Читать книгу - "Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум"

2) переход к игре;

3) распределение ролей;

4) фаза игры;

5) ролевая обратная связь (рассказ о переживаниях);

6) вербальный анализ ролевой игры;

7) сообщение о понимании конфликтов;

8) проработка и апробация альтернативных способов переживания и поведения;

9) выход из роли и возвращение к реальной жизни.

Репетиция поведения представляет собой методику ролевого проигрывания жизненных ситуаций. Группа обычно начинает с легких ситуаций, актуальных для большинства участников, и постепенно переходит к все более сложным. Ключевыми компонентами методики являются моделирование, инструктаж и подкрепление.

Моделирование – это формирование лучшего способа поведения каждого участника группы в его конкретной ситуации.

Инструктаж включает советы, обратную связь и поддержку руководителя группы, который помогает участникам найти оптимальный выход из трудной ситуации.

Подкрепление – это одобрение или неодобрение той или иной формы поведения участника всей группой или руководителем.

В каждом занятии можно выделить следующие этапы:

1) постановка задачи, то есть определение поведения, которое нуждается в коррекции и тренинге;

2) инструктаж и обучение участников исполнению сцены запланированной ситуации;

3) разыгрывание ситуации;

4) моделирование желательного поведения;

5) отработка оптимального поведения в течение всего занятия;

6) получение обратной связи – поведение активных участников разыгрываемой сцены в конце занятия обсуждают остальные участники группы;

7) перенесение навыков из учебной ситуации в реальную жизненную обстановку.

Упражнения

Пение

Музыка моей души

Нахождение образа себя в звучании музыкальных инструментов.

Разговор при помощи музыкальных инструментов

В трио, квартетах, оркестре.

Образование ансамбля

Участники выбирают дирижера и напевают или играют на невидимых инструментах.

Птичий базар

По команде ведущего участники начинают разговаривать друг с другом на «птичьем языке», громко выражая свои актуальные чувства.

«Мелодия чувств» – то же, но вместо «птичьего языка» используется мелодия, которую участники тихо напевают, изменяя ее вслед за изменением своих чувств.

«Общение заданной фразой» – вариант предыдущего упражнения с использованием заданной трафаретной фразы («Вы мне нравитесь», «Вы меня раздражаете», «Я тебя ненавижу»).

Сосчитать до 10

Сосчитать до 10 с интонацией:

• шеф-повара, диктующего телезрителям кулинарный рецепт;

• футбольного комментатора;

• известного телеведущего;

• собаки, которая требует, чтобы ее срочно вывели гулять;

• болтушки, «висящей на телефоне» целый день;

• пьющего слесаря, который отказывается бесплатно чинить кран;

• школьника, в полпервого ночи рассказывающего наизусть стихотворение маме, которая проверяет домашнее задание;

• гадалки-предсказательницы, которая дурачит простака;

• фольклорной певицы, исполняющей частушку;

• опоздавшего на урок ученика, выдумывающего на ходу оправдание для учительницы;

• рыночного торговца, рекламирующего свой товар;

• кокетливой девушки, реагирующей на попытки молодого человека завязать с ней знакомство;

• старушки, сетующей на «молодежь»;

• лыжника, установившего только что мировой рекорд и дающего интервью;

• скандалиста, который затевает драку в очереди;

• очень пожилого профессора во время лекции.

Рисование

Главная ценность

Каждый рисует свою самую важную ценность, что-то, что ему очень дорого. Это может быть человек или объект, убеждение или надежда и т. д. Участники сидят в кругу, по одному выходят в центр, показывают свой рисунок и описывают его. Остальные слушают, не комментируя.

Живой дом

Нарисуйте деревенский домик с фундаментом, стенами, окнами, дверью, порогом, крышей, чердаком и трубой. Надпишите над каждой частью дома подходящее для нее имя важного для вас человека, включая себя. Обсудите с партнером возможные интерпретации рисунка:

• фундамент – кормилец и моральный авторитет или человек, на которого все давят;

• стены – тот, кто отвечает за эмоциональное состояние семьи автора рисунка непосредственно;

• окна – надежды и ожидания от будущего или от детей;

• двери – тот, у кого автор учится выстраивать отношения с людьми и миром;

• порог – тот, с кем связаны надежды на будущие отношения;

• крыша – тот, кто жалеет автора или от кого он ждет защиты;

• чердак – тайные текущие или прошлые близкие отношения, а также желание их иметь;

• труба – источник особой поддержки или тот, кто помогает «выпустить пар».

Добро и зло

Нарисовать шариковой ручкой на листе бумаги свои негативные чувства в виде линий, пятен, образов. Можно стучать, бить, тыкать. Когда рисунок будет закончен, выразить свою злость словами. Затем взять цветной карандаш любимого цвета и полностью закрасить им рисунок. Он будет проступать, но в приглушенном виде. Это дает возможность осознать, что негативные эмоции можно преобразить и тогда тело расслабляется и злость проходит.

Спор цветов

Каждый участник выбирает себе цвет и затем – партнера с подходящим для будущей работы цветом. Партнеры проводят на общем листе бумаги свои цветные линии или изображают пятна, точки и определенные формы, имитируя ссору.

Парный рисунок

Партнеры, не договариваясь, сообща рисуют обстановку, в которой им хотелось бы находиться вместе.

Опасное путешествие

Один рисует путь с препятствиями, другой – способы их преодоления.

Проблема и ее решение

Один рисует на своей половине листа проблему, другой на своей половине – ее разрешение.

Рисование по кругу

Первый участник рисует в течение 2 минут, затем передает другому и т. д., пока рисунок по кругу не вернется к первому участнику. Обсуждается, кому что понравилось в получившемся рисунке, а что – нет.

«Чей это портрет?»

Члены группы рисуют абстрактно-символические или метафорические портреты друг друга, перемешивают их и затем пытаются определить, кто на каком рисунке изображен. Для сохранения анонимности автор рисунка высказывает свои впечатления о нем, не признаваясь в авторстве.

Обсуждение рисунков человека

Участники анонимно рисуют человека, перемешивают рисунки и затем обсуждают их, отвечая на вопросы: что хотел изобразить автор? Какие чувства этот рисунок вызывает? Затем группа пытается угадать автора и просит его поделиться своим замыслом. Автор с помощью группы может заметить в своем рисунке моменты, которые сам не осознавал. С другой стороны, члены группы могут выявить свои проекции, когда понимают, что приписывали автору собственные проблемы.

Городок

Каждый участник находит на большом листе ватмана место и рисует домик. Когда все рисунки готовы, участники рассказывают о том, кто мог бы жить в таком доме (характер, привычки, любимые занятия). Затем каждый участник выбирает 3–4 наиболее привлекательных домика и рисует к ним дорожки. Ведущий последним проводит дорожки от своего домика к тем участникам, которые получили меньше всего выборов. Группа придумывает и записывает название получившегося населенного пункта, дорисовывает в городке все, что необходимо «для жизни» (парки, деревья, магазины и т. д.). Во время рефлексии после упражнения отмечаются самые понравившиеся «местечки городка». Таким образом, развивается чувство «мы», группового единства, закрепляются навыки взаимодействия в группе.

Остановка в пути

Группа разбивается на две подгруппы, каждая рисует картину, символически отражающую маршрут группы и место, где она сейчас находится. Это может быть географическая карта, пейзаж, здание и т. п. Важно, чтобы на рисунке был изображен каждый член группы и было ясно, к чему он стремится. Затем происходит общая дискуссия.