Читать книгу - "Книга для семей комбатантов. Как помочь адаптироваться к мирной жизни - Е. Павлова"

Гром Громыч

С какой целью читаем сказку:

1. Создание безопасного пространства для эмоциональной разгрузки.

2. Развитие навыков саморегуляции с помощью техник релаксации.

3. Преодоление страхов и тревоги (громких звуков, неопределенности).

4. Укрепление чувство эмоциональной привязанности на основе образа заботливой матери.

5. Активация внутренних ресурсов и формирование понятия личного успеха.

* * *

Жила-была мама-кошка. И мама своему котенку рассказывала сказки.

– Мой котенок… Предлагаю устроиться удобно. Можешь свернуться клубочком, как маленький пушистый комочек. И когда тебе станет уютно, настолько, что можно расслабиться… я начну свой рассказ.

Ты можешь просто слушать мой голос… Сейчас – самое подходящее время, чтобы отдохнуть. Неважно даже, как скоро ты поймешь, что именно из этого отдыха будет для тебя самым приятным… Не удивляйся… просто слушай – и сказка начнет свое путешествие.

Она уже на пороге, словно добрый волшебник в новогоднюю ночь… И ты не заметишь, где сказка, а где реальность.

Я хочу, чтобы ты, мой котенок, продолжал слышать все, что происходит в комнате и за ее пределами… постепенно замечая, как звуки только помогают лучше слушать мой голос… И как бывает – приятнее слышать, когда глаза закрыты…

И лежа клубочком (или как тебе удобно), продолжая слушать мой голос, может быть, даже удивляясь тому, что сказка еще не началась… ты вдруг поймешь – она уже идет. Она здесь. Она вошла тихо, как добрый путник, заглянувший в наш дом на огонек.

Может быть, тебя удивит, как уличный шум помогает расслабиться… С каждой минутой, с каждым вдохом и выдохом… ты чувствуешь это все лучше… спокойнее…

Котенок мой, сейчас не нужно ничего делать. Просто оставайся с собой. Отдыхай. Слушай – или даже не слушай – мой голос, просто будь…

Ты можешь почувствовать это удивительное сочетание – покой… и сосредоточенность… где-то внутри. Это твой внутренний мир, в котором можно вспоминать…

…Например, поездку в автобусе. Неважно, вспоминаешь ты это или воображаешь. Помнишь, как удобно было в автобусе, смотрел в окно… дорога уносилась куда-то вдаль… за ней деревья, поля… Потом взгляд скользил по спинке кресла впереди… и мысли уносились все дальше… глубже…

У каждого из нас есть навык быть успешным. Да-да. Ты уже когда-то учился чему-то… у тебя получалось… И ты можешь снова это вспомнить. Не обязательно сознательно – тело само все помнит.

Успех – это не что-то далекое. Это то, что уже есть в тебе. Ты можешь справиться. Просто дыши спокойно… ровно… мама рядом…

– Бабах! – вдруг что-то громко прогремело за окном. Котенок вздрогнул.

– Спи, малыш… – прошептала мама. – Видишь, я спокойна…

Котенок посмотрел на маму своими удивительными глазами… реснички моргнули… и снова закрыл глаза.

– Мама-кошка очень любит своего котенка… – продолжала мама. – Она так долго его ждала… Была уверена, что может остаться одна… Но в одну из холодных, длинных ночей… пришел он – ее котенок…

БАБАХ! – громче прежнего!

– Что это?! – испуганно спросил котенок.

– Это опять Гром Громыч шалит… – спокойно ответила мама. – А может, салют. Ты ведь видел, как отмечают Новый год?

Котенок насторожил ушки.

– Салют… – повторил он, чуть успокаиваясь.

– А может, и выстрел… – продолжала мама так же спокойно.

– Выстрел… – зевнул котенок. – Просто выстрел…

– А может и У-2. Но их сбивают наши С-300… – добавила мама. – Ни одна У-2 не причинит нам вреда. Просто вспыхнет в небе и рассыплется, как салют… на тысячи осколков… – спокойно и как бы лениво продолжала мама…

– А что такое У-2? – спросил котенок сквозь дрему.

– Это взрослые знают… они создают их… Но тебе не нужно волноваться. Просто отдыхай. Бери пример с меня… и с моей сестры…

Где-то далеко гремело. Но теперь котенок знал – наши работают. Он в безопасности.

Он вспомнил, что у него тоже есть сила… есть успех… Он справится.

Он умеет спать спокойно… как настоящий кот.

Обсуждение (после прочтения):

1. Какие способы успокоения использовала мама?

2. Как можно представить свой «внутренний успех»?

3. Что значит «наши работают»?

Оценка психоэмоционального состояния после чтения:

Уровень эмоционального напряжения по шкале от 1 до 10, где 1 – состояние абсолютного спокойствия, 10 – максимально сильное напряжение.

Значимые фрагменты сказки для диалога:

1. Ритуал укладывания – создание безопасного пространства.

2. Метафора путешествия – техника визуализации позитивных внешних изменений.

3. Образ «бабахов» – работа со страхами и тревогой.

4. Концепция «наших» – формирование чувства защищенности.

5. Мотив успеха – активация внутренних ресурсов.

Егорка на прогулке

С какой целью читаем сказку:

1. Развитие навыков саморегуляции с применением дыхательных техник.

2. Работа со страхами и последствиями испуга.

* * *

Сегодня я расскажу тебе необычную историю. Она произошла в небольшом городке, с мальчиком, очень похожим на тебя.

Устраивайся поудобнее… Хорошо… Может быть, сегодня ты позволишь себе открыть что-то новое… Что-то волшебное… Или найдешь то, что однажды поможет тебе.

Ты можешь слушать эту сказку с закрытыми глазами… а можешь с открытыми – как тебе комфортно. Главное, чтобы ты мог слушать… и отдыхать… Словно лежишь в уютной кроватке… или сидишь в кресле, укрывшись пледом…

(Взрослый показывает телом, как заворачивается в плед, зевает, дышит спокойнее и медленнее.)

И тебе не нужно прилагать никаких усилий… даже чтобы слышать мой голос. Просто позволь себе попасть… в сказку… Представляй образы, фантазируй… Слушай и знай – ты в полной безопасности. Даже если за окном какие-то звуки – неважно. Здесь с тобой я. И вместе мы отправимся в волшебное путешествие…

Вздохни глубоко… (Взрослый делает вдох и выдох на четыре счета: раз два, три, четыре… Повторить пять раз). И еще вдох… и медленный выдох… Повтори еще несколько раз… Очень хорошо… Все правильно делаешь.

Почувствуй ступни… колени… бедра… спину… живот… грудь… шею… руки… голову… Все тело целиком. С каждым выдохом напряжение уходит… и тело расслабляется.

– Как ты думаешь, какая часть твоего тела расслабилась быстрее всего?

(Пауза, даем ребенку ответить.)

Хорошо… А теперь вдох – и отпускаем усталость… И снова вдох – и выдыхаем все напряжение. Ты справляешься прекрасно.

Когда ты дышишь спокойно… и легко… Ты можешь все больше расслабляться…

И в этой безопасности… Я расскажу тебе историю… Про мальчика, очень похожего на тебя.

Однажды Егорка решил пойти во двор погулять. Мама была на работе, и он знал, что может немного поиграть с мячом.

А жил он в районе, где стояли старые дома. Иногда там трещали ветки, сыпалась штукатурка – ведь дома, как и люди, стареют. Но Егорке казалось, что его ничто не может напугать.

Он взял мячик и вышел на