Читать книгу - "Мой блокнот. Сила растений - Франсуаз Куик-Маринье"

Глубокое расслабление

Стресс отражается на нашем теле в виде мышечного напряжения. Обязательно балуйте себя массажами с расслабляющими эфирными маслами, например ЭМ лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) или мандарина зеленого (Citrus reticulata), растворенными в растительном масле (например, таману или миндаля).

Способ применения: перед экзаменом (особенно устным), важной деловой встречей, спортивным мероприятием – иначе говоря, любым событием, во время которого вам нужно быть уверенной в себе, – капните 2 капли на запястья (или на что-нибудь съестное) и вдыхайте аромат (или проглотите пищу). Можно также капнуть 20 капель в карандаш (палочку) для ингаляций.

«Кажется, я себя перегрузила…»

Работа, заботы, хобби, общественная деятельность (экологическая деятельность!)… И все это вместе! Вы вымотаны, вам надоело жить в таком темпе, нужна пауза, чтобы позаботиться о себе? Вы мечтаете немного успокоить свой разгоряченный ум, укрывшись от всего мира в уютном коконе? Попробуйте растения-адаптогены, которые увеличивают способность организма приспосабливаться к стрессовым условиям (см. на странице «Зимой я держусь на витаминах и растениях-адаптогенах»). Параллельно поддерживайте себя одним из волшебных ЭМ, которые успокаивают мозг и помогают «разрулить» ситуацию.

Фиторешение

Родиола розовая – это классический адаптоген, который используется при физическом и нервном истощении. Она сокращает, в частности, уровень «гормона стресса» кортизола. В трудные периоды это растение стимулирует умственную деятельность и иммунитет, что особенно ценно, когда некогда болеть и нужно быть бодрой и энергичной.

Способ применения: родиола розовая продается в виде БАД. Придерживайтесь указанной в инструкции дозировки. Сначала пройдите 15-дневный курс, затем сделайте 1-недельную паузу и продолжайте принимать адаптоген по 1 неделе в месяц в период перенапряжения.

Аромарешение

Некоторым ЭМ под силу взбодрить нас и представить жизнь в более радужном цвете. Этот эффект возникает мгновенно и длится довольно долго. В частности, им обладает ЭМ иланг-иланга (Cananga odorata). Существует несколько его сортов – выбирайте по возможности полный, он же «комплит» (это указано на упаковке): это сердечное успокоительное средство уменьшает чувство подавленности и снижает силу стресса. А еще оно улучшает умственную концентрацию, что очень полезно, когда никак не удается остановить поток мыслей.

Способ применения: нанесите 2 капли в область солнечного сплетения, как только почувствуете, что у вас вот-вот сдадут нервы.

Дышите!

Именно когда вам кажется, что совсем нет лишнего времени, пора уделить пару минут себе. Вот одно из простых решений: скачайте бесплатное приложение RespiRelax+, которое поможет вам устраивать 5-минутные сеансы глубокого дыхания.

«При стрессе я теряю над собой контроль»

Внезапный страх, волнение, получение неприятных новостей – у всех от этого начинает бешено колотиться сердце и подступает паника. В таких случаях лучшее решение – это ароматерапия, которая мгновенно изгоняет чувство стеснения из груди. А если вы подвержены приступам страха, то можете полностью от них излечиться, пройдя курс «противотревожной» фитотерапии.

Аромарешение

ЭМ ромашки римской (пупавки благородной, Anthemis nobilis) – это мощное успокоительное для нервной системы.

Способ применения: капните 2 капли на запястья (или что-нибудь съестное) и вдыхайте аромат (проглотите пищу). Повторяйте столько, сколько нужно для улучшения самочувствия.

Фиторешение

Ученые неоднократно исследовали зверобой и признали влияние этого растения с ярко-желтыми цветками на наше настроение.

Этот препарат очень хорош для ослабления тревоги в целом и предотвращения небольших нервных срывов в частности. Правда, положительный эффект от лечения можно почувствовать только через 2–3 недели.

Заботьтесь о себе!

Как можно чаще выражайте свои эмоции и чувства. Каждый день доставляйте себе удовольствия, занимайтесь тем, что придает вам силы. Заботьтесь о себе и будьте самой собой. Примите как данность то, что вы можете кому-то не нравиться, и имейте мужество говорить «нет»!