Читать книгу - "Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер"

В каждом случае вы сохраняете контекст неизменным, меняятолько испытываемую эмоцию. После этого представьте, как это чувство повлияетна ваши переживания и поведение. Для каждого контекста постарайтесь подобратьэмоции, которые порождают полезные паттерны поведения, равно как и эмоции,приводящие к бесполезным или пагубным паттернам. Чтобы подстегнуть ваше мышление,приводим еще несколько примеров.

Ситуация: встреча с новыми людьми.

Если вы испытываете «дружелюбие», то установите контакт ивступите в общение.

Если вы испытаете «благоговение», то будете общатьсянеестественно и не будете самим собой.

Если вы испытаете «опасение», то будете сдержаны и нерешитесь на самовыражение.

Если вы испытаете «подозрение», то продемонстрируетеоборонительные или даже наступательные паттерны поведения: например,высокомерие и ехидные замечания.

Ситуация: сдача зачета.

Если вы испытаете «амбициозность», то проявите себя и, можетбыть, сделаете больше, чем требуется.

Если вы испытаете «компетентность», то будете отвечать навопросы в расслабленной манере, не спеша и лучше оперируя своими знаниями.

Если вы испытаете «ужас», то не сумеете воспользоватьсясвоими знаниями и ответите ужасно.

Если вы испытаете «беспокойство», то сделаете ошибки понебрежности.

Если вы испытаете «апатию», то не проявите себя.

Ситуация: собеседование при приеме на работу.

Если вы испытаете «воодушевление», то будете расслаблены,ощутите уверенность, будете действовать и говорить в соответствии со своимиспособностями.

Если вы испытаете «бдительность», то настроитесь на цели,преследуемые интервьюером, и выполните больше внутренних оценок того, чтонамереваетесь сказать или сделать.

Если вы испытаете «тревогу», то будете потеть и не сможетепредстать перед интервьюером в наилучшем свете.

Ситуация: успеть на самолет.

Если вы испытаете «переполнение чувствами», то вампонравится поездка в аэропорт, и вы будете ждать встречи с людьми на борту.

Если вы испытаете «тревогу», то приедете вовремя, но будетераздражены и пропустите все интересное вокруг вас.

Если вы испытаете «ужас», то у вас возникнет соблазнопоздать на самолет, и вы постараетесь запастись деньгами на выпивку,кинофильмы и кипу журналов, в которые можно погрузиться на время полета.

Конечно, ваши собственные реакции и поведение припереживании предложенных в этих примерах эмоций могут отличаться от описанныхвариантов. То, как вы отреагируете определенным чувством на определеннуюситуацию, определяется вашими и только вашими биографией, личностью иресурсами.

Если вы еще не сделали этого, ступайте и выберите знакомыйконтекст; представьте, как будут изменяться ваши реакции по мере измененияэмоций, испытываемых в этом контексте. Не забудьте подыскать образчик эмоции,способной привести вас к полезной реакции, а также той, которая приведет кбесполезной или пагубной реакции. Повторите этот опыт как минимум для пятиразличных значимых для вас контекстов. Хорошими контекстами для апробацииявляются критика и похвала.

Из наших и ваших собственных примеров должно быть ясно, чтоваши эмоции в конкретной ситуации имеют огромное значение для ваших переживанийи поведения в ней, и, сверх того, что некоторые эмоции бывают болееблагоприятными для данной ситуации, чем другие. Эмоциями, которых вы хотите и вкоторых нуждаетесь, являются те, которые повышают до максимума как качествовашего переживания, так и вашу дееспособность в плане обеспечения результатов.Далее мы перейдем к описанию способов идентификации именно тех эмоций, которыеобеспечивают этот «максимум».