Читать книгу - "Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие"

Наши эмоции все время говорят посредством наших тел.

Когда Джеймс Джойс хотел описать холодного, эмоционально непонятливого мистера Даффи в рассказе «Несчастный случай», он писал: «Мистер Даффи жил неподалеку от своего тела». Это одна из моих любимых строк.

Я вижу немало людей, которые, похоже, живут так же, как мистер Даффи. Они, кажется, отсекли себя от своих тел, не прислушиваясь к их реакциям и не замечая их. Их головы приходят на встречу, а тела потерялись где-то по дороге.

Я несколько лет назад присутствовала на семинаре, где мы участвовали в упражнении под названием «влезь в шкуру другого». В ходе этого упражнения мы выходили в парк и должны были тенью следовать за кем-нибудь из других участников – копировать его походку, осанку, останавливаться, когда останавливался он, двигаться, когда он двигался, – в полном молчании. Затем мы менялись ролями. Меня объединили в пару с мужчиной, который казался намного более непринужденным, чем я. Эмоциональное воздействие наших движений было поразительным. Когда мой партнер шел медленно, я повторяла его темп – и становилась более спокойной, более задумчивой. Когда он останавливался, чтобы что-то рассмотреть, я тоже на что-то смотрела. Верно, поначалу я думала: «Ладно, ладно, это утка, ну, пошли уже! Что дальше?» Но по мере того как шло время, я начала получать удовольствие от этого опыта и больше расслабляться. Когда же мой партнер следовал за мной, он говорил, что, хотя и ощущал себя более энергичным и целеустремленным, ему также казалось, что он многое упускает по дороге, – и он немного запыхался! Это упражнение помогло мне заново ощутить, как я хожу, – в каком темпе, как держу руки, голову, какое напряжение присутствует в плечах, – и понять, как это влияет на то, что я чувствую, а также вижу и думаю.

Профессор Эрик Пепер, эксперт по холистическому здоровью и управлению стрессом, провел обширное исследование воздействия, которое положение нашего тела может оказывать на настроение. В 2012 году он руководил экспериментом, благодаря которому обнаружил, что участники с большей легкостью вызывают в сознании негативные воспоминания и негативные мысли, принимая беспомощную позу, сутулясь. И наоборот, принимая более сильную, гордую позу, им было намного легче вспоминать позитивные события, придающие сил.