Читать книгу - "Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам  - Света Гончарова"

Я помню это отлично. С одной стороны, восторг от того, что у вас появилось чудесное утреннее время, а с другой – по вечерам вы просто зомби. Иногда я боялась, что могу заснуть вечером, прямо сидя на унитазе, или на стуле над тарелкой с ужином. Если в вашу четвертую неделю ранних подъемов вы испытываете нечто похожее, знайте: все нормально!!! С вами ничего страшного не происходит. Просто вашему организму нужно время, чтобы перестроиться.

Обещаю, что все это пройдет, и вы будете как огурчик с утра и до вечера:) Именно так я себя чувствую каждый день. Но имейте в виду: я живу в таком режиме уже больше пяти лет. Для меня все уже легко и просто. Но все это возможно только потому, что я не сдалась тогда, в мою четвертую неделю раннего подъема. И все время думала, как организовать свой день так, чтобы избавиться от усталости и запастись энергией. Давайте и вы сейчас проверите свой день, чтобы убедиться, что ваша усталость – это просто переходной период, а не следствие грубой ошибки. Если вы нарушаете правила ранних подъемов, то сильная усталость – это тревожный сигнал. Так что проверяем себя и исправляем то, что нужно.

Вот от чего может появиться «неправильная» и ненужная усталость:

• Вы слишком поздно ложитесь спать, а встаете по-прежнему рано. Так нельзя! Это путь к самоуничтожению, а не способ упорядочить ваш день. Если вы ложитесь спать слишком поздно, вам не стать ранней пташкой. А быть вам вечно невыспавшейся Angry Bird! Поэтому если вы за собой заметили этот грех, перечитайте предыдущие главы книги, где я рассказываю о вечернем ритуале.

• Вы не делаете утреннюю зарядку и мало двигаетесь на свежем воздухе. Если так, это нужно исправить. Эти ритуалы добавят огромное количество сил и энергии. Без них вы долго не продержитесь!

• Ваше питание сжирает вашу энергию. Такое тоже может быть. Если ваш рацион состоит из большого количества нездоровой пищи, то энергии вам не видать. Скорая помощь в такой ситуации – зеленый коктейль каждое утро и достаточное количество чистой воды. А если вы перестанете поглощать белый сахар, булочки, сосиски, консервы, чипсы и фастфуд – вы вообще себя не узнаете! Если вам нужны более детальные рекомендации по здоровому питанию, отправляйтесь на сайт книги – там вас ждет моя подборка полезностей!

• Вы не отдыхаете днем. Так начните же! Это поможет! Станьте к себе добрее – и ваше тело будет вам благодарно.

Еще одна причина сильной усталости может крыться в какой-то серьезной проблеме со здоровьем. Если вы все делаете правильно, нигде не нарушаете правил ранних подъемов, описанных в этой книге, и все равно чувствуете себя плохо – я бы рекомендовала вам отложить эксперименты, отоспаться и обратиться к врачу. Мало ли что. Будьте внимательны к себе!

И еще одно. Если все правила соблюдены, а вам чертовски плохо, возможно, вы изначально были слишком переутомлены и выжаты как лимон. Накопленная за годы материнства усталость, увы, не лечится ранними подъемами. Скорее всего, в вашем случае вам нужен просто сон, сон и еще раз сон. Отоспитесь, отдохните, а уже потом начинайте менять ваш режим. Если же вы не хотите отказываться от того, чему уже успели научиться за эти три недели, я посоветую вам вот что…

Ложитесь рано, а вставайте тогда, когда встанете. Тут главная суть – просто выспаться! Ранний отход ко сну вам в этом поможет. А когда почувствуете себя лучше – снова начнете вставать по будильнику. Но чувствовать себя при этом вы будете уже совсем по-другому.