Читать книгу - "Диета на капустном супе. Минус пять кг за неделю - Анна Вишневская"
1 апельсин, 0,5 грейпфрута, 1 ч. ложка низкокалорийной приправы, 1 ч. ложка мелко нарезанной мяты.
Фрукты очистить, порезать и перемешать. Перед подачей на стол добавить мяту и приправу.
Дыня с имбирем
1 порция
0,5 маленькой дыни, 0,5 ч. ложки молотого имбиря, 2 ч. ложки апельсинового сока.
Вынуть из дыни косточки. В апельсиновый сок добавить имбирь, размешать и налить в середину дыни.
«Сюрприз» из ананаса и клубники
1 порция
2 ломтика свежего ананаса, 200 г клубники.
Клубнику размять в пюре. Полученную массу положить на ломтики ананаса, украсить мятой и ягодами клубники.
Ягодный салат
1 порция
50 г клубники, 25 г малины, 25 г черники, базилик.
Размять ягоды клубники. Сверху положить малину и чернику. Украсить веточками базилика и ягодой клубники.
Десерт из яблок и ежевики
1 порция
1 большое сладкое яблоко, 50 г ягод ежевики, черники или смородины, 1 ч. ложка лимонного сока.
Яблоко очистить от кожуры и вырезать сердцевину, разрезать пополам и сбрызнуть лимонным соком. Одну половинку яблока потушить в формочке, добавив немного воды, пока оно не превратится в пюре. Положить сверху слой ежевики и другую половинку яблока, поставить в микроволновку на гриль.
Этот десерт одинаково хорош в горячем и холодном виде.
Йогурт с ягодами
1 порция
50 г клубники, 50 г малины, 220 мл натурального нежирного йогурта.
Размять клубнику и малину в пюре. Смешать с йогуртом. Подать на стол.
Банановый коктейль
1 порция
2 банана, 110 мл обезжиренного йогурта, ваниль.
Банан размять и смешать с йогуртом, лучше в миксере. Добавить в коктейль ванили.
«Дынный остров»
1 порция
0,5 маленькой дыни, 50 г вишен, 50 г зеленого винограда без косточек, 1 ч. ложка апельсинового сока.
Вынуть из дыни семечки и положить внутрь вишни и виноград, полить апельсиновым соком и подавать на стол.
Классический фруктовый салат
1–2 порции
1 ломтик дыни, 1 нектарина, 0,5 мандарина, 0,5 яблока, 8 ягод клубники, 8 ягод винограда без косточек, сок 1 апельсина, 1 ст. ложка свежей мяты.
Нарезать кубиками очищенное яблоко, нектарин и дыню. Клубнику и мандарин разрезать на дольки. Все ингредиенты перемешать. Перед подачей на стол полить апельсиновым соком и посыпать мятой.
Фрукты, приготовленные на гриле, запеченные или тушенные в духовке, удивительно вкусны и полезны. Хочу предложить вам несколько замечательных рецептов. Напоминаю, что фрукты можно есть в любое время дня и в большом количестве, особенно они хороши на завтрак.
Печеное яблоко
1 порция
1 большое яблоко, 0,5 ч. ложки корицы, 1 ст. ложка черники, подсластитель.
Аккуратно вырезать из яблока сердцевину. Приготовить начинку из черники, подсластителя и корицы, положить внутрь яблока. Яблоко запечь в духовке или микроволновой печи.
Печеный банан
1 порция
1 банан.
Разогреть духовку, банан положить на противень и запекать 15 минут до тех пор, пока кожа банана не почернеет. Когда банан готов, вынуть его из духовки, разрезать вдоль и есть ложкой.
Персиковый пудинг
2 порции
2 персика, 1 нектарин, 150 мл апельсинового сока, свежая ваниль или ванилин, несколько побегов мяты.
Персики и нектарины разрезать пополам и вынуть косточки. Смешать апельсиновый сок с ванилью и подогреть. Залить им фрукты, прикрыть посуду крышкой и потушить на плите или в микроволновой печи до тех пор, пока фрукты не станут мягкими. Полить сверху оставшимся соком. Готовый пудинг украсить мятой.
Грейпфрут, приготовленный на гриле
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- .21 август 10:50Парижанка - Алексей СупруненкоЕсли на тебя одного напала толпа и побила,а ты не жалуешься потому что не стукач,значит ты лох тупой. Если ты в нынешних реалиях решил подраться, особенно при не
- я08 август 15:32Последние подростки на Земле - Макс Бральерребятки а где прочитать
- Тамара01 август 20:50Танец желаний. Дракон в подарок - Ирина АлексееваВолнующая история о девушке-студентке, изучающей боевую магию, и ее декане-драконе. Но слишком красивый и крутой ее однокурсник своим вмешательством чуть не испортил
- Тамара31 июль 20:352:5030/Эльф. Нежданный коннект - Станислав МиковЗавораживающая история любви принца из магического мира и питерской девушки, постоянно работающей за компьютером. Принцу просто стало скучно, ведь его мир тысячу лет