Читать книгу - "Диета на капустном супе. Минус пять кг за неделю - Анна Вишневская"

0,5 грейпфрута, 0,5 ч. ложки корицы, 0,25 ч. ложки имбиря, свежая мята.

Грейпфрут запекать в духовке или микроволновой печи при средней температуре до тех пор, пока его кожица не покроется пузырями и не станет коричневой.

Перед подачей на стол разрезать, посыпать корицей и имбирем, украсить мятой.

1 порция

2— 3 абрикоса, 75 мл натурального апельсинового сока.

Разрезать абрикосы пополам и вынуть косточки. Готовить их на умеренно горячем гриле до тех пор, пока они не подрумянятся. Подавать абрикосы на стол, полив их подогретым соком. По желанию добавить подсластитель.

1 порция

0,5 свежего ананаса, 55 мл апельсинового сока, 2 ч. ложки мелко нарезанной свежей мяты.

С ананаса срезать кожуру, вырезать сердцевину и порезать его на дольки. Запекать ананас в духовке на среднем огне или в микроволновой печи. Разогреть апельсиновый сок. Перед подачей на стол полить ананас апельсиновым соком и посыпать свежей мятой.

2–4 порции

110 г клубники, 110 г вишен, 110 г слив, 55 г красного винограда без косточек, 2 ст. ложки апельсинового сока.

Разогреть духовку. Крупные ягоды клубники и сливы разрезать пополам, из слив вынуть косточки. Положить фрукты и ягоды в огнеупорную посуду, поставить в духовку и готовить до тех пор, пока они не пустят сок.

1 порция

1 апельсин, 1 розовый грейпфрут, 1 мандарин.

Фрукты очистить и порезать дольками. Разогревать в духовке или микроволновой печи в течение 10 минут. Подавать горячими.

2–4 порции

1 яблоко, 2 нектарина, 1 мандарин, 2 персика, 3 ягоды клубники, 15 г черники, 6 вишен, сок 2 мандаринов, 1 ст. ложка мелко нарезанного тимьяна.

Яблоко очистить, вынуть сердцевину, разрезать на дольки. Мандарин очистить и разделить на дольки. Нектарины и персики разрезать на части. Затем все фрукты и ягоды положить в кастрюлю и тушить до мягкости на плите или в микроволновой печи. Сделать из них пюре, добавить мандариновый сок. Перед подачей на стол посыпать тимьяном.

1 порция

1 долька ананаса, 1 яблоко, сок 0,5 апельсина, свежая мята.

Запечь в микроволновой печи дольку ананаса. Очистить яблоко и порезать его на кусочки, размять и смешать с апельсиновым соком. Полученное пюре потушить, положить сверху печеный ананас. Перед подачей на стол посыпать мятой.