Читать книгу - "Мой блокнот. Идеальный тайминг - Сесиль Невиль"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Мой блокнот. Идеальный тайминг - Сесиль Невиль' автора Сесиль Невиль прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
225 0 08:00, 09-02-2021Аннотация к книге "Мой блокнот. Идеальный тайминг - Сесиль Невиль", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Следуйте этому расписанию всю вторую неделю.
Займитесь приятными утренними делами
• 10 минут приятной физической активности
• 10 минут чтения
• 10 минут медитации
• 10 минут упражнений для личного развития
• 10 минут письма или рисования
• 10 минут легких поглаживаний
Каждый из этих ритуалов позволит с нежностью пробудить ваш мозг и тело. Вы избежите неприятных ощущений при звонке будильника, который обычно повергает вас в состояние стресса в самом начале дня. Эти небольшие ритуалы помогут вам постепенно добиться хорошего физического состояния и позитивного настроения в течение дня.
Вы можете разнообразить свои вечерние и утренние ритуалы, чтобы воспользоваться силой восстановления, которую дает вам ночной сон.
Теперь, когда вы привязаны к 5 циклам сна, можете, если захотите, уменьшить время сна на полтора часа и выиграть еще время для жизни. Например, если ваш 1-й цикл начинается в 23.00, конец 5-го цикла (после 7 с половиной часов сна) наступает в 6.30, а конец 4-го цикла (после 6 часов сна) – в 5 утра. Поставьте будильник на 5.00.
Если вы чувствуете усталость первые дни, устройте себе сиесту. Но максимум 20 минут, чтобы не проваливаться в глубокий сон, после которого вы проснетесь еще более уставшей из-за того, что это произойдет в середине цикла. Вскоре вы снова будете в хорошей форме с утра до вечера, отпадет необходимость в сиесте, а впоследствии и в будильнике.
День успешной леди
У каждой из нас есть биологические часы, они настроены в зависимости от генов и проявляются в выбранном нами образе жизни и нашей личности. Майкл Бреус выделил 4 категории, различающиеся по ходу внутренних часов. Это 4 хронотипа, они названы в честь животных, у которых похожий темп жизни.
Какое тотемное животное у вас? Ваш ритм жизни ближе к львицам, медведицам, волчицам или дельфинам? Хорошая новость заключается в том, что, когда вы узнаете особенности и потребности вашего хронотипа, будет легче адаптировать биологические часы к идеальному для вас ритму. Это можно сделать при помощи небольших изменений и новых ритуалов, которые повлекут за собой улучшение вашего качества жизни.
Утро или вечер? Ультраспокойная или гиперактивная? Определите, спите вы, как львица, медведица, волчица или дельфин, узнайте свой хронотип.
1. Как вы относитесь к будильнику?
Я обычно просыпаюсь постепенно, под многочисленные напоминания будильника.
Ненавижу будильник и, если бы могла, выбрасывала бы его в окно каждое утро.
Просыпаюсь до звонка будильника, но мне сложно встать с кровати.
Будильник – гарантия моего спокойствия, но я люблю просыпаться естественным образом, на рассвете.
2. Примерно в каком часу вы просыпаетесь, если у вас есть возможность свободно планировать день?
Между 5 и 7 часами утра.
Между 7 и 9 часами утра.
Не раньше полудня.
Не важно, в какое время, главное, чтобы ночь прошла хорошо.
3. Как вы чувствуете себя в первые полчаса после пробуждения?
Сложно найти мотивацию, чтобы начать что-то делать.
В отличной форме.
Более-менее в форме.
Уставшей, хочется еще спать.
4. В какое время вы будете наиболее эффективны, если протестировать вас на интеллект?
Между 8 и 10 часами.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Алла10 август 14:46
Мне очень понравилась эта книга, когда я её читала в первый раз. А во второй понравилась еще больше. Чувствую,что буду читать и перечитывать периодически.Спасибо автору
Выбор без права выбора - Ольга Смирнова
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная