Читать книгу - "Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности - Сергей Ставинский"

8-й СУПЕР СЕТ 1). Сгибание ног на тренажере 2–3 * 10 + 2). Разгибание туловища на «римском стуле» 2–3 * 8 – 10.

Знаете, я понимаю, не у многих есть возможность, по разным причинам, заниматься в оборудованных тренажерных залах. Цены ощутимо кусаются. Да и со временем не всегда все в порядке. Но, как известно, те, кто не хочет, ищет причины, а те, кто хочет, ищет возможности. Обращаюсь персонально к хроническим сочкам: «Знайте и помните, какими бы изобретателями супер отговорок вы не были, возможностей всегда, как минимум, на одну больше, чем ваших отмазок! Вот поэтому, пусть вас всегда мучает совесть и последствия наплевательского отношения к себе и к своей единственной ЖИЗНИ! Так вам и надо!» Ну а для тех, кто ищет возможности, я представлю специальные варианты занятий, как для домашних, так и для других, казалось бы, не очень подходящих условий. Кстати, при одинаковых эффектах в любых вариантах, занятия вне зала хороши тем, что экономят деньги и время. С одной стороны, это круто, но с другой, частенько не очень эффективно. Я уже писал, как в личных тренажерных залах, при дворцах многих богатых людей, стоят великолепные, дорогущие тренажерные комплексы, поросшие пыльными зарослями вековой паутины. Поэтому, если у вас нет достаточной силы воли, нет самодисциплины и настоящего желания быть здоровым, красивым и долго жить, то система домашних занятий не имеет не то, что бы светлого, а вообще никакого будущего. Общественный зал хорош тем, что раз уж пришел, то хочешь, не хочешь, а придется работать. Там вдохновляет и стимулирует и спортивная атмосфера, и особенная силовая энергетика. Там ничего не напоминает о бесконечных делах, проблемах и семейных заботах. В хорошем зале всегда приятное общение. Жизнь, бывает, так допечет, что порой хочется взять и напиться, но, поверьте, зал снимает стресс гораздо эффективнее. Пьянка может плохо кончится, в лучшем случае, тяжелое продолжительное похмелье со всеми вытекающими семейными, рабочими, материальными, физическими и психическими последствиями. В зале же снятие стресса сопровождается приобретением крепкого здоровья и красивого тела. Ну да ладно, сколько ни говори, а жизненные обстоятельства бывают не просто разные, а экстремальные, которые даже мысли о зале не допускают. Поэтому давайте еще раз определимся! На поесть время есть? На сон время есть? На телик или комп время есть? Значит и на здоровье ВРЕМЯ, тем более, ЕСТЬ!!! Или не будет времени на ЖИЗНЬ. Точка!

Итак, начнем с домашних занятий спортом для девушек. Кстати, давайте разберемся в несколько пикантных понятиях. А то все, то девушка, то женщина. Лично я считаю девушками всех, кто не утратил интерес к активной полноценной ЖИЗНИ. Свое состояние и ЖИЗНЬ глупо подгонять под цифру. Поэтому всех, кто любит, уважает и ценит себя, единственную и неповторимую, я справедливо называю девушками. Заметано! Исходя из опыта, почти всем девушкам не очень нравятся скучные одинаковые подходы с многочисленными однообразными повторениями, поэтому в домашней программе я предложу более динамичный вариант круговой тренировки, то есть последовательный переход от одного упражнения к другому. Думаю, так будет гораздо веселее! Хочу еще раз оговориться. Предложенные варианты ни в коем случае не претендуют на свою исключительность. Ведь рецептов приготовления одного и того же блюда очень много. Импровизируйте, совершенствуйте, пользуйтесь опытом знатоков дела, делитесь своим, будьте в ЖИЗНИ и спорте дерзкой, настойчивой и обязательно позитивной. Итак, наберитесь терпения, проявите волю, следуя по прекрасному пути самосовершенствования, и вы обязательно станете такой, какой хотите видеть себя в зеркале, такой, от восхитительного вида которой, обалдеет всяк мимо проходящий☺!