Читать книгу - "Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы - Генри Клауд"

много может измениться в вашей жизни, когда наконец начнете отпускать то, чего никогда не было. Попытки сохранить прежнюю жизнь отнимали у вас много энергии и стимулировали жестокое обращение и контроль. Отпустить – это путь к спокойствию.

Внутренние страхи, связанные с гневом

Три менеджера одной компании работали над большим проектом с другой компанией. В ходе переговоров президент партнерской компании разозлился на троицу за то, что они не сделали то, что он хотел. Двое менеджеров потеряли сон, распереживались и взволновались из-за срыва переговоров. Они не понимали, что делать, если не нравятся президенту партнерской компании. Встретились с третьим менеджером, чтобы обсудить стратегию. Они были готовы изменить все свои планы, чтобы успокоить разгневанного человека. Но когда рассказали все третьему, тот удивился: «А что тут такого? Ну разозлился он. Что еще на повестке дня?»

Все начали смеяться, понимая, как глупо себя вели – будто дети, на которых разгневался родитель. Будто их психологическое выживание зависело от того, будет ли счастлив президент партнерской компании.

Третий менеджер не следовал такой модели поведения – у него были хорошие границы. Коллеги послали его на встречу с президентом другой компании. Он встретился с ним, сказав, что если тот сможет справиться со своим гневом и захочет работать с ними, то хорошо. Но если нет, то они пойдут в другое место.

Это был хороший урок. Первые двое смотрели на сердитого президента с точки зрения зависимого ребенка. Они вели себя так, будто он был единственным человеком в мире, с которым можно работать, поэтому его гнев напугал их. Третий смотрел на это глазами взрослого, понимая: если этот человек не сможет взять себя в руки, они могут идти дальше.

Один и тот же рассерженный мужчина получил две разные реакции. Первые двое сопротивлялись установлению границ, третий – нет, потому что у двоих менеджеров была внутренняя проблема. Определяющий фактор находился внутри человека, обладающего навыками установления границ, а не в сердитом человеке.

Если разгневанные люди могут заставить вас потерять свои границы, то, вероятно, в вашей голове есть разгневанный человек, которого вы все еще боитесь. Вам нужно проработать ту обиду, которую испытали в прошлом. Обиженная, испуганная часть вас должна быть открыта свету и исцелению Бога. Вам нужна любовь, которая позволит отпустить того злого родителя и противостоять взрослым, с которыми сейчас сталкиваетесь.

Вот какие шаги необходимо предпринять:

1. Осознайте наличие проблемы.

2. Поговорите с кем-нибудь о своем ступоре. В одиночку вы с этим не справитесь.

3. В отношениях поддержки найдите источник своего страха. Начните распознавать в своей голове человека, которого символизирует новый злой человек.

4. Выскажите свои обиды и чувства, связанные с этими прошлыми проблемами.

5. Практикуйте навыки установления границ, описанные в этой книге.

6. Не отказывайтесь от своих границ, проявляя пассивность. Дайте себе время, чтобы суметь ответить. Если вам нужно физическое расстояние и пространство, создайте их. Но не отказывайтесь от своих границ.

7. Ответьте, когда будете готовы. Будьте спокойны. Придерживайтесь своих решений. Просто повторите, что будете делать или не делать, и позвольте человеку рассердиться. Скажите ему, что он вам небезразличен. Спросите, чем еще можете быть полезны. Но ваше «нет» должно остаться в силе.

8. Перегруппируйтесь. Поговорите с друзьями об этом взаимодействии – выясните, сохранили ли вы свои позиции, уступили или напали. Часто бывает так, что вы чувствуете себя злым, хотя на самом деле это не так. Может понадобиться проверка реальности. Возможно, вам показалось, что вы сохранили свои границы, хотя все наоборот. Получите обратную связь.

9. Продолжайте практиковаться. Проводите ролевые игры, проникайте в прошлое и понимайте его, оплакивайте свои потери. Продолжайте приобретать навыки в настоящем. Через некоторое время вы подумаете: «Я помню, как злые люди пытались управлять мной. Но я разобрался с тем, что внутри. Приятно быть свободным». Помните, что Бог не хочет, чтобы вами управляли. Он хочет быть вашим хозяином и не желает ни с кем вас делить. Он на вашей стороне.

Страх перед неизвестностью

Еще одно мощное внутреннее сопротивление установлению границ – страх перед неизвестностью. Быть под контролем других – тюрьма, но безопасная. Как сказала одна женщина: «Я не хотела переезжать из ада. Я знала названия всех улиц!»

Устанавливать границы и быть независимым – страшно, потому что это шаг в неизвестность. В Библии есть много историй о людях, которых Бог призывает из привычного мира в неизвестную страну. Он обещает, что приведет их в лучшую землю, если они сделают шаг и будут жить по Его принципам. «Верою Авраам повиновался призванию идти в страну, которую имел получить в наследие, и пошел, не зная, куда идет» (Евр. 11:8).

Перемены пугают. Но если вы боитесь, то, скорее всего, находитесь на правильном пути – пути перемен и роста. Один мой знакомый бизнесмен говорит, что если не испытывает страха в какой-то момент каждого дня, значит, он недостаточно напряжен. Он очень успешен в своем деле.

Границы отделяют вас от того, что вы не хотели знать. Они открывают перед вами новые возможности. Вы будете испытывать смешанные эмоции, когда отпускаете старое, привычное и отправляетесь к новому.

Подумайте о новых, хоть и пугающих, шагах по границам развития, которые открыли для вас большие и лучшие миры. В двухлетнем возрасте вы отделились от мамы и папы, чтобы исследовать мир. В семилетнем – пошли в школу, открыв возможности общения и обучения. Подростком еще больше отдалились от родителей, получив новые компетенции и возможности. Став выпускником средней школы, поступили в колледж или устроились на работу, научились жить самостоятельно.

Эти шаги действительно страшат. Но вместе со страхом вы тянетесь к новым высотам, возможностям и осознанию Бога, себя и мира. В этом и заключается двусторонняя природа границ. Вы можете что-то потерять, но приобретаете новую жизнь, полную спокойствия и самоконтроля.

Вот несколько идей, которые могут оказаться полезными.

1. Молитесь. Нет лучшего противоядия от тревоги за будущее, чем вера, надежда и осознание, что мы любим взаимно. Молитва помогает связаться с тем, в ком заключается наша безопасность. Положитесь на Бога и попросите Его руководить вашими дальнейшими действиями.

2. Читайте Библию. Бог постоянно говорит, что наше будущее в Его руках, и Он обещает вести нас. Библия полна историй о том, как Бог доказал свою верность другим людям, ведя их в неизвестность. Студентом колледжа, столкнувшимся с неопределенностью будущего, я любил стих: «Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум твой. Во всех путях твоих познавай Его, и Он направит стези твои» (Притч. 3:5–6).

Заучивание стихов из Писания успокоит, когда