Читать книгу - "Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными - Рик Хансон"

Вы научились выполнять первый шаг практики принятия хорошего следующими способами.

Обратите внимание на уже имеющееся позитивное ощущение:

1) на переднем плане сознания;

2) на заднем плане сознания.

Создайте позитивное ощущение через:

3) поиск хороших фактов в вашем текущем окружении;

4) поиск хороших фактов в недавних событиях;

5) поиск хороших фактов в постоянных условиях;

6) поиск хороших фактов в ваших личных качествах;

7) поиск хороших фактов в прошлом;

8) ожидание хороших фактов в будущем;

9) разделение хорошего с другими;

10) поиск хорошего в плохом;

11) заботу о других;

12) поиск хорошего в жизни других;

13) мысленное представление хороших фактов;

14) создание хороших фактов;

15) прямое обращение к хорошему ощущению;

16) отношение к жизни как к возможности.

Несмотря на проблемы в жизни, хорошие факты повсюду. Сегодня светило солнце, другие люди счастливы, а еда вкусно пахнет. Хорошее заключено внутри вас: ваше тело работает, разум полон возможностей, и в целом вы прекрасный человек. Даже плохие факты содержат возможности хороших ощущений. К тому же есть множество способов испытать положительное ощущение, вовсе не обращаясь к фактам.

Не всегда удается заметить или создать хорошее ощущение. Возможно, разум человека охвачен мучительной болью или ужасной потерей, поглощен подавляющей депрессией или паникой. В таких случаях остается лишь переждать бурю — слиться с ней, оставить ее в покое, сохранив при этом сострадание к себе.

Но чаще всего обнаружить или создать хорошее ощущение вполне реально. Для этого нужно лишь оглядеться вокруг в поиске любимых вещей, признать свои добрые намерения или подумать о близком человеке. Все может быть гораздо проще, и вам нужно лишь устроиться в своем кресле поудобнее. Признание того, что каждый день предлагает множество возможностей создания хороших ощущений, само по себе приносит удовольствие. Например, вы можете поделиться хорошими ощущениями с дорогим другом, которому сейчас непросто. Вы бы наверняка обрадовались такой возможности. Вы обладаете той же силой дарить хорошие ощущения самому себе. Это шестнадцатый способ испытать хорошее ощущение: относиться к жизни как к возможности.

Даже испытывая сложности и боль, вы способны «разжечь» хорошие мысли, чувственные восприятия, эмоции, желания или действия. Вы также способны усилить хорошее ощущение, чтобы удержать его. В следующей главе мы научимся этой практике.