Читать книгу - "Белокурые амбиции - Лана Капризная"

Ну ладно, признаю, без фитнеса иногда не обойтись, но только в том случае, если он доставляет удовольствие. Уж тогда мы не ленимся и бежим на тренировки вприпрыжку в любое время года, а не только в преддверии пляжного сезона. Поэтому нужно выбрать тот вид фитнеса, который подходит именно вашей натуре. Ведь кому-то нравится много двигаться, другим – медленные потягивания, третьим – просто лежать и ничего не делать. И даже для таких ленивиц найдется свой вид тренировки. Но что бы вы ни выбрали – наибольший эффект дают тридцатиминутные тренировки не реже двух раз в неделю.

Возвращение Ихтиандра. Аквааэробика подходит тем, кто любит пляжные вечеринки: вы влезаете в воду по плечи и под музыку бодро двигаете телом, преодолевая сопротивление воды. Благодаря чему мышцы испытывают более сильную нагрузку, чем при тренировках на суше, и фигура вытачивается, как под резцом скульптора! Плюс присутствует эффект гидромассажа, что весьма эффективно для борьбы с целлюлитом. Кроме того, аквааэробика – идеальный вид спорта для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами.

В пачке. Сногсшибательную осанку, летящую походку и завидную грацию дает занятие классическим балетом. Балет не просто совершенствует тело, а дает ощущение собственного достоинства – постепенно красота движения становится привычкой и в быту. Приобщиться к «маленьким лебедям» можно не только в хореографических училищах, но и в спортклубах, и в танцевальных школах для всех. Если, конечно, вам нравятся тренировки с монотонным выверенным ритмом и организованные движения.

Подколи друга. Фехтование – не просто спорт, это искусство, интеллектуальное соревнование – как шахматы или гольф. Принцип «Я знаю, что ты знаешь, что я знаю» здесь работает на все сто! Мастерство фехтовальщика в том, чтобы просчитать бой на ходы вперед, почувствовать противника, задать ему свой ритм движения, свой интервал близости, понять, где у него слабое место. Говорят даже, что фехтование развивает интуицию, а заядлые фехтовальщики особенно успешны в бизнесе – из-за быстрой реакции. Ну а кроме этого – полноценная физическая нагрузка: главные движения – шаги и выпады – нагружают икры, бедра и ягодицы. Плюс, фехтование дает хорошую разрядку всему телу, развивает ловкость и координацию.

Потягушеньки. Йога, пилатес и флекс подходят тем, кто не только хочет работать над фигурой, но и сконцентрироваться на своем внутреннем мире, отдохнуть и восстановить гибкость мышц после офисной неподвижности. Эти виды гимнастики лучше подходят людям с тренированными мышцами и готовым к медленным, почти медитативным тренировкам.