Читать книгу - "Мой блокнот. Идеальный тайминг - Сесиль Невиль"

От 5 до 6 часов утра

Время завтрака

Обычно, едва проснувшись, вы сразу же развиваете бурную деятельность. Спорт, работа, уборка… Даже если просыпаетесь с восходом солнца!

• Остановитесь! Не двигайтесь слишком быстро после пробуждения, сохраните энергию для более позднего времени. Хорошенько позавтракайте, еда должна быть богата белком, выпейте два больших стакана воды: один до и один после завтрака. В ходе вашей деятельности тело и мозг будут очень активны в течение всего утра, и это увеличивает риск нехватки воды и энергии, если вы не восполните их сразу же после пробуждения.

От 6 до 7 часов утра

Время позитивных ритуалов

Обычно после такого расхода энергии утром вы хотите есть и завтракаете.

• Ваш козырь – ваша утренняя энергия. Используйте ее для хорошего самочувствия и личных целей. Черпайте вдохновение в феномене чудесного утра, это идеальный момент, чтобы начать день с небольших позитивных ритуалов. Бесполезно тратить на них часы, выделите всего лишь 1 или 2 минуты на каждый. Этого будет достаточно, чтобы стимулировать мозг с самого утра, пока вы спокойны, в то время, когда никто не помешает.

Мои утренние ритуалы, позволяющие привести себя в порядок:

• время для спокойствия и/или медитации;

• позитивная мантра, чтобы вдохновить себя на весь день;

• позитивная визуализация дня;

• немного спорта;

• немного чтения;

• немного записей в дневник.

От 7 часов утра до 7.30

Время поглаживания

Обычно вы готовы к тому, чтобы выходить на работу, или даже уже начинаете работать.

• Прежде чем израсходовать всю свою энергию, подзарядите батарейки прямо сейчас. Даже если вы уже почти 3 часа активны. Подарите себе немного нежности или любви, чтобы стимулировать выработку окситоцина: погладьте кота или даже позаигрывайте с партнером.

От 7.30 до 9 часов утра

Удачный момент, чтобы поделиться позитивным отношением

Обычно вы очень эффективны утром, на лету схватываете информацию, чувствуете готовность к новым свершениям.

• Пообщайтесь с людьми, которые вас окружают. Используйте свою позитивную утреннюю энергию, так будет лучше для всех, это укрепит ваши связи. Напишите сообщение, назначьте встречу кому-то, чтобы выпить чаю, прежде чем начать работать.