Books-Lib.com » Читать книги » Психология » Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

Читать книгу - "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова"

Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова' автора Оксана Баженова прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

481 0 18:49, 20-05-2019
Автор:Оксана Баженова Жанр:Читать книги / Психология Год публикации:2016 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Обучение релаксации и саморегуляции, формирование образа тела – важнейшая часть любой психологической работы с детьми. Между тем существует не так много изданий, в которых были бы системно изложены разные подходы, описаны техники и упражнения по релаксации и саморегуляции.Упражнения, предлагаемые автором, основаны на трех широко известных методах работы с телом – хатха-йоге, прогрессивном мышечном расслаблении (релаксации по Якобсону) и аутогенной тренировке. В первой части книги описаны особенности каждого из методов и специфика их применения в работе с детьми и подростками; представлены аутотренинговые сказки и истории. Во второй части приведен авторский тренинг «Я приветствую новый день».В ходе занятий релаксационной терапией восстанавливается нервная система, улучшается сон, снижается уровень тревожности, раздражительности, повышается эмоциональная устойчивость и способность к концентрации внимания, достигается улучшение физического состояния при ряде психосоматических заболеваний.Книга предназначена для психологов и других специалистов, работающих с детьми и подростками. Кроме того, она будет интересна и полезна широкому кругу читателей, и в первую очередь родителям.2-е изд. (эл.).
1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 ... 71
Перейти на страницу:

В ходе обсуждения ведущий доносит до детей идею о том, что «ураганы», которые случаются в жизни, с возрастом становится легче переносить; о том, что помочь их преодолеть могут близкие люди, семья, друзья, вера во что-то большее, чем ты сам; о том, что дети устойчивы, как молодые дубки: они гнутся, но крепко держатся, не ломаются и не падают.


7. Упражнение «Тепло – холодно» (хатха-йога) (см. занятие 3)

Релаксационные упражнения

8. Аутотренинг «Осенний Волшебный лес»

Цели: тренировка и закрепление навыков общего расслабления; отработка разученных основных формул аутотренинга; погружение детей в состояние расслабленности и покоя.

Материалы: мягкая игрушка и гимнастический коврик для каждого ребенка; колокольчик; расслабляющая музыка.


Тренер читает аутогенный рассказ, а дети лежат на своих ковриках и пытаются представить себе то, о чем он рассказывает.


Введение в АТ

Ложитесь удобно на спину, на свои коврики. Расстегните пуговицы или ремни, которые вам могут мешать расслабиться. Снимите очки. (Тренер выдерживает небольшую паузу, для того чтобы дети могли приготовиться к упражнению.) Закройте глаза сейчас или сделаете это немного позже. Тот, кто не хочет закрывать глаза, может смотреть на потолок. (Пауза.) Теперь закройте глаза, и пусть звуки, которые вы слышите с улицы сейчас или можете услышать позже, помогут вам расслабиться быстрее, легче и глубже. Вам нужно, расслабляясь, лежать тихо, может быть, даже неподвижно и слушать мой рассказ. (Пауза.)


Аутотренинговый текст

Итак, сегодня Мишка снова летит в Волшебную страну. Он выходит на лужайку перед домом, разворачивает волшебный коврик и произносит заклинание:

– Абракадабра, сим-салабим,Куда сегодня мы полетим?– Высоко над деревьями, в Страну мечты.– Абракадабра, сим-салабим,С собой меня, коврик, возьми!

И уже взлетает волшебный коврик над землей и плавно парит, медленно поднимаясь все выше и выше. (Пауза.) Мишка радуется новому путешествию в Волшебную страну. Там он встретится с лесной феей. Звезду с заклинанием он крепко держит в лапе. Он радуется, предвкушая прекрасный отдых в тишине и покое и что-нибудь хорошее, что может с ним случиться в Волшебной стране. (Пауза.) Мишка спокойно лежит на коврике, уверенный в своей безопасности, и летит под облаками.

«Летать прекрасно», – думает он. (Пауза.) Через некоторое время он смотрит через край коврика вниз: «Каким маленьким выглядит мир сверху!» Ветер свистит: «Фюююю!» – а путешественник летит, поднимаясь на своем ковре еще выше в небо. Он пролетает над полями и реками. С высоты он видит вдалеке на зеленом пастбище цветные маленькие пятна; подлетев ближе, он понимает, что это дома, коровы и играющие дети. (Пауза.)

Медленно и спокойно летит волшебный коврик все выше и выше. (Пауза.) Мишка лежит, разглядывая облака, и вот сквозь легкую дымку облаков он видит впереди возвышающуюся горную вершину. (Пауза.) Медленно пролетает он на коврике над горой. (Пауза.) При этом он чувствует, как стихает ветер. (Пауза.) Абсолютно спокойно стало сейчас, абсолютно спокойное и приятное путешествие совершает медвежонок. (Пауза.)

И вот он снова слышит, как тихо звенит колокольчик: «Бим-бим-бим…» (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) И Мишка понимает, что за этой горой, которую он перелетел, расположена Волшебная страна. И действительно, пролетев мимо горы, он увидел прекрасные, переливающиеся всеми цветами радуги ворота. Ему нужно только пролететь через них, и он окажется на месте. Сначала звон колокольчика был едва слышен. (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) Потом он стал немного громче. (Тренер звонит немного громче. Пауза.) И снова звон едва слышен. (Тихий звон. Пауза.) Наконец-то он прибыл. Волшебный коврик медленно спускается вниз, приземляясь на прекрасный луг. (Пауза.)

– Ммм, какой аромат! – воскликнул Мишка. На лугу появились новые осенние цветы удивительно ярких цветов: желтые хризантемы, красные георгины, синие и розовые астры. (Пауза.) Светит теплое солнце, Мишке приятно тепло. (Пауза.) Вся страна переливается чудесными красками, а опавшие листья золотом блестят на еще зеленой траве. (Пауза.) Мишка достал свою звезду и прошептал заклинание:

Волшебная страна прекрасна,Я это подтвердить могу.В страну чудесную охотноМеня сегодня пропусти!

И неожиданно вокруг стало совсем светло. Тысяча сверкающих звезд засияла, образуя занавес. Занавес открылся, и Мишка увидел Волшебный лес, его ярко-желтые и красные листья, и лесную фею, облаченную в осенний наряд. Она поприветствовала Мишку, сказав:

Привет, привет!Я очень рада!Дорогу ты ко мне нашел.Иди ко мне,Я покажу тебе свой лес!

Мишка тоже дружески поприветствовал фею, и они вместе пошли в лес. Они шли вдоль лесной дороги, шурша сухими опавшими листьями. На краю дороги рос папоротник и высокая трава, еще не совсем пожелтевшая. С верхних ветвей деревьев, медленно кружась, падали резные пестрые листья вязов. Под дубами лежали опавшие желуди, и лесные животные не спеша собирали их и уносили в свои норки. Мишка и фея видели пасущихся на опушках косуль и оленей; белок, которые прыгали с ветки на ветку в поисках шишек. Животные готовились к зиме, собирая запасы продуктов и утепляя свое жилье. (Пауза.) Мишка с большим любопытством и нетерпением ожидает интересных событий, которые могут с ним случиться в этот день, поэтому сердце его бьется немного быстрее.

Наконец они пришли к большому озеру. На воде у берега плавно качалась деревянная лодочка со множеством подушек, а рядом плавали уже знакомые ему три белоснежных лебедя.

– Садись спокойно в лодку, Мишка, – сказала фея. – Лебеди покатают тебя по озеру.

Мишка очень хочет поплавать на лодке по озеру. Он садится в лодочку с цветными мягкими подушками. И лебеди сразу же начинают двигаться. Они везут лодку медленно и осторожно по воде. (Пауза.)

Совершенно спокойно и расслабленно лежит медвежонок в лодке и смотрит на белые облака, медленно плывущие по голубому небу. (Пауза.) Он смотрит на отражение красивого осеннего леса в воде, на птиц, готовящихся улететь в теплые края, и его глаза закрываются сами собой. (Пауза.) Подушки такие удобные, мягкие, и Мишка словно проваливается куда-то. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит он на подушках, слушая легкий шепот еще не опавших листьев и голоса птиц. (Пауза.) Абсолютно спокойно и расслабленно чувствует себя сейчас Мишка. (Пауза.) Уставшие и совершенно тяжелые все его четыре лапы. (Пауза.)

1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 ... 71
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: