Читать книгу - "Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы - Евгения Шацкая"

Увлекаясь современными видами фитнеса, которые плодятся как грибы, многие женщины забывают о «традиционном фитнесе» – физических нагрузках, которые женщина может получить в рамках выполнения своих обязанностей по дому и хобби. Замешивание крутого теста – отличное упражнение для мышц рук и плечевого пояса, работа с пылесосом, особенно если он достаточно мощный и намертво прилипает к ковровому покрытию, может заменить утреннюю зарядку. Не забывай, что худеют от длительных, но не слишком интенсивных нагрузок, и в этом отношении «домашняя аэробика» более результативна, чем любой фитнес, особенно если ты не ставишь перед собой цель развить мышцы. Генеральная уборка дома, работа в саду, ремонт, прогулки с собакой и выезды «на шашлыки», шопинг, шитье и примерка одежды, игры с ребенком, пересадка комнатных цветов, приготовление пищи, стирка, переезд на новую квартиру, поездка в транспорте, подъем по лестнице, прогулка до салона красоты, массаж отдельных частей тела любимого мужчины, глажение и отпаривание одежды, примерка туалетов перед «выходом в свет», танцы и пение, игры с друзьями, выбивание ковров, ландшафтный дизайн участка, уборка снега, заготовка дров, возня с незакрывающимися замками, катание на лошадях, поход в зоопарк, купание в роднике… Продолжи список сама. В нашей жизни так много возможностей двигаться и даже не замечать, что работают все необходимые мышцы и разрабатываются суставы! Нужно просто заметить их и не лениться. Конечно, в списке нет телевизора. Его нет и в моей жизни. Вот уже семь лет я живу без телевизора, покупая только диски с фильмами, которые мне рекомендуют посмотреть друзья. Телевизор – лучший друг лишних килограммов: когда его смотришь, все время хочется есть; реклама навязывает кучу ненужных и вредных продуктов; да и долго высидеть перед экраном можно только развалясь в кресле или на диване – никакой нагрузки.

Если ты привыкла переедать, особенно «с горя», нужно заменить тягу к разной вкусной пище другой зависимостью, желательно еще и связанной с физической активностью. Свято место пусто не бывает. Трудно «разогнаться»? Начни с компьютерных игр или шопинга – не самые полезные «виды спорта», но от холодильника отвлекают. Просто смирись с тем, что обжорство – это зависимость, наркомания. А все зависимости лечатся только одним путем – внесением в жизнь новых радостей и положительных эмоций от других занятий. Именно поэтому я противница похудений в компании подруг. Таким образом можно только вместе ходить в тренажерный зал или держать диету, но не менять привычки. А что ты будешь делать, когда подруга плюнет на калории и забежит перекусить в кондитерскую? Конечно, составишь ей компанию. И на этом все твои старания накроются медным тазиком, причем кондитерская станет только началом падения. Нет большого желания и силы воли? Никто, кроме тебя, их в тебе же не найдет и не разовьет. Может, немножко разбудит на какое-то время, но через месяц или неделю все вернется на круги своя. Потому-то я и предлагаю тебе не измывательства над собой, а нормальный режим для нормального человека – со своими увлечениями, слабостями, праздниками и посиделками с друзьями. А этому требованию как нельзя лучше соответствуют занятия, которые веками делали из женщины женщину.

В традиционных и игровых видах нагрузки есть еще один положительный момент: как правило, они сопровождаются выплеском позитивных эмоций, смехом. Во время любых физических нагрузок голова отдыхает, разгружается, уходят депрессии и «задуренность». Если ты моешь посуду (занятие тупое и неинтересное), этот процесс можно превратить в медитацию. Просто стараться ни о чем не думать. Как говорят японцы, «когда моешь чашку, думай о чашке». Правда, знаменитая Агата Кристи придумывала сюжеты для своих детективных романов именно в процессе мытья посуды – занятие, которое писательница ненавидела больше всего на свете. Тогда получается, будь у Агаты Кристи в те времена посудомоечная машина, мир никогда не увидел бы ни мисс Марпл, ни Эркюля Пуаро! Просто так ничего не бывает! Даже уборка по дому, если все вокруг прибрано и блестит, как любое законченное действие, очень радует и дает массу положительных эмоций. Для человека очень важно «расставлять точки» даже в незначительных, на первый взгляд, делах. Любое же занятие, которому «конца и края не видно», убивает хорошее настроение, нагоняет тоску и делает жизнь скучной и неинтересной. Чтобы оставаться на поверхности, нужно все время грести, но периодически выплывать на берег или отдыхать, хотя бы зацепившись за буек. Длину дистанций и соперников ты определишь сама, а наградой будут ясная голова, молодое лицо и стройная фигура.