Читать книгу - "Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать - Марина Станиславовна Безуглова"
Аннотация к книге "Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать - Марина Станиславовна Безуглова", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Тема стресса и выгорания стала невероятно актуальна, так как в последние годы ментальное здоровье человечества подвергается все большим угрозам. Но мы можем взять ответственность за свое благополучие вне зависимости от обстоятельств, научиться использовать энергию позитивного стресса и избегать выгорания.В книге рассказывается о стрессе, выгорании, благополучии и счастье с позиций современных исследований в области психологии, социологии и нейробиологии. Также автор предлагает тесты и инструменты, которые позволят лучше узнать себя, найти ответы на внутренние вопросы и принять необходимые решения для обретения большей устойчивости и баланса.Первая часть книги посвящена изучению плюсов и минусов стресса; вторая знакомит с синдромом профессионального выгорания – его причинами и способами профилактики. Третья часть – это набор приемов и инструментов, которые помогают жить в балансе и не выгорать.Книга может быть интересна руководителям, HR-менеджерам и всем, кто хочет сохранить благополучие и здоровье в нашем сложном, неопределенном мире.
Что это значило для меня? Я поняла, что мне категорически не подходит такой характер работы, я просто зачахну от скуки и тоски на этом месте, и, проработав около года с небольшим, я взяла паузу. Это было правильное время для расширения семьи, поэтому я прямиком отправилась в декретный отпуск и обратно на эту работу уже не вернулась. В моем случае увольнение было единственным выходом, уж очень тесны были рамки бюрократической системы для молодого горячего специалиста. Стоит заметить, сначала я все же пыталась менять ситуацию, порой даже руководство одобряло мои идеи провести какое-то исследование, принять новые стандарты. Но это было редко и не затрагивало сути ежедневной работы.
Отсутствие автономии и невозможность влиять на решения организации; выполнение действий, которые тебе диктуют; недостаток свободы в том, как ты хочешь решать вопросы, – все это сначала расстраивает, потом раздражает, далее лишает мотивации ходить на работу и в итоге ради сохранения себя приходится увольняться. Но не спешите думать, что в подобных ситуациях ничего нельзя сделать. Важно понять, с чем связаны причины: может быть, с особенностями вашего руководителя и микроменеджментом с его стороны или со стилем принятия решений в подразделении. Если проблема может быть локализована и решена на вашем уровне, стоит попытаться изменить то, что не нравится.
Ниже предложена шкала для оценки ваших взаимоотношений с работой с точки зрения контроля и автономии, возможности влиять на принятие решений в вашей зоне ответственности. Неважно, каким образом у вас получается контролировать ситуацию и влиять на решения – через должностные полномочия или путем отличных коммуникативных навыков, – просто оценивайте, насколько вы себя чувствуете комфортно с точки зрения контроля и автономии в работе.
Подумайте, насколько ваша работа отвечает вашим ожиданиям, опираясь на критерии, представленные ниже. Поставьте балл в соответствующую колонку: 0 – если соответствует, 1 – не соответствует или 2 – абсолютно не соответствует. А затем проставьте эту цифру в колонке «Балл», чтобы подсчитать сумму баллов.
Если вы обнаружили, что ряд параметров абсолютно не соответствуют вашим представлениям о контроле и автономии, то это вызов поработать именно над этими параметрами.
Например, если вы видите, что многие решения в вашем подразделении принимаются единолично руководителем либо отдельными сотрудниками, которым поручили подготовку решения, это повод поговорить об этом с руководителем на индивидуальной встрече или обсудить с коллегами – возможно, им тоже не нравится, как принимаются решения. Заручившись поддержкой, можно выступить на собрании с предложением коллегиального обсуждения важных вопросов. Вы можете стать тем человеком, кто внедрит в практику мозговые штурмы для поиска решений. Если у вас прогрессивный руководитель, он оценит по достоинству вашу инициативу.
Во многих компаниях HR-служба старается прислушиваться к мнению сотрудников, и для этого существуют опросы вовлеченности и удовлетворенности персонала. Этой возможностью тоже стоит воспользоваться, отмечая собственные зоны неудовлетворенности. Весьма вероятно, что не только вы не удовлетворены каким-то процессом, и есть шанс, что мнение многих сотрудников будет принято во внимание руководством.
Иногда сотрудников возмущает микроменеджмент со стороны руководства. Порой это не злой умысел руководителя: он тоже учится, возможно, еще не умеет эффективно делегировать, слишком беспокоится за результат. Стоит осторожно сообщить менеджеру, что вам было бы комфортнее обсуждать цели и результаты, а не отчитываться по каждой мелочи. Можно начать разговор о расширении своей зоны ответственности – это является проявлением лидерства и хорошо воспринимается в компаниях со здоровой корпоративной культурой. Важно любое обсуждение проводить деликатно и с уважением к собеседнику, тогда, даже если не получится изменить ситуацию, отношения с руководителем не испортятся.
Если вы видите, что и работа команды требует улучшений, и работа вашего менеджера не безупречна, не стоит раздражаться, можно попытаться стать поддержкой и для команды, и для руководителя. Иногда мы можем сделать гораздо больше, если выйдем из позиции стороннего наблюдателя и станем активным участником действий.
В конце концов, можно расширять чувство контроля и автономии, выходя за рамки своей организации. Активные сотрудники принимают участие в работе профессиональных сообществ, участвуют в индустриальных конкурсах, получают ценные сертификаты и дополнительное образование. Что это дает? Прежде всего, внешняя валидация ценности положительно влияет на самооценку и уверенность в себе. Вы становитесь более заметным для профессионального сообщества, появляется больше возможностей перехода в другую компанию. Да и в своей компании таких сотрудников замечают и начинают больше ценить. Порой то, что было сложно получить внутри компании, удается достичь через внешнюю оценку себя как специалиста. Самое главное – разработать план действий и начать что-то делать, чтобы поменять свое положение на работе.
Вы задумывались, почему люди, обратившись к коучингу, часто получают результат? Скажу вам по секрету: не так важен профессионализм коуча, как то, что вы заставляете свой мозг работать в правильном направлении. Вы строите ментальные проекции, планы, создаете намерение, тем самым давая мозгу команду на выполнение. А потом все ментальные процессы – осознаваемые или неосознаваемые – будут работать над реализацией этого намерения. Система восприятия и обработки информации из множества вариантов будет отбирать те, которые соответствуют вашему намерению. Поэтому так важно проговаривать и прописывать свои планы – это существенно повышает вероятность их исполнения. Так что даже без коуча вы сможете получать результат от внутренней рефлексии, постановки
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Алла10 август 14:46 Мне очень понравилась эта книга, когда я её читала в первый раз. А во второй понравилась еще больше. Чувствую,что буду читать и перечитывать периодически.Спасибо автору Выбор без права выбора - Ольга Смирнова
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная