Books-Lib.com » Читать книги » Психология » Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

Читать книгу - "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова"

Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова' автора Оксана Баженова прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

481 0 18:49, 20-05-2019
Автор:Оксана Баженова Жанр:Читать книги / Психология Год публикации:2016 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Обучение релаксации и саморегуляции, формирование образа тела – важнейшая часть любой психологической работы с детьми. Между тем существует не так много изданий, в которых были бы системно изложены разные подходы, описаны техники и упражнения по релаксации и саморегуляции.Упражнения, предлагаемые автором, основаны на трех широко известных методах работы с телом – хатха-йоге, прогрессивном мышечном расслаблении (релаксации по Якобсону) и аутогенной тренировке. В первой части книги описаны особенности каждого из методов и специфика их применения в работе с детьми и подростками; представлены аутотренинговые сказки и истории. Во второй части приведен авторский тренинг «Я приветствую новый день».В ходе занятий релаксационной терапией восстанавливается нервная система, улучшается сон, снижается уровень тревожности, раздражительности, повышается эмоциональная устойчивость и способность к концентрации внимания, достигается улучшение физического состояния при ряде психосоматических заболеваний.Книга предназначена для психологов и других специалистов, работающих с детьми и подростками. Кроме того, она будет интересна и полезна широкому кругу читателей, и в первую очередь родителям.2-е изд. (эл.).
1 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71
Перейти на страницу:

Тренер читает текст два раза: в первый раз – для ознакомления детей с сюжетом, второй – для того чтобы дети сопровождали содержание текста соответствующими движениям. Это упражнение на закрепление, и дети самостоятельно вспоминают и подбирают нужные движения.

Рекомендуется для детей от 4 лет.


Тренер рассказывает детям историю о школьниках Дэвиде и Тане (см.: «Дети», гл. 3) и предлагает им воспроизвести в движениях предложенный текст.


Детская и подростковая релаксационная терапия. ПрактикумДетская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Дополнение

По окончании работы с текстом тренер может спросить детей о том, какие упражнения и из каких направлений (ПМР, йога) были использованы в этом задании.

Релаксационные упражнения

8. Аутотренинг «История о том, как Дэвид справился со страхом»

Цели: достижение состояния покоя и расслабленности; снятие страхов и фобий; повышение уровня эмоционально-волевого самоконтроля.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Тренеру рекомендуется менять возраст главного героя, а возможно, и саму ситуацию, изложенную в тексте, в зависимости от возраста детей и специфики группы.

Рекомендуется для детей от 5 лет.


Тренер говорит детям о том, что в истории, которую он будет рассказывать, показано, как дети сами себе могут помочь справиться с ситуацией, вызывающей страх, используя «волшебную» формулу дыхания, помогающую себя успокоить и взбодриться. Затем он читает аутогенный рассказ, а дети лежат на своих ковриках и пытаются представить себе содержание рассказа.


Введение в АТ

Ложитесь удобно на спину, на свои коврики. Расстегните пуговицы или ремни, которые вам могут мешать расслабиться. Снимите очки. (Тренер выдерживает небольшую паузу, для того чтобы дети могли приготовиться к упражнению.) Закройте глаза сейчас или сделаете это немного позже. Тот, кто не хочет закрывать глаза, может смотреть на потолок. (Пауза.) Теперь закройте глаза, и пусть звуки, которые вы слышите с улицы сейчас или можете услышать позже, помогут вам расслабиться быстрее, легче и глубже. (Пауза.)


Аутотренинговый текст

– Сегодня я пойду один в булочную, – сказал Дэвид своей маме. – Мне уже семь лет, и я достаточно большой для этого! Тане давно разрешают одной ходить в булочную, а ей только шесть.

– Ну хорошо, – сказала мама. – Булочная недалеко. Но все-таки внимательно смотри на светофор!

Счастливый Дэвид положил деньги в карман, взял сумку для булочек и пошел. Сегодня прекрасный день, и все люди радуются вместе с Дэвидом. Они улыбаются, глядя на него.

«Гав, гав, гав! – неожиданно залаяла собака за забором. – Гав, гав!» Собака была очень большая. Она просунула свою морду с открытой пастью между прутьями забора. Ой! Дэвид очень боится собак. Он видит огромную пасть с острыми зубами и слышит дикий лай. Дэвид задрожал всем телом и начал потеть. Его сердце остановилось, не осмеливаясь биться дальше. Что ему делать? Бежать назад и привести маму? Но ведь он уже такой большой…

Тут подошла Таня с сумкой для булочек. Дэвид прислонился спиной к стене дома и спрятал свою сумку за спину. Он начал насвистывать песенку, чтобы Таня не заметила его страх.

«Ой, Дэвид, тебе уже тоже разрешили одному ходить в булочную?» – спросила она мимоходом. И вот Таня уже у магазина и прыгает по ступенькам вверх.

«Она что, не заметила собаку? – спросил себя тихо Дэвид. – И что же мне теперь делать? Тут ему на ум кое-что пришло. В школе ему рассказывали, что спокойное дыхание прогоняет страх. И мальчик решил это сейчас попробовать. Он сконцентрировался на своем дыхании, и вот уже он дышит абсолютно спокойно: вдох – выдох, вдох – выдох. Затем Дэвид сказал себе: «Будь мужественным, тогда все будет хорошо!» И повторил это несколько раз: «Будь мужественным, тогда все будет хорошо! Будь мужественным, тогда все будет хорошо!»

Эту волшебную формулу он узнал от своей учительницы. И действительно – ему стало намного лучше. Его сердце стучит не так быстро, и он больше не потеет. Он встал, выпрямился и сделался большим. Дэвид еще раз сконцентрировался на своем дыхании, спокойно вдыхая и выдыхая через нос: вдох – выдох, вдох – выдох, и… побежал мимо забора! Дэвид бежал и говорил себе мысленно: «Будь мужественным, тогда все будет хорошо!» Он уже подошел к магазину.

«Ого, это было здорово. Теперь я действительно большой», – думал Дэвид гордо, и сердце его стучало от радости. Он купил булочки и побежал вместе с Таней домой, совершенно забыв о собаке.

Прибежав домой, Дэвид сказал маме: «Посмотри-ка мама, какой я сейчас большой!» – и встал на цыпочки. Мама обняла его: «Я знаю это», – и поцеловала Дэвида.


Вывод из АТ

А теперь откройте глаза. Медленно сожмите ладони в кулаки и слегка напрягите их. Молодцы! Сейчас согните ноги в коленях и «покрутите педали велосипеда» ногами. Теперь можно вставать.

Двигательные и креативные упражнения

9. Упражнение «Магнитный пол»

Цели: снятие мышечных зажимов и напряжения в мышцах; повышение уровня концентрации внимания и скорости реакции; развитие коммуникативных способностей; повышение самооценки.

Примечания. Это подвижное упражнение снимает усталость и повышает настроение у всей группы.

Рекомендуется для детей от 4 лет.


Дети хаотично бегают по помещению. Время от времени тренер называет части тела, которыми дети должны быстро коснуться пола. Дети представляют себе, что они металлические, а пол – намагничен. Например, если тренер говорит: «Живот», – то все дети быстро ложатся на пол на живот. Затем тренер хлопает в ладоши, магнитное притяжение пола прекращается, дети могут встать и снова бегать по помещению. Спустя некоторое время тренер усложняет задание и называет две-три части тела, которые должны притянуться к магнитному полу одновременно. В процессе выполнения упражнения возникают комичные фигуры (например, если дети одновременно «прилипают» к полу коленкой, кончиком носа и локтем).


10. Упражнение «Движущаяся тень»

Цели: повышение уровня концентрации внимания; развитие зрительного восприятия; тренировка координации тела и быстроты реакции.

Примечания. Это упражнение развивает и одновременно связывает между собой три важных параметра: концентрацию внимания, визуальное восприятие и реакцию (участники следят за действиями своего партнера и одновременно координируют собственные движения, стараясь точно воспроизвести увиденное).

1 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: