Читать книгу - "Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов"

· физическое перенапряжение и боль;

· панический страх или неконтролируемая ярость;

· интеллектуальная перегрузка до состояния отупения;

· духовное потрясение и опустошенность.

Если вы никогда не достигали высоких результатов в единоборствах, скоростно-силовых или игровых видах спорта, вы не поймете, какие ощущения при этом испытывает ваше тело, какие чудовищные перенапряжения приходится преодолевать, какой восторг вызывает достигнутый результат и как потом болят мышцы и связки.

Если вас ни разу не пытались психологически подавить начальники или коллеги на работе, «борзой» обладатель тонированного «мерина» на дороге или желающие вас ограбить и избить гопники на улице, и вы не знаете, каково это – достойно выдержать этот натиск и полностью восстановить свою психику, вы не поймете, какие ощущения при этом испытывает ваша эмоциональная система. Как вы балансируете на грани взрыва ярости или панической атаки либо переживаете их. И какое чувство уверенности в себе вы ощущаете, когда подобная ситуация повторяется в очередной раз.

Если вы никогда не находились в интеллектуальном цейтноте, когда обстоятельства давят на вас со страшной силой, а вам нужно полностью сконцентрироваться и решить сложную интеллектуальную проблему, вы не поймете, какое бешеное напряжение испытывает ваш мозг, как тяжело ворочаются мысли в вашей голове и как вибрирует ваша нервная система. И какую эйфорию вы испытываете, когда понимаете, что с успехом закончили этот проект, и осознаете, насколько выросла мощь вашего интеллекта.

Если вы никогда не испытывали сильные душевные потрясения, связанные с предательством, потерей любимых людей, разрушением того, что было для вас ценно и свято, вы не поймете, как сильна душевная боль и какой пустой и бессмысленной становится ваша жизнь. И какой душевный подъем и вдохновение вы испытываете, когда вам удается силой воли вытащить себя из этой ямы, обрести смысл жизни, новые духовные ориентиры и душевную гармонию.

Не всем удается успешно преодолевать такие стрессовые ситуации, и, прежде всего, потому, что у них нет четкого понимания, как нужно думать и действовать в подобных ситуациях, чтобы выйти из них еще более сильными, чем были ранее. Судьба щедро предоставила мне возможности для тренировки навыка стрессоустойчивости, и вот какие выводы я сделал.

Мало научиться держать удар, нужно научиться держать строй

Держать строй!

Можете изгибаться всей фалангой, но бреши в обороне не открывать!

Александр Македонский

«Держать строй!» – именно эту фразу во все времена повторяли в бою командиры своим солдатам. Потому что, если не удавалось удержать строй, начинался хаос, который приносил поражение и гибель. Наша жизнь – это дуэль с внешним миром, это борьба, в которой можно либо победить, либо погибнуть.

Когда я слышу слова типа «Вселенная изобильна!», «Все нужно делать через любовь!», «Всего хватит на всех, нужно только захотеть!», я сразу понимаю – либо передо мной мошенник и лицемер, либо неадекват, либо человек, который живет в зоне чрезмерного комфорта. Если с первыми двумя случаями все понятно, то о третьем варианте имеет смысл сказать следующее. Как только такого человека вытолкнуть из зоны комфорта, он сразу «показывает клыки», его сопливая демагогия заканчивается, и он сразу вспоминает, что «Боливар не выдержит двоих».

Поэтому я верю только тем словам, которые человек произносит в стрессовой ситуации. Когда-то у меня был друг, с которым мы общались более двадцати лет. Бывало, мы попадали в непростые ситуации, но они не грозили особо серьезными последствиями. Отношения были стабильными и нормальными. Однажды в разговоре он сказал, что один из его самых любимых фильмов «Боливар не выдержит двоих». Я не придал этому особого значения. Но когда пришли тяжелые времена и «запахло жареным», он поступил, по сути, так же, как главный герой этого фильма. А я получил хороший урок: ценностная пропасть – самая глубокая из всех.

Здравый смысл подсказывает, что удары всегда будут, и их будет тем больше, чем в более серьезные игры мы играем. Но научиться держать удар – это только половина дела. Гораздо важнее научиться держать строй под натиском ударов, это и есть настоящая стрессоустойчивость.

Умные люди понимали это еще в седой древности. Например, спартанцы напутствовали своих воинов словами: «Возвращайся со щитом или на щите!» Смысл этого напутствия прост – возвращайся живым или мертвым, но достойно, не опозорив себя и не предав своих близких. Если человек погиб в бою, его хоронили «на щите», это хорошая смерть, потому что «мертвые сраму не имут». Если человек вернулся домой «со щитом», значит, сражался достойно, прикрывал своих товарищей (в строю щитом прикрывали не только себя, но и стоящего рядом) и не убежал с поля боя (щит тяжелый, и чтобы убежать с поля боя, его нужно бросить).

Поэтому, когда жизнь наносит удары, важно держать строй – не только отбивать удары и наносить их, но и прикрывать тех, кто рядом: семью и друзей, тех людей, кто доверился тебе. Ты можешь «бросить щит» и убежать с поля боя, или отойти в сторону, чтобы избежать удара, или принять его в наиболее выгодной позиции. Но, «бросив щит», ты поставишь под удар тех, кто доверился тебе. А это предательство, подлость и трусость.

Удары судьбы бывают разной силы, и на каждом этапе жизненного пути их количество тоже бывает разным. Но бывает, что они настолько сильны и продолжительны на коротком промежутке времени, что человек ломается и бежит с «поля боя». А бегущие, практически всегда, гибнут, увлекая за собой тех, кто рядом. Побег с «поля боя» бывает разным: можно «нырнуть в бутылку», «сесть на травку или иглу», «пуститься во все тяжкие», предать тех, кто тебе доверился, «переметнуться на другую сторону» или выторговать себе комфортные «условия плена». Вариантов много, хотя суть одна.

Я пишу эти строки для тех деловых людей, кто хочет добиться социально приемлемого успеха, научиться преодолевать сильнейшие стрессы, при этом не предавая себя и других. Для тех, у кого есть чувство собственного достоинства, есть душа и есть в ней что-то святое. Как научиться держать строй, когда совокупный жизненный стресс становится запредельным? Я расскажу вам свои истории.

Первый принцип «удержания строя»: смотри опасности прямо в глаза

Всегда проигрывает тот, кто первый опускает глаза в пол.

Майк Тайсон

Мы все и всегда испытываем те или иные стрессы. Когда человек живет в целом благополучной жизнью, то совокупный жизненный стресс не очень велик. Да, случаются какие-то неприятности на работе, в личной жизни, со здоровьем. Но в целом всё нормально, глобальных потрясений нет. Ситуация резко меняется, когда человек начинает играть в «серьезные игры» или оказывается не в том месте, не в то время.

Я