Books-Lib.com » Читать книги » Психология » Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс

Читать книгу - "Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс"

Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Психология книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс' автора Питер Холлинс прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

314 0 17:01, 29-12-2020
Автор:Питер Холлинс Жанр:Читать книги / Психология Год публикации:2020 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0
Купить книгу

Аннотация к книге "Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Питер Холлинс – практикующий психолог, коуч и автор бестселлеров. Благодаря своему академическому, тренерскому и исследовательскому опыту Холлинс помог многим людям раскрыть их потенциал и найти путь к успеху.«Как обмануть мозг» – это не учебник, это настоящий тренажер для твоего мозга, который поможет навсегда избавиться от лени, научиться контролировать свою жизнь и стать лучше, чем ты есть сейчас. Кроме этого, ты узнаешь, что:• прокрастинация – это не искусство;• ты сильнее твоих слабостей и искушений;• твой мозг не запрограммирован на достижение высоких целей, а заточен на выживание и экономию энергии;• ты можешь заставить свой мозг работать быстрее и эффективнее;• ты способен вызвать выброс дофамина;• есть вещи, намного интереснее сна и сериалов. Ты не тюлень.
1 2 3 4 5
Перейти на страницу:
Ознакомительный фрагмент

Вернемся к нашему курильщику: он, вне всякого сомнения, знает, насколько курение вредит здоровью. Читал предупреждения на сигаретных пачках со страшными картинками. Может быть, видел в школьных учебниках изображение поврежденного легкого и знает, что бывает с организмом, если много лет курить. Он прекрасно осведомлен, чем готов рискнуть.

Но вот перед ним на столе лежит пачка. И логика пасует – он выкурит эту сигарету. Желание удовольствия побеждает.

Принцип удовольствия связан с идеей, позаимствованной у экономики и относящейся к попыткам предсказать поведение рынка и покупательские привычки человека: это теория рационального выбора, воплощенная в Homo economicus, как его в шутку прозвали. Согласно этой теории, все наши решения объясняются исключительно эгоистическим интересом и желанием испытать в жизни как можно больше удовольствия. Этот закон не всегда соблюдается, иначе рыночные и биржевые цены были бы предсказуемы на 100 %, зато подтверждает простую природу некоторых наших мотивов.

Учитывая все это, резонно предположить, что если мы сумеем ловко манипулировать уровнем дофамина, который производится у нас в мозге, нам удастся быть более дисциплинированными. Поскольку дофамин вырабатывается даже от самых мелких удовольствий (вроде просматривания ленты новостей в социальных сетях), это легче, чем мы думаем. Конкретные тактики и стратегии мы обсудим чуть позже. А пока отметим: если действия, необходимые для достижения наших целей, не приводят в выработке достаточного количества дофамина, это очередной кусочек пазла «Бездействие».

Однако и этого недостаточно, чтобы найти в себе силы для самодисциплины; надо еще и добиться, чтобы это позволило наше эмоциональное состояние. Только тогда мы сможем по-настоящему задействовать свой рациональный мозг.

Проще говоря, если у вас стресс, тревога или всего лишь переутомление, то любые попытки самодисциплины будут обречены на провал. Для наглядности ответьте на один простой вопрос: что вы выберете после двенадцатичасового рабочего дня – приготовите себе здоровую пищу или предпочтете фастфуд? Когда у нас стресс, мы не можем ясно мыслить и впадаем в первобытное состояние – удовлетворяем порывы и импульсы. Мы не в силах себя контролировать, регулируя внезапную тягу к удовольствию. Мозг в состоянии сильного стресса – это мозг в кризисном режиме.

Контроль совершенно буквально переходит от префронтальной коры к лимбической системе, и та запускает реакцию «бей или беги». Благоразумный Альберт Эйнштейн вновь пасует перед шаловливой кошечкой. Вырабатывается гормон стресса гидрокортизон, а также повышенные дозы адреналина. Оба эти гормона мешают быстро думать и держат вас в состоянии обостренной бдительности и чуткого реагирования. Частый и продолжительный стресс влияет еще и на сохранность воспоминаний, затрудняет сон и, как доказано, даже… уменьшает размер мозга.

В этот момент начинается порочный круг, и стресс только накапливается.

Наш организм не понимает, с каким перенапряжением мы столкнулись, а просто знает, что у нас беда, и рвется помочь. Единственная доступная для этого функция – самосохранение, и организм готов на все, лишь бы это обеспечить.

Скорость самодисциплины

Итак, с учетом вышеизложенного пора, пожалуй, догадаться, что головной мозг попросту не приспособлен природой для дисциплины. Отделы нашего мозга и нейромедиаторы в ходе эволюции стали запрограммированными практически всегда идти по пути наименьшего сопротивления. Человеческие эмоции «быстрее» логичных рациональных мыслей и всегда успевают первыми повлиять на нас, если не предпринять особых мер, чтобы учесть свои более медленные разумные реакции.

Так что же нам делать с этим знанием о функционировании нашего мозга?..

Главное – не считать какие-то аспекты сознания «неправильными», а просто осознавать границы своих возможностей и действовать так, чтобы это корректировать: ни в коем случае не ставить во главу угла бездумные эмоциональные реакции, которые только и нужны, чтобы держать нас в рефлекторно-бессознательном состоянии.

И здесь мы подходим к общему принципу, который позволит нам привнести в жизнь больше самодисциплины, контролировать лимбическую систему и преодолевать недостаток дофамина: начинайте действовать до того, как ваш эмоциональный обезьяний мозг возьмет верх и попытается помешать вам своими жалобами, опасениями и ленью. Если дать «первобытному» мозгу достаточно времени, он в чем угодно вас убедит. Чтобы представить себе этот внутренний конфликт, полезно воспользоваться прославившимся в последнее время Законом пяти секунд Мел Роббинс.

Закон этот довольно прост: как только почувствуете порыв к совершению какого-то целесообразного поступка, приучите себя браться за дело в течение ближайших пяти секунд. Остановитесь, осознайте, что готовы принять решение, и медленно начните обратный отсчет: «пять, четыре, три…» И когда скажете «ноль», действуйте…

К чему такая спешка? Видите ли, Роббинс понимает, какую важную роль играет это пятисекундное окно. Это крошечная фора, которую вы получаете, прежде чем сознание подключится и задавит вас страхом и нерешительностью или придумает какое-нибудь оправдание, чтобы отложить поступок. Сам простой процесс обратного подсчета помогает сосредоточиться и останавливает стремительный поток мыслей, который, как правило, порывается нас парализовать, ослабляя первоначальный призыв к действию.

Вы не даете себе времени задуматься об оправданиях, о сомнениях, о том, как бы уклониться от этой обязанности – вы просто действуете. Хотя многим покажется, что это опрометчивый подход, Закон пяти секунд, в сущности, сводится к привычке ковать железо, пока горячо. А что будет, если вы подождете дольше пяти секунд? У сознания появится возможность подключиться и обрушить на вас привычные тревоги и отговорки. И тогда вы уже ничего не сможете поделать. Но если вы будете действовать быстро, то отдадите приоритет префронтальной коре задолго до того, как эмоциональная лимбическая система набросится на вас и поможет вам откладывать все в долгий ящик и ставить себе палки в колеса.

А теперь разберем каждый элемент этого закона по отдельности.

Во-первых, под интуитивным порывом здесь не понимается необдуманное решение, которое может навредить вам или кому-то еще, в нем не должно быть ничего нелегального и безответственного. Мы не говорим о порыве спрыгнуть с моста или внезапно уволиться в разгар ожесточенного спора с начальником.

Интуитивным порывом мы называем мысль, что следует поступить определенным образом, и этот вариант будет для вас оптимальным и правильным. Шестое чувство подсказывает, что это верное решение, и стремление к такому действию может быть неимоверно сильным и ясным.

Однако подобные озарения и проблески мудрости зачастую мимолетны. Их голос звучит громче, чем сильное желание замешкаться или уклониться от дела, но как только запускается механизм страха и отрицания, этот голос заглушается.

Во-вторых, согласно этой модели, инстинкты – это импульсы, подталкивающие вас совершать поступки, направленные на достижение определенной цели. Такие инстинкты не смутны, не бесцельны – они возникают в ответ на самые глубокие желания и на постановку целей, которых мы хотим достигнуть. Даже если вы еще не осознаете, что вам нужно совершить тот или иной поступок, ваше подсознание уже синтезировало все, что нужно, и предъявило это вам в виде непреодолимого сиюминутного порыва.

1 2 3 4 5
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: