Читать книгу - "Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова"

о том, как к вам относятся окружающие. Да и вообще взросление предполагает бо́льшую избирательность – вам уже не нужно соглашаться на всех и все, лишь бы «хоть что». Не есть что попало, не пить что попало, не спать с кем попало, не дружить с кем попало. Сейчас самое время честно ответить, что уже себя изжило. Возможно, раньше нравилось, а сейчас нет. Окружайте себя захватывающими проектами, глубокими фильмами и интересными людьми. Вы и ваша жизнь стоят того. Вы – главный Герой этой истории!

Не стоит ждать, что внешний мир подкинет нечто, что сделает вас счастливой(ым), или что кто‐то придет и признает или разрешит вам. Автор замечает, что он сам выбрал большинство событий, которые с ним происходят. И пока мы перекладываем ответственность за свою жизнь на обстоятельства, ждем спасения, признания, ничего не изменится.

Теперь вы – сами себе мама и папа и не зависите от чужого одобрения. Вы сами решаете, какая цена вам сейчас «по плечу» – цена изменения или цена сохранения. Своя цена есть и у действия, и у бездействия. Что бы вы ни выбрали, вы больше не выстраиваете хрупкую самооценку на чужом отношении к себе, отныне вы сами себя цените. Теперь вам намного легче выдерживать тревогу и неопределенность, коих во взрослой жизни полно.

Вы – хорошая, достойная, чудесная! Да‐да, чудесная! Я вами горжусь! С вами все в порядке. У вас достаточно ресурсов, чтобы отпустить, пережить и оставить в прошлом то, что изжило себя. Обида не будет с вами всегда. И злость вас не разрушит. А боль не будет жить вечно. Вы сильнее своего страха и своей тревоги, достойны любви, уважения, бережного отношения. Ваши чувства имеют право на жизнь. Теперь вы знаете, что решения у вас правильные. Можно доверять себе и поступать по‐своему, потому что никто не знает, как будет лучше для вас.

У вас есть право любить себя, простить себя и быть счастливой(ым). У вас есть право бороться за свои мечты! У вас есть право отстаивать свою позицию и наслаждаться жизнью. У вас есть право ЖИТЬ! Жить – значит выбирать жизнь, развитие, исполнять свои желания, следить за ресурсами и заботиться о том, чтобы они были, чтобы хватало денег, сил и времени. Вам можно не вкалывать сверх меры и просить о помощи, если она нужна. Жить – это верить в себя, ощущать свою ценность, находить поводы для радости каждый день, и если возникают проблемы, то не сдаваться, а искать решение.

Воспользуйтесь своим правом жить, а не выживать! Жертва выживает, а Герой живет. И помните, что изменения требуют времени, нейронные связи, увы, не могут быстро расти, так что будьте терпеливы по отношению к себе. В процессе исцеления мы обычно не замечаем изменений, так что записывайте даже мельчайшие подвижки, чтобы не терять мотивацию двигаться дальше.

Если вы не делали упражнения по ходу книги, я рекомендую вам вернуться к ним. Даже если у вас совсем нет времени и ресурса, делайте хотя бы практику благодарности каждый день по минуте. А если вам будет не хватать моей поддержки, когда книга закончится, переходите на мой сайт www.khlomova.ru и выбирайте любой курс с видеолекциями и чатом единомышленников.

Если книга понравилась вам, подарите такую же человеку, которому вы желаете счастья. И, конечно, я буду очень рада отзывам в сторис! Отмечайте меня, чтобы я могла радоваться вашим инсайтам и успехам. Я в вас верю и буду ждать на своих онлайн‐программах и на страничках запрещенной соцсети katya_psiholog. Там я частенько провожу эфиры, розыгрыши, делаю анонсы вебинаров и живых встреч. Обнимаю! Не прощаемся=)

Список рекомендованной литературы

1. Джеймс Холлис. Перевал в середине пути/ пер. Бакушева Е.А. – Спб: Питер, 2024.

2. Йонге Мингьюер Ринпоче. Радостная мудрость/ пер. Маликова Ф. – М.: Ориенталия, 2017.

3. Эдит Ева Эгер. Выбор. О свободе и внутренней силе человека/ пер. Луконина Т., Смирнова Д. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2024.

4. Джефри Янг, Джанет Клоско. Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье/ пер. Кваша Е. – М.: Бомбора, 2022.

5. Кристин Нефф. Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе/ пер. Дихтер О., Рудницкая Н. – М.: Манн, Иванов, Фербер, 2023.

6. Стефани Шталь. Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки/ пер. Свешникова К.К. – М.: Бомбора, 2020.

7. Стефани Шталь. Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки. Воркбук/ пер. Свешникова К.К. – М.: Бомбора, 2020.

8. Хансон Р., Мендиус Р. Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости/ пер. Соломина А.В. – Спб: Питер, 2018.

9. Сагирова Анастасия. Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой. – М.: Феникс, 2022.

10. Беверли Энгл. Синдром хорошей девочки. Как избавиться от негативных установок из детства, принять и полюбить себя/ пер. Аревкина Ю.М. – М.: Бомбора, 2022.

11. Беверли Энгл. Исцели свои травмы/пер. Щербакова В. – М.: Бомбора, 2023.

12. Наоми Рейн. Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка/ пер. Комарова Д.Г. – М.: Генезис, 2017.

13. Наказава Донна Джексон. Осколки детских травм/ пер. Порошина Т.И. – М.: Эксмо, 2018.

14. Бетани Уэбстер. Обретение внутренней матери. Как проработать материнскую травму/ пер. Змеева Ю. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.

15. Бабетта Ротшильд. Воспоминания тела. Психофизиология и терапия психологической травмы/ пер. Цветкова Е. – М.: Бомбора, 2023.

16. Пит Уокер. Комплексное ПТСР: от обвинения к прощению/ пер. Иссмаил Т.А. – М.: Диалектика, 2023.

17. Чарльз Уитфилд. Внутренний ребенок. Как исцелить свои травмы и обрести гармонию с собой/ пер. Горохов В. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.

18. Мария Осипова. Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка. – Спб: Питер, 2023.

19. Эллис Альберт. Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих/ пер. Кияновская А. – М.: АСТ, 2022.

20. Дэвид Бернс. Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод/ пер. Кучина С. – М.: АСТ, 2023.

21. Виктор Эмиль Франкл. Сказать жизни «Да!»/ пер. Орлова Д., Леонтьев Д. – М.: Альпина нон-фикшн, 2015.

22. Вероника Хлебова. Быть жертвой больше не выгодно. – М.: АСТ, 2023.

23. Джозеф Кэмпбелл. Тысячеликий герой/ пер. Чекчурина О.Ю. – Спб.: Питер, 2019.

24. Ольга Примаченко. Татьяна Мужицкая, Михаил Лабковский. Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить. – М.: Бомбора, 2023.

25. Ирина Млодик. Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни. – М.: Генезис, 2017.

26. Питер Левин. Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму/ пер. Демидова Е.Г. – М.: Весь, 2022.

27. Катерина Ленгольд. Agile life. Как