Читать книгу - "Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам"

уснули, я ощутил сексуальное влечение к жене. Когда я потянулся к ней, она оттолкнула мою руку. Меня это расстроило. Я решил, что ситуация безнадежная. Я сдался, отвернулся от нее и попытался успокоиться и заснуть». Теперь у нас есть конкретное чувство грусти, огорчения, эмоциональная реакция, с которой нужно работать.

Чем больше подробностей мы вытянем из клиента о ситуации, которая его беспокоит, и чем конкретнее будут детали, тем выше шансы, что у него возникнет эмоциональная реакция, с которой мы сможем работать. Конечно, из каждого правила есть исключения. Иногда люди приходят расстроенными или встревоженными, не имея представления о том, что вызывает эти реакции из подсознания. Вполне возможно, что попытка заставить клиентов понять, откуда берутся такие реакции, окажется полезной в управлении экстремальными реакциями. В других случаях, как мы видели, такие попытки помочь понять ситуацию могут потерпеть неудачу или лишь на время облегчат страдания. В таких ситуациях может потребоваться более глубокая работа с воплощением доступной эмоции, чтобы пациент изменил свое понимание сложившихся обстоятельств и своих страданий.

ВО ВРЕМЯ СЕАНСА ВОПЛОЩЕНИЯ ЭМОЦИЙ, КАК ТОЛЬКО СИТУАЦИЯ ОПРЕДЕЛЕНА И ЕЕ ДЕТАЛИ ИЗВЕСТНЫ, НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ КАЖДЫЙ РАЗ ЗАНОВО ПЕРЕЧИСЛЯТЬ ВСЕ ПОДРОБНОСТИ. ЭТО ОТВЛЕКАЕТ, ПОСКОЛЬКУ МОЗГ ЗАНЯТ КОГНИТИВНЫМИ И ПОВЕДЕНЧЕСКИМИ АСПЕКТАМИ СИТУАЦИИ

Во время сеанса воплощения эмоций, как только ситуация определена и ее детали известны, нет необходимости каждый раз заново перечислять все подробности. Это отвлекает, поскольку мозг занят когнитивными и поведенческими аспектами ситуации. Достаточно озвучить определенные ключевые фразы, которые связывают важные аспекты ситуации с эмоцией. Вы можете использовать такие утверждения, как «боль, которую вы почувствовали в своем сердце, когда увидели его с новой женой», «расстройство, которое вы ощутили, когда босс сказал, что вы больше не нужны», «ужас, который вас наполнил, когда вы поняли, что все выходы заблокированы» или «стыд, который вы испытали, когда отец дал вам пощечину».

11

Эмоция

Краткое содержание главы: показаны способы поддержки других людей в получении доступа к их эмоциям и воплощении этих эмоций

На первом этапе процесса воплощения эмоций мы увидели, насколько важны детали ситуации для формирования эмоциональной реакции. Однако для получения эмоционального отклика только их недостаточно. Мы знаем это из повседневного опыта общения с людьми, адекватно воспринимающими подробности обстоятельств, в которых оказываются, но не сообщают об эмоциональных реакциях. У этого состояния множество возможных причин. Например, некоторые люди могут пренебрежительно относиться к эмоциям; другие не знают, как обозначить или выразить свои эмоциональные переживания. Давайте рассмотрим способы, которыми мы можем поддерживать других на пути преодоления этих и других препятствий, помогать им получить доступ к своим эмоциям и оставаться с ними, позволяя эмоциям воплотиться.

Обеспечение поддержки эмоций

В целом люди, которые получали в детстве поддержку в своих эмоциональных переживаниях, с большей вероятностью будут испытывать эмоциональные переживания и сообщать о них другим. Исследования показали, что наиболее важным фактором, определяющим способность к эмоциям у детей, является аналогичная способность у их родителей1.. Дети усваивают (интроецируют) отношение авторитетных для них взрослых к эмоциям как свое собственное. В результате у них возникает поддерживающее или не поддерживающее отношение к тому, чтобы уделять внимание своим эмоциональным переживаниям и сообщать о них. Независимо от того, насколько благоприятно их внутреннее отношение к эмоциям, люди в целом испытывают трудности с проявлением внимания к своим эмоциональным переживаниям и сообщением о них, если их эмоции не получают достаточной поддержки со стороны окружающих. Поэтому для того, чтобы люди могли позволить себе испытывать и выражать эмоции, поддерживающее отношение к эмоциям со стороны окружающих так же важно, как и их собственное.

ДЕТИ УСВАИВАЮТ (ИНТРОЕЦИРУЮТ) ОТНОШЕНИЕ АВТОРИТЕТНЫХ ДЛЯ НИХ ВЗРОСЛЫХ К ЭМОЦИЯМ КАК СВОЕ СОБСТВЕННОЕ

Для работы с эмоциональными реакциями клиентов, психотерапевту следует изучить ситуацию и направить их к деталям, которые с наибольшей вероятностью вызовут эмоциональные реакции, предоставляя любую внешнюю поддержку, необходимую клиентам для переживания и выражения эмоций. Эмоциональная поддержка способна принимать самые разные формы, но ее наиболее важным компонентом является забота, которую мы привносим в воздействие, которое оказывает на них ситуация. То есть мы сообщаем другому человеку, что нам небезразлично, как влияют на него сложившиеся обстоятельства. Мы сообщаем о своей заботе, проявляя сочувствие и сопереживание страданиям других людей.

Сочувствие и сопереживание

СОЧУВСТВИЕ – ПРОЯВЛЕНИЕ СОУЧАСТИЯ К СТРАДАНИЯМ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА И ЗАБОТА О НЕМ

Сочувствие позволяет нам сообщать о своем небезразличии к чужим страданиям. Мы можем сказать что-то вроде: «Наверное, эмоционально очень тяжело проходить через то, что вы сейчас проходите», «Даже представить не могу, как сильно вы страдали в этой ситуации», «Мне плохо, когда я вижу, как вы страдаете», «Я бы хотел, чтобы вам не приходилось так много страдать» и так далее. Сочувствие – проявление соучастия к страданиям другого человека и забота о нем.

С ПОМОЩЬЮ ЭМПАТИИ МЫ ПОМОГАЕМ ДРУГИМ СФОРМУЛИРОВАТЬ ИХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, СНАЧАЛА ОЩУЩАЯ И ФОРМУЛИРУЯ ИХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ В СЕБЕ

С помощью эмпатии мы показываем, что другой человек нам еще более небезразличен, и ощущаем страдания других в себе. Питер Фонаги, внесший значительный вклад в теорию привязанности, называет способность испытывать эмоции других в своем теле «воплощенной настройкой»2. Согласно Фонаги, матери, которые переживают эмоции своих детей в своем теле, лучше управляют эмоциональным состоянием своих чад. Когда мы разделяем эмоциональные переживания другого человека в нашем теле, когда находимся с ним, мы оказываем лучшую поддержку в его эмоциональных переживаниях. С помощью эмпатии мы помогаем другим сформулировать их эмоциональные переживания, сначала ощущая и формулируя их эмоциональные переживания в себе. Благодаря этому люди чувствуют, что их действительно понимают. В главе 14, посвященной эмоциональному резонансу, мы рассмотрим все способы испытывать эмоции других в себе.

Другие способы поддерживать эмоции

Вот список практических способов, способных помочь нам поддерживать эмоции, включая примеры фраз, которые можно произнести, обеспечивая каждый вариант поддержки.

• Можно рассказать людям о важной роли, которую эмоции играют в нашей жизни.

«Эмоции дают нам важную информацию о том, как на нас влияет та или иная ситуация».

• Мы можем устранить распространенные негативные заблуждения людей об эмоциях и помочь им достичь более тонкого и приемлемого их понимания.

«Люди часто избегают эмоций, потому что слышали, что они иррациональны. Эмоции приводят к иррациональным выводам, например “никто меня не любит”, или к иррациональному поведению, например импульсу причинить боль человеку, который меня бросил, когда я не в силах выносить уязвимые эмоции от того, что меня