Читать книгу - "Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать - Марина Станиславовна Безуглова"

этот момент важно влиться в какое-то сообщество, найти себе клуб по интересам – профессиональным или хобби. Сама Настя состоит в нескольких клубах, которые отражают ее интересы – как профессиональные, так и новые увлечения, например, коучинговое направление, которое пока приносит меньше дохода, чем основная деятельность фрилансера, но имеет потенциал стать со временем основным источником заработка.

4. Нестабильность – один из главных предпринимательских страхов. В мире вообще мало стабильности, и особенно это ощущают люди, лишенные корпоративных гарантий. Например, компания может переживать спад бизнеса и все же не увольнять сотрудников как ценный ресурс, а уж если начнутся сокращения персонала, то при увольнении можно ожидать выплаты в качестве компенсации нескольких месячных окладов, что тоже является подспорьем в трудные времена. А самозанятому не на кого рассчитывать, кроме как на себя, и для него существует только один способ снизить тревоги и страхи по поводу нестабильных доходов – создание собственной финансовой подушки безопасности, которая поможет в случае колебаний спроса и разного рода «черных лебедей». Да и просто надо подумать о том, что на случай болезни оплачивать больничный будет некому, для этого надо заработать на свой собственный фонд социальной защиты. Все это необходимо сразу предусматривать и закладывать в риски, и тогда тревоги будет меньше.

Вклад в собственную стрессоустойчивость для предпринимателя тоже будет нелишним. Учиться справляться с неудачами, с провалами, с неожиданными обстоятельствами, освоить стратегии управления своим состоянием через спорт, оптимистичный настрой, умение видеть перспективу сквозь негативные события – все это навыки, которые вполне поддаются развитию.

Можно вспомнить много случаев, когда сложный период приводил в результате к позитивным изменениям в жизни, если правильно распорядиться тем ресурсом, который остается в твоей зоне контроля. У Ольги – международного консультанта из Грузии – с началом пандемии тоже начался трудный период. С момента локдауна многие клиенты находились в растерянности, не знали, стоит ли им делать запланированные проекты. В результате работы не было шесть месяцев. Конечно, была тревога по поводу будущего, неопределенность и непонимание, как долго все это продлится. Но была и возможность по-новому посмотреть на ситуацию и воспользоваться освободившимся временем, чтобы заняться тем, до чего не дотягивались руки во времена высокой проектной загрузки. Появилось желание развивать свои социальные сети, удалось поучаствовать во многих конференциях, а в результате выросло число связей и контактов, образовался круг людей, которые впоследствии стали партнерами или клиентами. К моменту, когда коммерческая активность возобновилась, Ольга была уже в ином качестве как эксперт – она создала сильный личный бренд, а ее профессиональные связи стали более крепкими и разнообразными. Воистину в каждом трудном периоде заложен ценный дар, которым можно распорядиться с большой пользой для себя.

5. Стремление к идеалу – сильный стрессор для предпринимателей. В предприниматели часто идут люди, которым тесны корпоративные рамки. Они стремятся к большему, создают образ будущего, строят планы, ставят цели. И если ставить цели слишком жестко, то можно испытать большой стресс от того, что результат отличается от того, что было запланировано. К слову сказать, результат всегда будет несколько другим: жизнь вносит свои коррективы, появляются новые факторы, которые не учитывались при планировании, прямой путь превращается в петляющую тропинку. Если не принять как данность, что жизнь мудрее наших планов, если не научиться превращать неудачи в опыт и мудрость, то неизбежно выгоришь от неудовлетворенных ожиданий.

Предприниматели имеют склонность сравнивать свой результат не только с собственными целями, но и с результатами других людей в своей нише. Сейчас же принято делиться своими успехами в социальных сетях. А как прочитаешь, чего достигли другие люди, сразу возникает комплекс неполноценности вперемешку с завистью. В действительности в зависти нет ничего плохого, все зависит от того, как человек распорядится этим чувством: если это мотивирует делать что-то по-другому и развиваться, то все идет в плюс, а если это повод для уныния и депрессивных мыслей, то ничего хорошего в этом нет. Как вы распорядитесь той информацией, что получаете из социальных сетей, как поработаете со своими чувствами – зависит от вас, от когнитивной оценки. Всегда полезно думать о том, что у каждого свой путь, свои плюсы и минусы. У каждого своя уникальная ценность, а скорость – это всего лишь одна из характеристик пути, и не факт, что самая важная. Как мне сказала одна предпринимательница: «Посмотришь соцсети и понимаешь, что ничего не успеваешь, все уже убежали далеко вперед. Тогда важно принять себя, свой темп и сказать себе: “Я – улиточка, все долго прорабатываю, долго запрягаю, но зато потом быстро еду”». Важно учиться признавать, а не обесценивать свои личные результаты, пусть они и кажутся вам совсем незначительными.

Однако я слышала и другое отношение к социальным сетям с их перфектностью. Как говорит другая предпринимательница: «Соц-сети как раз и созданы для выставления себя напоказ. Это как подиум – манекенщицы не ходят в халатах и бигуди. Очень полезно их использовать именно с этой целью: фасад себя, самого лучшего. К тому же повышает самооценку. Напишешь что-то умное или какой ты успешный, глядишь, и самому понравится. Потом еще лайков получишь – и вообще настроение поднялось».

Наверное, если на социальные сети смотреть с иронией или использовать их как канал рекламы, – это тоже хороший вариант. Главное – относиться к себе дружелюбно, с заботой, местами с самоиронией и юмором, но обязательно с пониманием своей внутренней ценности и осознаванием «фасадности» всего того, что выставляют напоказ в социальных сетях. Закажите фотосессию – и фото вашего успеха будет не хуже, чем у известного блогера (если это вам зачем-то надо). Главное – осознанность, душевное спокойствие и дружелюбное отношение к себе и своим достижениям.

Итоги:

• Работа – это источник повышенных психосоциальных рисков. Но у нас есть возможность контролировать свои рабочие отношения, меняя место работы, изменяя условия на работе либо трансформируя свое восприятие ситуации. Кризис на работе потенциально ведет к личностному и профессиональному росту, если адекватно реагировать на вызовы и извлекать ценные уроки из трудностей.

• Пандемия спровоцировала множество изменений в рабочей среде, повысив риски выгорания сотрудников. Но, с другой стороны, работодатели стали больше внимания уделять здоровью персонала и построению корпоративной культуры благополучия.

• Стресс предпринимателей – еще одна проблема современности. Предприниматели, фрилансеры, самозанятые испытывают повышенную тревогу вследствие высокой уязвимости при наступлении кризисов. Кроме того, они лишены той социальной поддержки со стороны коллег и менеджеров, которая присутствует у сотрудников в найме. Профессиональные сообщества и мастермайнд-группы могли бы восполнить предпринимателям и фрилансерам недостаток поддержки и общения