Читать книгу - "Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам"

будет зависеть и от того, достаточно ли у меня ресурсов заменить украденный ноутбук за счет страховки или других средств. Таким образом, можно сказать, что эмоциональная реакция человека на ситуацию определяется его пониманием сложившегося контекста и его поведением (воспринимаемым как возможное) в этой ситуации. Согласно Барретт, мозг быстро моделирует ряд эмоциональных реакций на ситуацию, основываясь на разных когнитивных и поведенческих прогнозах, и выбирает одну из них как наиболее подходящую на основании прошлого опыта в подобных ситуациях и постоянного обновления информации о текущем положении дел1. Обратите внимание, что ни один из этих процессов не обязан быть осознанным. Да, случается и такое, но чаще всего они протекают бессознательно.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ ЧЕЛОВЕКА НА СИТУАЦИЮ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ЕГО ПОНИМАНИЕМ СЛОЖИВШЕГОСЯ КОНТЕКСТА И ЕГО ПОВЕДЕНИЕМ (ВОСПРИНИМАЕМЫМ КАК ВОЗМОЖНОЕ) В ЭТОЙ СИТУАЦИИ

Обычно клиенты обращаются к нам в надежде получить облегчение в ситуации, которая вызывает у них эмоциональный стресс. Чтобы им помочь, нужно сначала их поддержать и прояснить их понимание сложившихся обстоятельств и доступных для них вариантов поведения. Вполне возможно, что их эмоциональные трудности разрешатся только в результате когнитивных или поведенческих изменений. Это справедливо не только для эмоциональных переживаний, связанных с настоящим, но и для тех, что корнями уходят в прошлое. Чувство вины, которое один человек испытывает по отношению к другому, иногда устраняется с помощью искренних извинений, независимо от того, произошел ли рассматриваемый инцидент недавно или в далеком прошлом. Понимание того, что у другого человека была веская причина с вами расстаться, которая, например, не имела к вам никакого отношения, может способствовать вашему исцелению – не важно, произошло это на прошлой неделе или сорок лет назад.

В целом эмоциональные трудности, относящиеся к настоящему, легче разрешаются с помощью когнитивных и поведенческих изменений, чем те, что связаны с прошлым. Например, в текущей ситуации, обусловленной насилием в семье, когнитивные и поведенческие изменения могут рассматриваться как немедленные и возможные средства устранения эмоциональных страданий. Осознанный переход от «Он меня бьет, потому что ревнует» и «Он ревнует меня, потому что любит» к «Не все, кто любит, настолько ревнивы или физически жестоки» – шаг в правильном направлении. Переход от «Не могу представить, чтобы я разорвал эти отношения» к «Я разработал план, как разорвать эти отношения через день или два, и пути назад нет» – это позитивное изменение поведения в трудной ситуации. И то, и другое способно изменить то, как человек чувствует себя в текущей обстановке.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К НАСТОЯЩЕМУ, ЛЕГЧЕ РАЗРЕШАЮТСЯ С ПОМОЩЬЮ КОГНИТИВНЫХ И ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ИЗМЕНЕНИЙ, ЧЕМ ТЕ, ЧТО СВЯЗАНЫ С ПРОШЛЫМ

Однако даже в таких случаях некоторым, возможно, придется преодолевать неприятные эмоциональные последствия, препятствующие необходимым когнитивным и поведенческим изменениям. Так, кому-то придется поработать, чтобы справиться со страхом, который возникает во время сожалений о выходе из оскорбительной ситуации. Учитывая все более низкий уровень способности к аффективной толерантности среди населения в целом, работа по воплощению эмоций может быть даже более необходима, когда вызывающая трудности ситуация все еще активна.

Хочется подчеркнуть, что ситуация с бытовым насилием часто бывает сложной. Как правило, пресечь оскорбительное отношение человеку мешает множество других причин, таких как финансы; и в ситуациях с побоями любовь присутствует не всегда. Я обращаю на это ваше внимание, чтобы ни один читатель, особенно тот, кто пережил насилие в семье, не был сбит с толку ограниченным примером, который я привел выше.

ПОТРЕБНОСТЬ В ПОВЫШЕНИИ СПОСОБНОСТИ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ПЕРЕЖИВАНИЮ СТАНОВИТСЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ ОСТРОЙ, КОГДА ВЫЗВАВШАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС СИТУАЦИЯ ОСТАЛАСЬ В ПРОШЛОМ

Потребность в повышении способности к эмоциональному переживанию становится еще более острой, когда вызвавшая эмоциональный стресс ситуация осталась в прошлом. Неспособность преодолеть прошлые отношения, хотя вы уже заменили их другими, является примером ситуации, когда выполнить тяжелую эмоциональную работу все-таки придется. В противном случае невозможно будет достичь исцеляющих изменений в восприятии (убеждение, что нынешний партнер ни в чем не уступает тому, который ушел) и в поведении (проводить больше времени с нынешним партнером, а не избегать его). В первую очередь это касается ситуации, когда человек отключил физиологию мозга и тела, чтобы справиться с невыносимым эмоциональным переживанием в прошлом, и с тех пор не может преодолеть его из-за отсутствия способности переносить и обрабатывать эмоциональный опыт. Поскольку познание и поведение зависят от тела (мы видели это в главе 6), телу, которое закрыто от невыносимых эмоций, будет трудно изменить познание и поведение, чтобы разрешить эмоциональную трудность.

ЧАСТО ТО, ЧТО ВЫГЛЯДИТ КАК РЕАКЦИЯ ЧЕЛОВЕКА НА СИТУАЦИЮ В НАСТОЯЩЕМ, НА САМОМ ДЕЛЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОТВЕТОМ НА СЛУЧАЙ В ПРОШЛОМ, КОТОРЫЙ ТЕКУЩИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ВЫТАЩИЛИ ИЗ ГЛУБИНЫ ПОДСОЗНАНИЯ

Чаще всего люди обращаются за помощью к психотерапевтам с симптомами (физическими, энергетическими, когнитивными, эмоциональными, поведенческими или реляционными), причиной которых являются эмоциональные трудности. Основанный на фактических данных метод эмоционально-ориентированной терапии рассматривает все проблемы психического здоровья как эмоциональные трудности2. Часто то, что выглядит как реакция человека на ситуацию в настоящем, на самом деле является ответом на случай в прошлом, который текущие обстоятельства вытащили из глубины подсознания. Именно в этом состоит суть реакции переноса.

Когда люди расстроены, они обычно способны точно определить одну или несколько ситуаций в качестве причины, но нередко не знают, что именно вызвало в них эти эмоции. Возможно, их бессознательное пытается справиться со своими страданиями, скрывая связь между их душевными муками и ситуацией в настоящем или прошлом, которая могла бы быть более понятна окружающим. Или они сообщают о психофизиологическом симптоме и говорят, что понятия не имеют, что могло его вызвать. Например, человек может сообщить, что у него депрессия и он не знает почему. Или астму можно представить, как возможный психофизиологический симптом после того, как медицинские осмотры не выявили причины, вроде аллергии. У человека также иногда проявляются когнитивные симптомы, такие как явные трудности с запоминанием или планированием, или поведенческие симптомы, например отсутствие мотивации вставать по утрам и продолжать писать книгу (симптом, который я могу подтвердить), при этом, что именно вызвало этот симптом, они не знают. Клиенты могут указывать на физический симптом, такой как хроническая боль, и настаивать на том, что в нем нет ничего психологического, даже после того, как они испробовали все возможные методы лечения, так и не найдя подходящего.

Обычно, проведя небольшое исследование, мы обнаруживаем ситуацию в настоящем или прошлом, которая может послужить отправной точкой для поиска причины симптома. Вот несколько вопросов, которые особенно полезны для выявления ситуаций, имеющих отношение к страданиям клиента.

• Как давно вас мучает эта эмоция или симптом?

• Когда вы стали замечать, что у