Читать книгу - "Настоящая философия - Евгений Петрович Кузнецов"

и среди близких людей. Ну а единение с самим собой может в этом очень сильно помочь.

Также успеху может препятствовать любая зависимость. Зависимость это когда человек совсем не может управлять своим вниманием, то есть он не может управлять собой. Кто-то зависит от телефона, он постоянно берёт его в руки и проверят свои соцсети, кто-то зависит от сигареты, кто-то от людей, кто-то от шопинга.

Вообще, по поводу шопинга есть интересные наблюдения, что человек, который занят поиском необходимого себе товара, его задача не быстро купить себе нужную вещь, а его задача очень долго выбирать, и в итоге так ничего себе и не купить. Человек, который очень долго не может выбрать, ему нужно сжечь своё внимание, свою энергию, ему нужно потратить себя. Ведь у него много внимания, и он не умеет им распоряжаться. Ему нужно сжечь это внимание. А так как внимание обязательно нужно расходовать, то вот человек и занимается шопингом. Он расходует внимание на вечный поиск, на вечный выбор.

Понаблюдайте… за собой. А вы думали, что надо понаблюдать за другими? Опять другие должны красть ваше внимание? Часто ли вы шопитесь, часто ли вы не можете сделать выбор в пользу той или иной вещи, неважно где, в магазине или дома в интернете? Как долго вы занимаетесь поиском? Час, два, день, неделю, месяц, годы? И вы во всём этом так и не можете долго сделать выбор? Купить одежду, гаджет, продукты, выбрать мужчину или женщину?

Почему человек так много внимания тратит на выбор? Может быть несколько причин. Это наличие свободного внимания, и человек не умеет управлять им просто на просто, не умеет им распоряжаться. Также одна из причин это лень. Он просто ищет оправдание своей лени в том, что долго занимался поиском чего-то необходимого для себя. Вместо того чтобы быстро найти и купить то, что требуется, так как ему срочно надо идти заниматься дальнейшими делами и решать важные задачи по жизни, но он вместо этого своё внимание тратит на вечный поиск. Его задача не сделать выбор и дальше идти заниматься делами, а задача потратить свою энергию, своё внимание, делая этот выбор. Успешный человек тратит своё внимание на дела. Он управляет своим вниманием. Он понимает, сколько и куда нужно направить своего внимания. Это и есть залог успеха. А тратить внимание на вечный поиск это не залог успеха.

Очень много внимания тратится на этот вечный выбор, если внимание человека легко украсть. То есть он что-то увидел, побежал сразу к этому. Потом увидел что-то ещё — теперь это что-то ещё украло его внимание. Итак до бесконечности, итак от объекта к объекту. И мы снова видим, что дело в умении управлять своим вниманием. А точнее как раз в неумении. Ставить цель и идти к ней это относится к работе со своим вниманием.

Понаблюдайте за такими людьми, которые в вечном поиске чего-то. Ведь иногда же можно понаблюдать и за другими, но в меру, не забывая о себе. Успешный ли это человек? Может ли он похвастаться своими реальными достижениями? Или это просто много слов о том, как он занимался поиском, но ничего так и не нашёл. Тогда получается странно: есть же успешные люди, и их поиск постоянно заканчивается результатом. А поиск неуспешного человека заканчивается переносом поиска на следующий день и так до бесконечности. Это всё равно, что слышать: “я обязательно начну с понедельника”.

Нет, есть, конечно же, исключения и различные нюансы, так как жизнь многогранна и имеется огромное количество различных ситуаций. И действительно можно долго выбирать себе квартиру, как пример, и быть при этом довольно успешным человеком, но в итоге то всё так или иначе сводится к управлению вниманием. Что если ты своё внимание освободил, то теперь следующая задача: грамотно его потратить.

Также есть люди, которые часто ругаются. Всё это неосознанная зависимость от ссор, это просто человеку надо сжечь своё внимание, свою энергию, надо себя куда-то деть. Ведь у такого человека не стоит задача в трёх предложениях взять и договориться с оппонентом, чтобы прийти к общему конструктивному итогу. Задача ругаться, чтобы сжечь энергию, сжечь внимание. Также ссора может иметь и другую функцию: это когда она случается с той целью, чтобы люди освободили своё внимание и хоть ненадолго почувствовали свободу в психологическом плане. Когда ты с кем-то поругался, ты мог в той или иной степени ненадолго отключиться от другого человека. И в этот момент отключения сто процентов твоего внимания может вернуться к тебе.

Помогут следующие техники, чтобы научиться контролировать своё внимание.

Одна из техник это ставить будильник, чтобы он срабатывал каждый час в период бодрствования. И как он прозвенит, надо на пять — десять минут уединиться. И нельзя в это время уединения сидеть в телефоне! Надо просто постоять или посидеть наедине с собой. Задать себе вопросы. Где я сейчас нахожусь? Что я сейчас делаю? Что я буду делать дальше? Какое у меня настроение сейчас?

Следующая техника. Перед тем, как начать свой день, с утра нужно без телефона 30 минут посидеть на полу одному, где угодно, в спальне, на кухне, в туалете, в душе. Ничего при этом не делая. В течение 30 минут можно обдумать свой день, который начинается. Также можно делать такое уединение, когда вам нужно перестроиться с одного ритма на другой. То есть, чтобы после работы, как пример, не срывать злость, если она накопилась, на родных и близких дома, надо перезагрузить себя в течение 30 минут. Просто побыв одному. Погулять под добрую музыку, прежде чем идти домой. Или сходить в бассейн поплавать. Или посетить йогу. Что-то такое, что позволит перезагрузиться, что позволит отключиться от работы и скопившегося напряжения.

Ещё техника это найти замену тому, без чего вы не можете, и от чего вы зависимы. Хотите залезть в телефон или интернет? Начните делать зарядку или идите на пробежку. А если вас начинает крыть от того, что вам некуда деть своё внимание, так как вы его не сжигаете, как раньше, то лучше включите какую-нибудь спокойную качественную песню и зациклите её. И включать этот трек надо, когда вы держитесь, чтобы не пойти курить или не залезть в телефон. И если так проделать целый месяц, каждый день без перерыва, то этот трек станет для вас ключом, инструментом, чтобы успокоиться и сбалансировать себя. И потом, когда вдруг понадобиться в периоды стресса угомонить себя и привести самого