот, омолаживает ее.

Наверное, самый приятный способ ее применения – добавление в ванну. Для этого 150–500 г грубых кристаллов соли необходимо растворить в ванне с температурой воды 36–38°С. Продолжительность купания – 10–20 минут. После этого необходимо ополоснуться под душем и отдыхать 30 минут. Втирать после соляной ванны крем в кожу не нужно, поскольку остатки воды связываются с солью и кислотами и смягчают ее.

В сочетании с диетой, целенаправленной гимнастикой и массажем такие ванны действительно позитивно воздействуют на фигуру. Но будьте осторожны, если у вас имеются проблемы с кровообращением, расширение вен или красные прожилки – горячая вода в этом случае вредит. Не стоит купаться в ванне дольше 20 минут, иначе даже морская соль не сможет предохранить вашу кожу от вредного воздействия горячей воды: кожа разбухает, защитно-кислая среда на ее поверхности почти полностью разрушается. Потребуется не меньше 2 часов, чтобы она снова восстановилась. Эти 2 часа кожа беззащитна, даже если дополнительно смазать ее кремом. Не забывайте после ванны смывать с себя соль. Чтобы стимулировать кровообращение, в конце процедуры рекомендован прохладный душ, а лучше всего, помимо общего обливания, сделать и целенаправленный массаж живота водяной струей.

Морские водоросли. Красные, зеленые или коричневые морские растения содержат повышенное содержание минеральных веществ: солей, микроэлементов, аминокислот и витаминов, поэтому способны особенно заметно усиливать жировой обмен в тканях. В сочетании с целенаправленной гимнастикой и соответствующим питанием жировые отложения быстрее расщепляются и выводятся из организма, а соединительные ткани укрепляются. Активизируется работа печени как важнейшего органа выведения ядов из организма, она усиленно фильтрует в крови избыточный эстроген, женский гормон, в значительной степени ответственный за жировой обмен в тканях. Водоросли в виде экстракта можно добавлять в ванну, а в качестве настоя или капсул принимать за полчаса до еды. Легко приготовить самостоятельно и применять антицеллюлитные обертывания из морских водорослей, измельченных до порошкообразного состояния. Порошок размешать до консистенции сметаны, добавить 20 капель камфарного масла и 2 желтка, нанести на 15 минут на проблемные зоны. После этого смыть с себя маску под теплым душем. Косметические препараты из водорослей можно приобрести в любой аптеке или в специализированных магазинах косметических натурпродуктов.

Лечебная глина – натуральное косметическое средство нового поколения. Продается в аптеках в виде порошка, иногда с различного рода добавками. Например, глина с природной биологически активной добавкой спирулиной или витаминами. Подобные смеси тонизируют, придают гладкость и упругость коже, эффективно помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы приготовить лечебную маску, 50–100 г глиняного порошка поместите в керамическую посуду и перемешайте с теплой водой или отваром ромашки. Нанесите мягкой кистью на проблемные зоны толстый слой кашицы. Затем обработанные участки тела оберните теплой тканью или полотенцем и наденьте одежду, сохраняющую тепло. Кожа под маской согревается, кровообращение существенно улучшается. Во время процедуры необходимо полностью расслабиться. Через 30–40 минут размягчите маску под теплым душем и смойте ее. Подобные процедуры проводятся через день. Для получения устойчивого, ощутимого результата необходимо провести не менее 20 сеансов.

Ароматические масла для массажа попадают в организм через нос и кожу и способны воздействовать не только на настроение, стимулировать центры чувств, но и активизировать обменные процессы и образование гормонов. Наиболее известная жирорасщепляющая смесь – 30 мл масла жожоба или масла ростков пшеницы в качестве основы, 10 капель масла грейпфрута и по 5 капель розмарина и кипариса.

Вотрите эту смесь в кожу живота круговыми движениями, обернитесь тонким полиэтиленом и отдыхайте с этим компрессом 45 минут под одеялом или под инфракрасной лампой. Тепло усиливает воздействие масла и полиэтилена. За 10–12 процедур ароматерапии талия уменьшается в окружности на несколько сантиметров. При покупке ароматического масла убедитесь, что вы покупаете действительно масло для массажа, а не для ароматизации помещений. Не закупайте массажное масло впрок. Достаточно приобрести его в количестве, которого хватит на один курс, поскольку чистые растительные масла быстро портятся.

Во время проведения процедур, помогающих при борьбе с излишними жировыми отложениями, следует пить не менее 2 литров жидкости в день.