Читать книгу - "Книга для семей комбатантов. Как помочь адаптироваться к мирной жизни - Е. Павлова"

показать ему, что он сильный и сможет справиться. Ему нужна поддержка и забота, но их важно отличать от любых чувств, снижающих самооценку.

Мужчина может отрицать проблему и отказываться от помощи близких, считая, что справится сам. Он не хочет казаться слабым, поэтому важно проявить тактичность и понимание со стороны всей семьи.

Возможные психологические последствия после ранения:

• чувство вины;

• утрата веры в себя;

• конфликты с родными;

• навязчивые воспоминания о пережитом;

• подавленное состояние;

• ментализации на тему «как можно было сделать иначе»;

• мысли о самоубийстве.

Помните, комбатанту необходимо оказывать моральную поддержку, быть готовым выслушать его и понять.

Важно:

• Избегать обвинений.

• Посещать медицинские учреждения, сопровождать на процедуры, следить за выполнением рекомендаций врачей.

• Создать теплые, доверительные отношения. Если в семье есть дети, они имеют право знать, что произошло с их отцом. Важно им объяснить, что родитель оказался в сложной ситуации и нуждается в поддержке близких.

• Быть готовым к эмоциональным реакциям. Человек с посттравматическим стрессовым расстройством становится чувствительным, вспыльчивым, агрессивным. Если он делится своими переживаниями, выслушайте его, покажите, что понимаете его чувства.

• Не отталкивайте. Часто бывает, что мужчина сам дистанцируется от близких, не желая, чтобы они стали частью его проблем и свидетелями его душевных переживаний. Дайте понять, что вы готовы заботиться и поддерживать. И если мужчина пытается отдалиться от вас, не делайте того же, но и не будьте слишком навязчивы.

• Обратиться к психологу. Помощь специалиста нужна и близким людям: они учатся понимать, как себя вести, как реагировать на перепады настроения мужчины, на что обратить внимание, какие признаки должны насторожить.

• Просите его о взаимопомощи в быту, когда это возможно, чтобы рядом со своими близкими он чувствовал себя нужным и включенным в семейные дела.

Кроме заботы о здоровье и психологическом состоянии, важно бережно отнестись к потребностям комбатанта в быту, повседневной жизни. Возвращение к обычной деятельности, сильно отличающейся от того, что переживал человек раньше, не всегда проходит гладко. Поэтому проявите чуткость и понимание в обустройстве быта. Очень важно знать, что не все прежние бытовые навыки вернутся, а некоторые могут и не восстановиться.

Ниже приведены рекомендации, на которые целесообразно обратить ваше внимание, чтобы облегчить процесс адаптации комбатантов к мирной жизни и обеспечить их комфортное возвращение в общество.

Тишина и сон

На первых порах большое значение имеет соблюдение тишины. После боевых действий необходимо, с одной стороны, отвыкнуть от множества звуков и шумов, которые не так давно он слышал, – большинство из них были связаны с угрозой жизни, с другой – привыкнуть и осознать, что бо́льшая часть звуков дома, на улице, в помещениях не угрожает жизни, даже если они слишком громкие или могут сопровождаться световыми эффектами.

Уединение, тишина и покой – вот что требуется человеку, только что вернувшемуся из зоны боевых действий.

Заботиться о соблюдении тишины необходимо в ночные часы. Даже самые незначительные звуки, такие как лай собаки или капающая из крана вода, на первых порах будут тревожить комбатанта. Надо позаботиться, чтобы его сон был как можно более комфортным.

Встречи комбатантов с другими родственниками

Радость встречи, желание тактильного контакта с возвратившимся, яркие эмоции, экспрессивное проявление любви, детский шум не слишком полезны для комбатанта. Лучше держать эмоциональную и тактильную дистанцию в первые дни возвращения, принять во внимание потребности человека в тишине и покое. Возможно, что на какое-то время придется внести изменения в привычный распорядок дня.

Еще один важный бытовой момент: когда мы встречаем родных или друзей после долгой и не очень долгой разлуки, то обычно расспрашиваем о впечатлениях, внимательно слушаем рассказчика. В ситуации с возвращением комбатанта не стоит задавать ему вопросы о том, что с ним происходило и каково ему там пришлось. Ему еще предстоит осознать, что он действительно вернулся домой, пройти через полную «перезагрузку» психики и адаптацию. Для возвращения к привычному образу жизни семьи нужно время.

На первый взгляд для комбатантов продолжение традиционных встреч с родственниками кажется хорошей идеей, в чем-то даже полезной. Однако в период первичной адаптации с такими контактами лучше быть осторожными, поскольку они могут оказаться неполезными для стабилизации общего психического состояния. На подобных застольях, как правило, присутствует алкоголь, а комбатанту, только что вернувшемуся из зоны боевых действий, спиртные напитки противопоказаны.

Причина в том, что на фоне боевого стресса или даже диагностированного ПТСР употребление алкоголя может быть причиной неприятных и, что еще хуже, непредсказуемых ситуаций. Устроить праздник или организовать застолье придется без какого-либо, даже самого слабого, алкоголя. Поэтому семейные встречи в начале периода адаптации к мирной жизни лучше проводить в узком кругу.

Очень важно понимать потребность комбатантов в общении с однополчанами без посторонних, когда они могут спокойно обсудить своих бывших сослуживцев, вспомнить ситуации на поле боя и многое другое. Это дает им возможность пережить стресс, выговориться среди тех, кого они считают «своими».

По мере адаптации комбатанта к семейной жизни можно увеличить число приглашенных, но предварительно обсудив это с ним. Если же кого-то из будущих гостей он не хочет видеть, то лучше на этом не настаивать.

Еда и вода

Кроме того, у комбатантов меняются многие бытовые привычки, например те, которые связаны с чистотой тела, то есть с гигиеной, с употреблением воды, еды и некоторых других вещей. Дело в том, что на линии боевого соприкосновения есть дефицит чистой качественной воды, а также горячего разнообразного питания. Вода и еда там, откуда недавно вернулся ваш муж или другой родственник, уже не воспринимаются им как источник удовольствия, как то, что можно есть, смакуя каждый кусочек.

И вода и еда на линии боевого соприкосновения служат прежде всего для того, чтобы просто насытиться. И не важно, как и чем утоляются голод и жажда. Потребуются некоторые усилия, чтобы вернуть комбатанта к прежним пищевым привычкам и возвращению вкусовых ощущений.

Одежда

Здесь тоже происходят изменения, с которыми предстоит смириться. Желание одеваться в ту же одежду, что и на войне, может сохраняться в течение некоторого времени. В этом случае, как и в ситуации с потребностью в тишине, стоит проявить терпение и понимание. Некоторые комбатанты могут не снимать так называемый пояс разгрузки и носить в нем кошелек, ключи, смартфон, даже документы, что, по их мнению, обеспечит им безопасность. А потому не стоит заставлять, переубеждать, доказывать, что в обычной жизни такой чрезмерный подход к собственной безопасности вряд ли уместен.

Помощь комбатанту в бытовых ситуациях

Ни семья комбатанта, ни работающие с ним специалисты не должны основывать свою помощь на снисходительности, так как это никаким образом не