Читать книгу - "Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова"

или занять им крупную сумму денег. Пусть они попытаются возбудить в вас чувство вины, указывая на ваш эгоизм или проявляемую по отношению к ним нелюбезность. Ваша задача состоит в том, чтобы сказать им «нет», каким бы трудным вам это ни казалось. Практикуйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя в состоянии выразить свой отказ, не испытывая при этом угрызений совести и не портя отношений с человеком настаивающим. Постепенно внедряйте полученные навыки в свою жизнь – в деловые или личные взаимоотношения.

Во второй части упражнения задача заключается в воспитании способности добиваться того, чего вы хотите, и не отступать, пока вы этого не получите. Пусть ваш товарищ сыграет, например, роль недобросовестного чиновника, пытающегося увильнуть от выполнения важной для вас работы. Вы должны заставить чиновника выполнить весь необходимый объем работ. Вам необходимо добиться этого, не прибегая к жалобам и обвинениям и не стараясь завоевать к себе симпатию. Упражнение считается выполненным, если удастся поставить партнера в безвыходное положение. Это одно из основных упражнений для выработки начального уровня влияния на окружающих.

Упражнение 9. Составление списка альтернатив и осуществление выбора из них

Это упражнение призвано научить вас делать выбор. Необходимо освоить практику составления перечня альтернатив, имеющихся в вашем распоряжении в конкретной ситуации личного или делового общения. Поначалу это может показаться невыполнимым, поэтому было бы неплохо попросить кого-то из знакомых помочь вам и указать все имеющиеся в данном случае возможности, какими бы фантастическими они ни выглядели. Ваша задача состоит в том, чтобы рассмотреть каждую возможность, не прибегая к фразе, начинающейся со слов «да, но…». Вот возможный сценарий. Ваша ситуация: «Я хочу получить повышение, но мне мешает следующее…» Составьте перечень стоящих на вашем пути препятствий и вариантов их преодоления, Если задание вызывает раздражение, постарайтесь преодолеть его.

Упражнение 10. Доставление себе удовольствий

Составьте перечень желаемых удовольствий. Список может включать в себя какие-то вещи – одежду или что-нибудь из новинок техники, еду, но также прогулки по парку или приятное проведение каникул, общение с людьми, которые вам нравятся, секс или любовные игры, карты и так далее. Назначьте себе по одному такому удовольствию в день. Не позволяйте чему бы то ни было нарушить ваши планы, помешать их исполнению. Вам представится отличный случай понаблюдать за махинациями своего подсознания, что станет для вас весьма поучительным. Чтобы проследить выполнение данного упражнения, сделайте диаграмму, на которой в конце дня отмечайте, в какой мере вам удалось почувствовать удовольствие. Будьте честны перед собой. Если вы позволите какому-нибудь телефонному звонку или иной непредвиденной случайности нарушить ваши планы, этот день в зачет не включайте. Причем вам не позволяется выносить обвинение обстоятельствам. Когда вы сумеете испытывать удовольствие хотя бы пять дней в неделю, знайте, что вы идете в нужном направлении.

Упражнение 11 Сведение счетов

Прежде всего постарайтесь свести воедино все причины, вызывающие ваше неудовольствие. Для этого возьмите блокнот и напишите в нем ближайшую цель, которую вы поставили для себя на пути к достижению творческого подхода к жизни. После этого здесь же перечислите все причины, по которым, как вам кажется, вы не можете эту цель достичь. Позвольте себе говорить в полный голос. Предоставьте своему внутреннему критику полную свободу слова. Пусть говорит все, что захочет. После этого повторите утверждение собственной цели.

Например, утверждение: «Я хочу получить ученую степень. Я получу ученую степень». Причины и соображения, по которым я не могу этого сделать: «У меня нет времени на подготовку к экзаменам, работа занимает у меня весь день. А как быть с детьми? Кто будет заботиться о них? Я слишком стар, чтобы снова учиться. Это слишком дорого. Жене это не понравится. Родители уже в возрасте – мне нужно заботиться о них. Здоровье уже не то – я даже по лестнице поднимаюсь с трудом. И компьютер уже совсем старый, нужно покупать другой. Денег совсем не останется».

Продолжайте перечень, пока не иссякнут аргументы, Затем снова повторите утверждение того, что вы хотите. Когда почувствуете, что больше нечего сказать, предайте листок с перечнем аргументов торжественному сожжению. По каждой интересующей теме можно проводить подобную процедуру несколько раз, чтобы усилить ее воздействие.

Упражнение 12. Придание себе уверенности и напористости

Иногда человеку сложно отстаивать свою точку зрения и оставаться до конца верным своим принципам, видя, какое возражение они вызывают у окружающих. Тенденция уступать и идти на попятную может проявиться даже в неправильной осанке. Прямая осанка, расправленные плечи и грудь, выставленная навстречу вашему противнику, сами по себе способны придать вам чувство уверенности в своих силах. Попрактикуйте манеру правильно держаться, испробуйте ее во время дружеской вечеринки в шутливом словесном поединке с одним из ваших приятелей. Перенесите вес тела с пяток на носки. Колени держите слегка согнутыми. Приподнимите подбородок – пусть и он участвует в процессе вашего самоутверждения. Продолжайте отстаивать свою точку зрения, не прибегая к жалобам, обвинениям или упрекам. Хорошим помощником в выполнении этого упражнения может послужить и зеркало.

Посвятите несколько недель отработке упражнений, описанных выше. Обязательно попробуйте, «примерьте на себя» каждое упражнение. Опыт свидетельствует, что одни упражнения понравятся больше, а другие – меньше. Что-то вызовет восторг, а что-то – скуку и раздражение. Проявите свой характер, настойчивость и силу воли – практикуйте хотя бы десять из них регулярно, пока они не войдут в вашу плоть и кровь, не станут естественной частью вас самих. Главное при этом – добросовестность и регулярность занятий. Если вы будете заниматься лишь время от времени, «для галочки» – это ничего вам не даст. Но несколько недель ежедневных практик обязательно дадут результат.

Наблюдая за звездами, человек на самом деле видит их прошлое, так как некоторых из этих звезд больше не существует: видимый сейчас свет далекой звезды был излучен ею сотни тысяч лет назад. Этой звезды может уже не существовать, но мы по-прежнему видим ее свет и будем видеть его еще очень долгое время. По аналогии со звездным светом можно понять, почему изменение мышления не моментально приводит к изменению окружающей действительности.

В процессе совершенствования своего сознания мы некоторое время остаемся в «старой» действительности, потому что наши новые мысли еще не достигли тех мест в подсознании, где, укоренившись, они способны помогать нам в достижении новых жизненных целей.

Жизненные обстоятельства неустанно изменяются. Повторяя про себя новые мысли, вы просто не сможете не направить их на создание новой действительности. Занимайтесь и наслаждайтесь мыслительными упражнениями, игнорируйте любые негативные мысли. Постепенно жизнь