Читать книгу - "Психологические группы. Рабочие материалы для ведущего - Клаус В. Фопель"

Если я намереваюсь измениться, потому что должен это сделать, то я заранее готовлю себе поражение, поскольку не учитываю в расчетах своего внутреннего сопротивления. Однако я могу развиваться, если буду полнее принимать во внимание свои собственные желания. Предлагаемое упражнение помогает поставить перед собой реальные цели и осознать основной закон изменения поведения. Оно особенно подходит для личностно-ориентированных групп.

Инструкция

В конце нашей совместной работы давайте подумаем о том, в каком направлении вы хотели бы развиваться дальше. Существует много путей для того, чтобы стать более зрелой и богатой личностью. При этом важно, чтобы путь, по которому я захочу идти, подходил мне. Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки… Слева запишите, во-первых, все то, чего вы пока еще не делаете, но хотели бы сделать в будущем, и, во-вторых, то, что вы уже попробовали делать и впредь хотели бы делать более активно. При этом речь идет о конкретных действиях, которые вам на самом деле хочется осуществлять. Оставьте в стороне все то, что вы должны делать, по мнению окружающих, или что всего лишь «полезно» для вас.

Затем справа запишите все то, что вы делаете неохотно, все, от чего в будущем вы хотели бы отказаться или по меньшей мере делать не так часто. У вас есть для этого в общей сложности 10 минут…

Теперь попробуйте выбрать в каждой колонке по одному действию и примите конкретное решение. Что вы хотите делать в будущем чаще, что реже?(2 минуты.) Теперь уясните для себя, чтоможет облегчить или затруднить осуществление каждого из решений? (5 минут.)

А теперь выберите члена группы, с которым вам хотелось бы в течение 10 минут обсудить только что пережитый опыт…

Как вы себя чувствовали, проживая эти решения?

Вопросы для обсуждения

♦ Насколько легко (или трудно) мне было составить оба списка?

♦ Какой из списков получился длиннее?

♦ Как я принимаю решение в других ситуациях?

♦ С кем я их обсуждаю?

♦ Как я оцениваю свои шансы реализовать оба принятых решения?

157. Список мероприятий

Это упражнение хорошо работает в командном тренинге. В конце работы с командой очень важно, чтобы группа определила, какие именно мероприятия она собирается осуществить после завершения работы.

Инструкция

Объявите тему занятия: «Что мы как команда хотим сделать после семинара? Что мы хотим делать по-другому?»

Участники разбиваются на четверки и составляют список конкретных мероприятий, например, ежемесячно обсуждать положение дел со всеми сотрудниками и т. д. Дайте им на это 30 минут.

На общем обсуждении составляется и записывается на большом листе ватмана список мероприятий с четырьмя подзаголовками: «Что?», «Кто?», «Начиная с…», «До…».

Каждое из предлагаемых мероприятий обсуждается и записывается лишь в том случае, если все с ним согласны.

После семинара список мероприятий копируется и вручается всем членам команды.

158. Давать или брать?

Это упражнение помогает участникам активно проанализировать оставшиеся «хвосты» и сосредоточиться на каком-нибудь важном моменте. Эта процедура облегчит им расставание с группой. Упражнение можно проводить в любых группах.

Инструкция

В ходе работы группы каждому из нас приходилось время от времени сдерживаться и не высказывать всего, что хотелось бы. Поэтому все мы накопили «хвосты», которые без всякой необходимости внутренне привязывают нас к группе. Я хотел бы дать каждому из вас возможность пристально рассмотреть все, что осталось невысказанным.

Возьмите, пожалуйста, бумагу и карандаш и разделите лист на две колонки: левую – «Чего я не додал» и правую – «О чем я не попросил». Запишите в каждой колонке соответствующие «хвосты», которые придут вам в голову. У вас есть на это 10 минут…

Теперь решите, пожалуйста, что вы предпочитаете напоследок: что-то дать или получить? Вы можете выбрать какой-нибудь один «хвост» из любой колонки и избавиться от него прямо сейчас. Что вы выберете? (2 минуты.)

Кто хотел бы первым избавиться от своего «хвоста»?

Если вы проводите эту игру на последнем занятии, никакого обсуждения быть не должно.

Приложение. Правила поведения в группе

Я говорю «Я», а не «Мы» или «Все»

Для чего это нужно?

Когда я говорю «мы», «все» или использую безличную форму глаголов, я не несу ответственности за свои слова. Тем самым я уклоняюсь от прямого высказывания своей точки зрения, и наше общение становится ни к чему не обязывающим.

Как это выглядит?

Я не говорю: «Лучше, чтобы в этой группе не курили», но нахожу в себе достаточно мужества, чтобы сказать: «Я хочу, чтобы в группе не курили».

Я не пользуюсь общими фразами и клише

Для чего это нужно?

Чем более обобщенно я говорю, тем менее эффективными становятся мои высказывания. Обобщения являются формой защиты, а конкретные высказывания позволяют быстрее и легче установить контакт с другими людьми.

Как это выглядит?

Вместо того чтобы сказать: «Все женщины непоследовательны и эмоциональны», я говорю: «В твоих словах, Сабина, я не вижу логики».

Я говорю о том, что мешает мне участвовать в работе группы

Для чего это нужно?