Читать книгу - "Из гусеницы в бабочку. Психологические сказки, притчи, метафоры в индивидуальной и групповой работе - Ирина Стишенок"

Ведущий читает текст, предназначенный для активной визуализации: Сядьте как можно удобнее. Закройте глаза. Глубоко вдохните несколько раз и расслабьтесь… Представьте себе розовый куст с цветами и бутонами. Обратите внимание на один из бутонов. Он еще полностью закрыт, лишь наверху можно увидеть розовую точку. Сосредоточьтесь на изображении, удерживая его в центре сознания.

Вообразите, что зеленая чашечка начинает раскрываться, обнажая пока еще закрытые лепестки цветка… Наконец перед вашим мысленным взором предстает весь бутон, состоящий из розовых лепестков…

Лепестки начинают медленно раскрываться, расходиться в стороны. Это происходит до тех пор, пока перед вами не предстанет свежая, прекрасная роза во всем ее великолепии и полном цветении. Попытайтесь уловить ее характерный запах, который не спутаешь ни с чем…

Теперь представьте себе, что на розу падает солнечный луч, освещая и согревая ее. В течение некоторого времени удерживайте это изображение…

Теперь попытайтесь отождествить себя с розой. Вообразите, что вы стали розой или вобрали цветок внутрь себя… В символическом смысле вы и есть эта роза. Та же самая сила, которая оживотворяет вселенную и создала розу, способна пробудить в вас ваше внутреннее «Я» и проявить все, что оно излучает…

Представьте, что вы стали розовым кустом… Ваши корни пронизывают землю, из которой поступают питательные вещества. Ваши листья и цветы растут, тянутся вверх, питаются энергией солнечного света и согреваются ею…

Вообразите, что вы – другие розовые кусты, растения и деревья. Вы – все, что существует за счет этой жизненной энергии, энергии солнца и любви, и составляет часть планеты, великого целого… Попытайтесь удержать это ощущение в течение какого-то периода времени. Затем откройте глаза и вернитесь к группе.

После выполнения упражнения ведущий предлагает желающим рассказать о своем состоянии и о чувствах, которые они испытали.

Продолжение сказки

Ведущий:

С тех пор на своем пути Человек стал замечать отражение Любви повсюду: в солнце и звездах, ветре и дожде. И люди, которых он встречал, тоже излучали это прекрасное чувство. Правда, некоторые из них скрывали его за масками Злости и Гнева, Страха и Печали. И тогда, разговаривая с ними, Человек говорил с Любовью, живущей в их сердцах, и исчезали маски, а прекрасное чувство все ярче проявлялось в глазах людей.

Упражнение «Комплименты»

Ведущий: Я предлагаю вам сейчас разделиться на пары так, как вы сидите. Сейчас повернитесь друг к другу и постарайтесь увидеть, почувствовать ту положительную энергию, которая есть в вашем соседе: энергию добра, созидания, любви. Пусть даже сейчас по каким-то причинам ваш сосед находится в другом расположении духа. Когда вы будете готовы, скажите друг другу приятные слова или комплимент. Затем поблагодарите друг друга и поворачивайтесь в общий круг.

Обсуждение

После выполнения упражнения участники отвечают на вопросы:

● Легко ли было настроиться на другого человека?

● Легко или трудно было увидеть в нем положительные качества?

● Легко ли было сказать и услышать комплимент?

● Какие трудности возникали в ходе выполнения упражнения?

● Как этот опыт может пригодиться в жизни?

Окончание сказки

Ведущий:

Однажды Человек пришел в место, которое излучало гармонию и красоту.

– Как здесь хорошо, – сказал он и построил дом, вокруг которого посадил цветущий сад.

Однажды вечером к нему постучали. На пороге стояла убеленная сединами старушка.

– Здравствуй, добрый человек, – сказала она. – Разреши погостить у тебя?

– Милости прошу, бабушка, – пригласил странницу в дом Человек, – согревайтесь.

Он напоил гостью горячим чаем, накормил вкусными пирогами и спросил:

– Кто вы, бабушка, далеко ли идете?

– Я – Мудрость, – ответила старушка. – Странствую по свету и останавливаюсь в добрых домах. А когда ухожу, оставляю хозяевам подарок – вот такое зеркало. Люди смотрят в него и видят чувства окружающего их мира.

– Но зачем смотреть в зеркало, когда проще посмотреть по сторонам? – удивился Человек.

– Добрый человек, все чувства окружающего мира находятся внутри нас, – улыбнулась старушка. – Если внутри тебя живут Любовь и Радость, весь мир улыбнется тебе в ответ и согреет любовью. А если Гнев или Грусть поселятся в твоем сердце, ты почувствуешь их вокруг себя. Посмотри в зеркало и скажи, что ты в нем видишь?

– Я вижу себя, – ответил Человек, – а где же весь мир?

– Он смотрит в твои в глаза, – улыбнулась старушка, – и этот мир – ты. Относись к нему бережно, с любовью, и он ответит тебе тем же. Уж я-то знаю.

Странница подошла к двери и добавила:

– Спасибо, хозяин, за теплый прием, но мне пора и к другим добрым людям.

Она помахала ему рукой и пошла дальше. А Человек стал жить в Согласии с собой и окружающим миром.

Упражнение «Силуэт человека»

Часть 2

Ведущий: Я предлагаю вам снова выполнить упражнение «Контур человека». Но сейчас сделайте его по-другому. Нарисуйте на листе бумаги еще один силуэт человека так, чтобы он вам нравился, и «заселите» его новыми чувствами и состояниями – теми, которые появились у вас сейчас, которые вам хотелось бы испытывать в своей жизни и предъявлять миру (10 минут).

После выполнения упражнения участники при желании показывают свои рисунки и называют выбранные чувства.

Анализ сказки

(см. гл. 4, с. 132)

Обсуждение занятия

Завершение занятия