Читать книгу - "Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи"

Каждый из нас исполняет множество разных ролей в жизни. Вы можете быть матерью, сестрой, братом, отцом, мужем, женой, партнером, сыном, дочерью, другом, сиделкой, сотрудником, начальником, соседом, членом религиозной общины, владельцем домашнего животного, волонтером или кем-то еще. Некоторые из этих ролей для нас важнее остальных. Многие роли подразумевают участие других людей, поэтому иногда у нас возникают трудности в отношениях с некоторыми из тех, кто нас окружает.

Итак, допустим, что цель, основанная на ваших ценностях, заключается в том, чтобы быть лучшим партнером. Давайте посмотрим на список задач Рона на пути к тому, чтобы стать лучшим мужем:

• Не критикуй.

• Не обзывай.

• Пытайся понять ее точку зрения.

• Будь терпеливее.

• Чаще делай ей комплименты.

• Прощай.

• Отпусти прошлые обиды.

• Обязательно отводи время для радостных событий.

• Показывай свою любовь.

• Будь благодарен.

Мы можем составить список задач, который поможет нам лучше выполнять свои роли в других сферах жизни. Цель состоит в том, чтобы направить наше поведение, соответствующее нашим ценностям, на то, чтобы стать человеком, которым мы сами восхищаемся.

Теперь ваша очередь понаблюдать за тем, насколько вы способны совершать нужные поступки. Подумайте о различных ролях, которые вы играете в своей жизни. Присмотритесь к распространенным ролям, перечисленным в следующем упражнении; если вы не нашли требуемую роль в списке, добавьте ее. Затем перечислите все необходимые поступки, которые можете совершить на этой неделе для ее лучшего выполнения. Например, рядом с ролью друга вы можете указать, что позвоните другу, спросите, как у него дела, скажете ему что-нибудь приятное, а затем договоритесь о каком-нибудь веселом совместном времяпрепровождении. Через неделю вернитесь к этому упражнению и в третьем столбце отметьте, удалось ли вам совершить намеченный поступок. В любом случае продолжайте ежедневно сосредотачиваться на достижении поставленных целей.

НУЖНЫЕ ПОСТУПКИ ДЛЯ ВАЖНЫХ РОЛЕЙ