Читать книгу - "Искусство красноречия или как «подвесить» язык - Юджин Трейси"

Секрет в правильном дыхании. Но, прежде чем мы разберем, что такое правильное дыхание для речи, давай поймем, что такое неправильное.

Большинство людей дышат грудью. Когда они вдыхают, у них поднимаются плечи, расширяется грудная клетка. Это нормально для обычной жизни, но для речи такое дыхание не подходит. Почему? Потому что объем воздуха при грудном дыхании невелик, а контроль над выдохом минимален.

Когда ты говоришь, используя грудное дыхание, воздух выходит из легких неконтролируемо и быстро. Ты начинаешь фразу громко, а заканчиваешь тихо. Тебе не хватает дыхания на длинные предложения. Твой голос звучит напряженно и быстро устает.

Правильное дыхание для речи — это дыхание диафрагмой. Диафрагма — это мышца, которая разделяет грудную полость и брюшную полость. Когда ты дышишь диафрагмой, твоя грудь остается относительно неподвижной, а живот поднимается и опускается.

Почему диафрагмальное дыхание лучше для речи? Во-первых, оно позволяет набрать больше воздуха. Во-вторых, дает тебе полный контроль над выдохом. Ты можешь регулировать, как быстро или медленно воздух выходит из легких. А это значит, что ты можешь контролировать громкость и длительность своей речи.

Но есть еще один важный момент. Диафрагмальное дыхание влияет не только на качество речи, но и на твое эмоциональное состояние. Когда ты дышишь диафрагмой, ты автоматически становишься более спокойным и уверенным. Это связано с тем, что такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.

Получается интересная связь: правильное дыхание делает твою речь лучше, а лучшая речь делает тебя увереннее. Это замкнутый круг, но круг позитивный.

Как понять, правильно ли ты дышишь? Положи одну руку на грудь, другую на живот. Сделай глубокий вдох. Если поднимается рука на груди, значит, ты дышишь грудью. Если поднимается рука на животе, значит, ты дышишь диафрагмой.

Не расстраивайся, если сначала у тебя не получается. Диафрагмальное дыхание это навык, который нужно развивать. Большинство взрослых людей дышат неправильно, потому что в детстве никто не учил их правильному дыханию.

Голос твой главный инструмент

Твой голос уникален. На планете нет двух одинаковых голосов, так же как нет двух одинаковых отпечатков пальцев. Но при этом большинство людей используют свой голос неправильно. Они говорят слишком тихо или слишком громко, слишком высоко или слишком низко, слишком быстро или слишком медленно.

Правильное использование голоса начинается с понимания того, как он устроен. Твой голос образуется в гортани, где находятся голосовые связки. Когда воздух проходит через связки, они вибрируют и создают звук. Этот звук усиливается в резонаторах полости рта, носа и груди.

Высота голоса зависит от натяжения голосовых связок. Чем сильнее они натянуты, тем выше звук. Громкость зависит от силы воздушного потока. Тембр голоса его уникальная окраска зависит от формы и размера резонаторов.

Но есть еще один важный фактор, который влияет на звучание голоса, эмоциональное состояние. Когда ты нервничаешь, твои мышцы напрягаются, в том числе мышцы гортани. Голосовые связки сжимаются, голос становится высоким и напряженным. Когда ты расслаблен и уверен в себе, мышцы расслабляются, голос звучит ниже и приятнее.

Именно поэтому мы так легко определяем эмоциональное состояние человека по его голосу. Волнение, страх, радость, гнев все это мгновенно отражается в голосе.

Какой голос звучит убедительно? Исследования показывают, что люди больше доверяют низким голосам, чем высоким. Низкий голос ассоциируется с уверенностью, компетентностью, надежностью. Высокий голос может восприниматься как признак нервозности или неопытности.

Но это не значит, что нужно искусственно понижать голос. Такие попытки обычно звучат неестественно и только портят впечатление. Лучший подход найти свой естественный, комфортный тон и научиться использовать его правильно.

Твой естественный тон это тот, на котором ты говоришь, когда полностью расслаблен и не думаешь о том, как звучишь. Обычно это происходит утром, сразу после пробуждения, когда ты еще не успел напрячься.

Кроме высоты, важна и громкость голоса. Слишком тихая речь заставляет слушателей напрягаться, они быстро устают и перестают слушать. Слишком громкая речь воспринимается как агрессивная и может оттолкнуть людей.

Правильная громкость зависит от ситуации. В маленькой комнате достаточно говорить тихо. В большом зале нужно говорить громче. Но в любом случае громкость должна быть комфортной для слушателей.

Еще один важный аспект голоса — это темп речи. Слишком быстрая речь создает впечатление нервозности и не дает слушателям времени понять сказанное. Слишком медленная речь может показаться скучной и утомительной.

Оптимальный темп речи около ста пятидесяти слов в минуту. Но это не значит, что нужно говорить монотонно в одном темпе. Хорошие ораторы варьируют скорость речи в зависимости от содержания. Важные моменты они произносят медленнее, менее важные быстрее.

Артикуляция искусство четкого произношения

Даже если у тебя прекрасное дыхание и красивый голос, все это бесполезно, если тебя не понимают. А понимание напрямую зависит от четкости произношения, или артикуляции.

Артикуляция — это работа органов речи языка, губ, зубов, мягкого неба. Эти органы формируют звуки, превращая воздушный поток в понятную речь.

У многих людей артикуляция страдает из-за лени. Мы привыкли говорить небрежно, проглатывать окончания, не до конца произносить звуки. В обычном разговоре это может быть незаметно, но, когда ты выступаешь публично, каждая неточность в произношении становится очевидной.

Четкая артикуляция — это не только красиво, но и практично. Когда ты произносишь слова четко, слушателям не нужно напрягаться, чтобы понять тебя. Они могут сосредоточиться на содержании твоей речи, а не на расшифровке звуков.

Кроме того, четкая артикуляция придает речи энергию и выразительность. Когда ты активно работаешь органами речи, твоя речь звучит более живо и динамично.

Но есть и обратная сторона. Слишком четкая, нарочитая артикуляция может звучать искусственно и отталкивать слушателей. Важно найти баланс между четкостью и естественностью.

Самые проблемные звуки в русском языке это шипящие и свистящие согласные, а также сочетания согласных. Именно эти звуки чаще всего произносятся нечетко.

Еще одна распространенная проблема неправильное ударение. Многие люди ставят ударения не там, где нужно, и это сразу выдает их низкий уровень речевой культуры.

Работа над артикуляцией требует времени и терпения. Это как тренировка мышц нужно постоянно упражняться, чтобы добиться результата. Но результат того стоит: четкая, понятная речь это один из главных признаков образованного и уверенного в себе человека.

Связь тела и речи

Многие думают, что речь — это только работа голосового аппарата. Но на самом деле в процессе говорения участвует все тело. Твоя поза влияет на дыхание. Дыхание влияет на голос. Напряжение в теле отражается в голосе. Движения рук и головы влияют на интонацию.