Читать книгу - "Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач"

или нет, успех на работе во многом определяется ВАШИМИ корректными коммуникациями с руководством. И строить их надо не на эмоциях.

Вторая ваша реакция: после того как вы мысленно (и только мысленно) высказали начальству, что вы обо всем этом думаете и куда хотите ему предложить прогуляться, включаете мозги и решаете работать со своими эмоциями: «Обидно, конечно! Но никто не обещал носить меня на руках. И мне действительно надо разобраться, что я в этот раз сделал не так и что я мог сделать лучше, – потому что это в моей компетенции и мой опыт. Задам-ка я начальнику несколько вопросов…»

Во втором случае гораздо больше шансов на успех в данной компании! Приняв это, давайте учиться выпускать пар.

Ваше домашнее задание

Довольно часто мы можем находиться в таком сложном эмоциональном состоянии, когда трудно разделить эмоции и чувства. Например, в обиде или ревности, как в клубке, перепутались несколько эмоций и чувств. Нужно научиться разделять этот эмоциональный клубок на отдельные нити.

Вы ревнуете? Попытайтесь определить, из каких эмоций состоит это чувство: это и страх, что выберут не вас, и страх одиночества, и злость на соперника, и зависть, что вы не обладаете какими-либо качествами, которые есть у других.

Итак, первый главный принцип – разделять.

Разделив эмоции, можно с ними работать – с каждой отдельно. Разрешите себе ненадолго испытать все эти эмоции по очереди: позлитесь, позавидуйте, пообижайтесь какое-то время. Только не дайте себе снова погрузиться в это состояние с головой! Пропустите эмоцию через себя, прочувствуйте ее и переключайтесь на позитивные мысли.

Второй главный принцип – не запрещать!

Подумайте, какое сложное эмоциональное состояние вы недавно переживали. Что это было? Вы из него вышли или оно еще всплывает в памяти? И если да – вернитесь мысленно в ту ситуацию и примените два главных принципа: сначала разделите, а затем не запрещайте себе прочувствовать все эмоции по очереди.

В следующих главах мы отдельно разберем каждую эмоцию, практически рассмотрим под микроскопом во всех деталях. Обязательно найдем что-то общее и определим специфику работы с каждым чувством и каждой эмоцией.

Глава 6. Горе, страдание, печаль

Кто из нас хотя бы раз в своей жизни не испытывал горя, кто не страдал? Но все мы совершенно по-разному относимся к этим чувствам.

Русская культура такова, что в ней очень ценятся страдания. Из школьной программы мы помним, что «кто не страдал и кто не ошибался, тот цену истине и счастью не узнал» (Н. А. Добролюбов). У нас целый культ страданий – свое счастье надо выстрадать, «выкупить». Страдаешь – значит, хороший, к Богу приближаешься, не страдаешь – не заслужил. И мы порой бессознательно создаем себе как можно больше страданий, чтобы –  как предполагается – получить больше счастья.

Вот только действительно ли такое мышление и поведение гарантируют счастье? И главное, помогают его испытывать?!

Западная же культура, в частности направление позитивного мышления, стремится убедить нас, что нужно СОВСЕМ избегать страданий. И тогда, видимо, нас ждут и счастье, и успех.

«Прадедушкой» позитивного мышления можно назвать Альфреда Адлера, который, в отличие от Зигмунда Фрейда, сохранял более оптимистичный взгляд на человеческую природу. Адлер считал, что жизнь человека определяют не прошлые травмы, а сегодняшние задачи и цели. По его мнению, страдания в нашу жизнь приносит именно зацикленность на мнении других людей.

Позже тему позитивного мышления подхватили такие психологи и мотиваторы, как Мартин Селигман, Стивен Кови, Дейл Карнеги, Наполеон Хилл и другие. Привычку к страданиям позитивная психология противопоставляет оптимистичному настрою и постоянной улыбке, несмотря ни на что. Призывы концентрироваться на жизни «сейчас», в текущем моменте, пропускать негативные мысли и печали через призму оптимизма и превращать их в конструктивные прочно вошли в современную действительность.

Так что же нам с вами нужно делать – страдать или игнорировать страдания? Что приведет нас к счастью и успеху?

Уверена, что, как всегда, истина посередине. Да, я встречала людей, избежавших в своей жизни испытаний и даже страданий, – но они стали мелки и поверхностны по своей сути! И видела других – сильно «засидевшихся» в своем горе. Такие люди часто озлобляются, теряют навыки общения и постепенно растрачивают лучшие человеческие качества.

И вот что я хочу сказать: само по себе страдание – бессмысленно. Смысл находится в правильном проживании страдания. Не в ПЕРЕживании, а именно в ПРОживании!

Страдание, несчастье, физическая боль бессмысленны для человека, который их переживает. Ведь по природе страдание – это нечто приносящее нам боль и одновременно разрушающее нас. Виктор Франкл – австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концлагеря, создатель логотерапии (буквально: исцеление смыслом) – указывал: «то, что мы переживаем как страдание, не может быть для нас смыслом».

Тогда какой смысл должен быть в страданиях?

Страдание – это вызов жизни, обращенный к человеку. Это то, что может нас вытолкнуть на новый уровень. Если мы позволяем страданиям, как волне, захлестнуть нас и начинаем ПЕРЕживать горе, то есть шанс, что оно подомнет и разрушит нас. Но если мы принимаем вызов и ПРОживаем страдания, они не разрушают нас, а делают сильнее.

Как ПРОжить свой путь боли и страданий?

Сталкиваясь с любой потерей в своей жизни, мы проходим шесть фаз:

1. Шок – человек оглушен и внешне бесчувственен.

2. Отрицание – «этого не может быть», идет поиск доказательств.

3. Злость – злимся на других, злимся на себя, злимся на обстоятельства.

4. Торг – «вот если бы я не бросила учебу, то…».

5. Грусть, опустошенность – внутри уже нет других эмоций, кроме тихой грусти.

6. Принятие и смирение с фактом утраты.

Рекомендации от Южной Феи

• Разрешите себе переживать. Не бегите от своей боли! Иначе она, как консервная банка на хвосте у кошки, будет вас преследовать.

• Хочется плакать – плачьте! Ведь любую потерю сначала надо оплакать, а потом отпустить. Разрешите себе то, что, собственно, и предполагает процесс горевания, – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции.

• Когда вы горюете, попробуете найти в теле эту боль, визуализировать ее. «Заглянув» внутрь себя, понаблюдайте, как боль проходит сквозь вас и уходит через ноги в землю. Делайте так по несколько минут каждый раз, когда вам кажется, что боль просто невыносима.

• Хочется злиться – дайте выход ярости и гневу, но только цивилизованным способом. Можно разбить или порвать вещь, которая символично связана с вашей потерей. Можно написать негативное письмо тому, кого вы считаете виновником вашего горя. Только не посылайте письмо адресату, а сожгите