Читать книгу - "Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать - Марина Станиславовна Безуглова"

Получим мы от стресса вред или пользу, во многом зависит от того, как мы воспринимаем те трудности, которые приходится переживать.

В 1998 году в США провели исследование среди 30 000 взрослых людей. Им задавали вопрос, насколько сильный стресс они испытывали в последний год. Кроме того, их спрашивали, считают ли они, что стресс вредит их здоровью. Восемь лет спустя ученые изучили данные о смертности среди этой группы и сравнили с ответами на вопросы о стрессе. Оказалось, что высокий уровень стресса увеличивал риск преждевременной смерти на 43 %. Но это относилось только к тем людям, которые были убеждены, что стресс вредит их здоровью. При этом сильный стресс при отсутствии убеждения, что он плохо влияет на здоровье, никак не увеличивал риск преждевременной смерти (Keller A. et al., 2012).

Я задумалась над разным отношением к стрессу: что же влияет на восприятие стресса человеком? Вполне возможно, это связано с масштабом и длительностью стресса, что сказывается и на убеждениях. Если стресс не хронический и мы имеем ресурс с ним справиться, то у нас нет ощущения, что он вредный, наоборот, такой острый стресс закаляет. А если это тяжелый и затяжной стресс, то дело уже не в отношении к нему, а в самих следствиях и реальной потере здоровья. Это опять дилемма многоликости стресса и его влияния на человека.

Но также возможно, что отношение к стрессу – это проявление оптимизма или пессимизма. Для кого-то стакан все время наполовину полон, а для кого-то – наполовину пуст. Это проявляется в жизненной установке оптимистов: «Все, что ни происходит, – все к лучшему» и «Ничего хорошего нет и не будет» – у пессимистов. К тому же во многих других исследованиях было доказано, что оптимисты живут дольше и с удовольствием. Как бы то ни было, хороший стресс нас закаляет, а еще больше помогает оптимистичный взгляд на жизнь.

Вместе со стрессовыми ситуациями мы получаем опыт, который нас обогащает, а жизнь становится более многогранной, яркой и интересной. Известно, что управляемый стресс соседствует с позитивными эмоциями. Жизнь в потоке невозможна без позитивного стресса, ведь в этом состоянии мы развиваем свои лучшие таланты через преодоление и получаем удовольствие не только от достижения, но и от самого процесса, когда забываешь обо всем на свете и растворяешься в любимом занятии.

Как ни странно, источники стресса – они же зачастую и источники смысла. Например, для родителей воспитание детей, их взросление – это постоянный стресс. Родители бесконечно заботятся об их здоровье, поведении, окружении, образовании, об их судьбе – и это все источники тревог, беспокойства, бессонных ночей. Но сколько удовольствия мы также получаем от родительства: радость общения с детьми, гордость за их достижения, любовь и поддержка во всех ситуациях. Конечно, это делает нас счастливыми.

И представьте теперь, что в вашей жизни есть интересная увлекательная работа и трое детей. Будет ли много стресса? Несомненно, не может не быть, поскольку обе эти области жизни для вас важны, и они не так просто друг с другом монтируются. Но счастья тоже будет больше, когда вы станете жонглировать разными аспектами своей жизни, маневрировать в бурном потоке событий, получая удовольствие от всего – риска, скорости, любви, поддержки, чувства устойчивости в неустойчивой среде и жизни в соответствии с тем, что для вас важно.

Осмысленная и интересная жизнь невозможна без преодоления и стресса. И, с другой стороны, чем больше мы стараемся избегать жизненных вызовов, тем меньше в результате получаем глубины, смысла и радости. Эту цену мы платим за безопасность и постоянство окружающей среды. Ограждая себя от боли, страданий и угроз, мы ограждаем себя от самой жизни. И иногда судьба дает «волшебный пинок», чтобы придать ускорение и устроить психике небольшую встряску. Так стоит ли рассматривать такие встряски в негативном аспекте? Иногда приходится сказать себе: «Давно пора» – и отправиться в путь. «Неважно, насколько ваша кровать большая, мягкая и теплая, наступает время вставать». Эту цитату приписывают американской рок-исполнительнице Грейс Слик, и она отлично передает необходимость изменений, которые либо будут происходить осознанно, по нашей воле, либо будут вторгаться в нашу жизнь, когда мы их совсем не звали. Просто надо вставать и идти!

В наше время сложно найти человека, который бы не переживал разнообразных жизненных перипетий, связанных с необходимостью менять работу или даже профессию. Это стало частью нашей жизни: компании часто трансформируются, происходят процессы слияния и поглощения, чему сопутствуют массовые увольнения; меняются технологии, автоматизация и роботизация производств высвобождают человеческие ресурсы, занятые в ручных процессах. Очевидно, что реальность требует от нас большей рабочей мобильности, но человеческая природа такова, что очень непросто смириться с потерей работы, когда тебе комфортно и жизнь спокойно течет по наезженной колее. Я сама была участником процесса слияния двух компаний и наблюдала уровень стресса сотрудников, которым не находилось места в новой структуре. Да и в коучинг все чаще приходят люди, столкнувшиеся с профессиональным тупиком или необходимостью смены работы.

Менеджер среднего звена Елена проработала в компании около 10 лет и лишилась работы из-за реструктуризации бизнеса. Карьера была весьма успешной, много достижений за плечами, всегда самые высокие оценки работы со стороны руководителей. Особенно тяжело принимать такой удар, когда кажется, что благодаря своей хорошей работе ты контролируешь ситуацию, делаешь все возможное, чтобы оставаться успешным и благополучным, одновременно обрастаешь ипотекой и приятными привычками, которые дает высокая позиция в большой компании. Именно это произошло с Еленой. Она пришла на сессию с болью и отрицанием ситуации. «За что? Почему именно я? Все было так хорошо, что я сделала не так?» – все эти вопросы вырывались наружу вместе с эмоциями гнева, злости, горя, страха. Что же делать дальше, когда ты не можешь себе позволить долгую безработицу: семейные обязанности и ипотека заставляют действовать, а не уходить в затяжные поиски себя. Но длительных поисков и не понадобилось. В течение полутора часов общения, отвечая на вопросы, среди которых: «А если бы это увольнение было ценным даром, то что это могло бы быть?», удалось прийти к осознанию, что на самом деле в последние пару лет в компании уже не было развития, перспектив тоже не просматривалось, и, оказывается, периодически возникали мысли сменить сферу деятельности, расширить масштаб обязанностей. Но эти слабые внутренние голоса быстро гасились преимуществами работы: все налажено, прекрасные отношения в коллективе, хорошая компенсация.