Читать книгу - "Я — хозяин своих эмоций - Виктория Шиманская"

только и ждут момента, чтобы предать или использовать. Интереса друг к другу нет — только утилитарные отношения, как будто окружающие перестали быть людьми и стали частью чужой игры. Из-за этого мне все сложнее находиться среди других, и я начинаю ненавидеть людей, хотя понимаю, что они не виноваты. Стресс превращает социум в ад, в котором мне приходится выживать.

Я не выбирала этого врага, но он выбрал меня. И я устала с ним бороться. Хочу избавиться от его цепких лап, хочу перестать видеть его в каждом встречном. Прошу вас понять меня, ведь я лишь хочу вернуть свою жизнь, свою свободу от навязчивого и беспощадного врага.

Из речи обвинителя

Перед вами Светлана И., очередная жертва опасного преступника. Стресс постоянно преследует ее в городе, на улицах, в транспорте и толпе. Светлана описывает, как злоумышленник, прикрываясь другими людьми, ежедневно подвергает ее эмоциональному давлению. Несмотря на осознание того, что окружающие не несут прямой вины, Светлана вынуждена бороться с агрессией и раздражением, спровоцированными воздействием Стресса. Обращаю внимание суда на необходимость всестороннего анализа заявленных обстоятельств с целью оценки степени воздействия Стресса на психоэмоциональное состояние потерпевшей и выявления мер, которые могли бы способствовать ее восстановлению и освобождению от негативного влияния.

Из заметок адвоката

Эх, брат (хотя в этом случае сестра), ты же помнишь, что город — это злая сила… Сильные приезжают — становятся слабыми. Город забирает силу. Вот и ты пропала.

Что-то меня понесло на классику. Вернемся к делу.

В большом городе жизнь кипит: пробки, толпы, шум. Настоящий коктейль из раздражающих факторов для современного человека. Вот вам идеальные условия для развития хронического стресса, который так мило вписывается в повседневный график. Что происходит? Да все просто: сначала ты устаешь, потом раздражаешься, а потом вдруг начинаешь испытывать приступы ненависти ко всем вокруг.

Злость, раздражение, цинизм — знакомые симптомы? Ну, поздравляю, вы успешно прошли мастер-класс по защитной психологической реакции организма. Мозг, уставший от постоянного давления, включает режим «самообороны». Это не вы ненавидите весь мир, это просто ваш организм говорит: «Эй, мне тоже нужна передышка!» И возможно, он прав, но каким-то странным образом начинает видеть в каждом соседе по вагону метро личного врага.

Злость и раздражение — не просто деструктивные эмоции, это, как ни странно, ваша маленькая психическая броня. Так тело защищается от перманентного стресса. Нельзя изменить всех людей вокруг, но можно выбрать, как на них реагировать. И вот здесь мозг предлагает радикальное решение — ненавидеть всех скопом, чтобы снизить уровень тревожности и не сойти с ума.

Так что, когда в следующий раз очередной попутчик наступит на ногу, а в голове зазвучит какое-нибудь ругательство, знайте: это ваша психика просто пытается выжить в этом безумном мире.

Поймите и простите.

Но и с этим можно работать.

Почему нам нужны другие люди

Эволюционные причины

Да, желание закрыться от всего мира и остаться наедине с собой время от времени неизбежно будет возникать — и это в целом нормально. Когда жизнь бьет ключом, напряжение накапливается, и взять паузу, чтобы побыть в тишине, — разумно. Интроверты и вовсе предпочитают меньше суетиться и больше времени проводить наедине с собой. Даже если вы записной экстраверт, вам тоже нужно восстанавливать силы.

Ключевой момент тут: время от времени. То есть если описанное выше скорее характеризует большую часть вашей жизни, лучше разобраться с ситуацией прямо сейчас.

Человек — существо социальное, и взаимодействие с другими — жизненная необходимость, а не роскошь. Это обусловлено биологией: с младенчества мы зависим от заботы окружающих, и наш мозг настроен на общение и обучение через социальные связи. Исследования показывают, что социальная изоляция ухудшает здоровье, увеличивая риск болезней и психологических проблем, тогда как крепкие связи благотворно влияют на самочувствие и продолжительность жизни.

Психологически наше общение формирует личность и самооценку, а также обеспечивает эмоциональную поддержку. Особенно важно это для детей, которые нуждаются в любви и принятии для гармоничного развития. Недостаток общения и принятия в раннем возрасте может привести к проблемам в будущем — мы в этом убедились, слушая дело четвертой жертвы.

Социум основан на взаимосвязанности и взаимозависимости: за счет других и благодаря другим мы получаем товары, услуги, знания. Такая структура позволяет обществу развиваться и достигать прогресса через коллективные усилия. Эмпатия и сострадание, развивающиеся в отношениях, делают нас более отзывчивыми и способными поддерживать друг друга в трудные моменты.

Важным для здорового социального бытования является баланс зависимости и самодостаточности. Чрезмерная зависимость может привести к потере автономии, поэтому важно сохранять индивидуальность и внутреннюю опору. Здоровые отношения предполагают двустороннее движение, где каждый сохраняет свою уникальность.

Взаимосвязанность — фундаментальный аспект человеческого бытия. Признавая ее важность и развивая значимые связи, мы раскрываем силу человеческих отношений, не теряя себя.

Оставьте меня в покое!

Если взаимосвязанность при здоровой автономии — основная характеристика общества, почему возникает такое знакомое желание изолироваться от других?

Чаще всего это связано с временной изоляцией, при которой ощущается недостаток связи с окружающими. А к временной изоляции, в свою очередь, могут привести проблемы с драйвером мотивации, которые способны проявляться как тотальное чувство отчуждения.

Однако вполне возможна и противоположная ситуация: драйвер мотивации, наоборот, настолько сильно развит, что не сбалансирован с остальными. И это приводит к ощущению апатии: при множестве идей ничего не хочется делать и руки опускаются — что немудрено, поскольку ни топлива на действия, ни готовности к изменениям, ни понимания, зачем это все, попросту нет.

В других случаях причиной может стать чересчур развитый драйвер осознанности при недоразвитых других драйверах. При таком дисбалансе в строении пирамидки личности человек чувствует, что его восприятие мира сильно отличается от восприятия других, а значит — и он сам очень отличается.

Так сильно развитая осознанность может приводить к тому, что человек зацикливается на деталях и нюансах своей картины мира, не понимая, как взаимодействовать с окружающими, поскольку другие драйверы не развиты.

Низкая самооценка также может быть причиной изоляции: если человек чувствует, что никчемен и не интересен другим, это неизбежно приведет к замкнутости и атомизации.

При слабой адаптивности мы можем увидеть похожую картину: человек предпочитает дистанционное взаимодействие, чтобы избежать необходимости подстраиваться под других, и в итоге оказывается максимально далек от этих других.

Бывает и так, что самоизоляция становится реакцией на неприятные события или социальное отторжение. Интересный факт: наш мозг воспринимает социальную боль так же, как и физическую. А если человек столкнулся с тревожным расстройством или